Как снять усталость, стоя у плиты?

Добрый день, дорогие женщины! Снимаем усталость, стоя у плиты! Если вы устали и хотите взбодриться лучше всего сделать зарядку. А что делать, если не нее нет времени? А ведь можно и не выделять специально время для разминки. Надо научиться совмещать приятное с полезным: делать физические упражнения, не отрываясь от домашней работы.

Как снять усталость, стоя у плиты?

Вы суетитесь на кухне и поставили на плиту молоко, а в духовку пирог, и нельзя отойти и оставить все это без присмотра.

Воспользуйтесь моментом, чтобы сделать первое упражнение: сядьте на стул, спину держите прямо, колени сведите вместе, пятки и носки сдвиньте, обратите внимание, чтобы ваши ноги были согнуты под прямым углом.

Отрывая носки от пола, напрягайте мышцы икр, а также мышцы стопы и пальцев. Дышите при этом свободно. Теперь повторите те же действия для пяток.

А стоя у плиты, тоже не забывайте о гимнастике.

• На счет «раз» – глубокий вдох, сильно втянув живот;
• на счет «два» сделайте выдох;
• на счет «три-четыре» нужно задержать дыхание, но мышцы живота при этом не расслабляйте;
• «пять» – расслабились и отдыхаем.

После этого, напрягая мышцы всего тела, сведите лопатки вместе и зафиксируйте их в этом положении на одну секунду, затем разведите лопатки и можно расслабиться.

Еще, не отходя от кухонной плиты, можно сделать еще одно упражнение: выпрямитесь, поставьте ноги рядом, слегка разведя носки, руки со сплетенными пальцами отведите назад.

Прогибайтесь назад, отводя при этом руки как можно дальше, а потом наклонитесь вперед, не разжимая рук и поднимая их вверх. Выполните это упражнение не меньше трех раз. Так вы сможете снять усталость со спины.

Устала шея? Ее обязательно надо размять. Выполняйте вращательные движения головой, поворачивайте ее вправо и влево, наклоните вперед, натянув мышцы затылочной части головы, а теперь откиньте назад.

Помассируйте точки акупрессуры, расположенные на задней поверхности шеи, нажимая на них пальцами. Доказано, что давление на эти точки способствует снятию боли.

Осталось еще немного времени? Тогда выполните такое упражнение: слегка приоткройте рот, сильно оттяните верхнюю и нижнюю губу, и замрите в таком положение, считая до шести.

Сосчитали? Теперь можно сомкнут губы. Повторяя это упражнение 4 раза, вы будете работать над сглаживание морщин.

Ваши руки освободились? Тогда сделайте ими маховые движения, потом то на правой, то на левой руке крепко сжимайте пальцы. Потом обнимите правой рукой левое запястье и крепко его сожмите. Повторите то же самое для левой руки и запястья правой.

Как снять усталость, стоя у плиты, мы вам посоветовали. На каждое упражнение у вас уйдет буквально по одной минуте. Если в течение дня «сеанс снятия усталости» вы сможете делать 3-4 раза, то заметите, что стали бодрее.

Здоровья всем!