Как снять усталость, стоя у плиты?

Снимаем усталость, стоя у плиты! Если вы устали и хотите взбодриться лучше всего сделать зарядку. А что делать, если не нее нет времени? А ведь можно и не выделять специально время для разминки. Надо научиться совмещать приятное с полезным: делать физические упражнения, не отрываясь от домашней работы.

Как снять усталость, стоя у плиты?

Вы суетитесь на кухне и поставили на плиту молоко, а в духовку пирог, и нельзя отойти и оставить все это без присмотра.

Техника Горенье Воспользуйтесь моментом, чтобы сделать первое упражнение: сядьте на стул, спину держите прямо, колени сведите вместе, пятки и носки сдвиньте, обратите внимание, чтобы ваши ноги были согнуты под прямым углом.

Отрывая носки от пола, напрягайте мышцы икр, а также мышцы стопы и пальцев. Дышите при этом свободно. Теперь повторите те же действия для пяток.

А стоя у плиты, тоже не забывайте о гимнастике.

  • На счет «раз» — глубокий вдох, сильно втянув живот;
  • на счет «два» сделайте выдох;
  • на счет «три-четыре» нужно задержать дыхание, но мышцы живота при этом не расслабляйте;
  • «пять» — расслабились и отдыхаем.

После этого, напрягая мышцы всего тела, сведите лопатки вместе и зафиксируйте их в этом положении на одну секунду, затем разведите лопатки и можно расслабиться.

Еще, не отходя от кухонной плиты, можно сделать еще одно упражнение: выпрямитесь, поставьте ноги радом, слегка разведя носки, руки со сплетенными пальцами отведите назад.

Прогибайтесь назад, отводя при этом руки как можно дальше, а потом наклонитесь вперед, не разжимая рук и поднимая их вверх. Выполните это упражнение не меньше трех раз. Так вы сможете снять усталость со спины.

Устала шея? Ее обязательно надо размять. Выполняйте вращательные движения головой, поворачивайте ее вправо и влево, наклоните вперед, натянув мышцы затылочной части головы, а теперь откиньте назад.

Помассируйте точки акупрессуры, расположенные на задней поверхности шеи, нажимая на них пальцами. Доказано, что давление на эти точки способствует снятию боли.

Как снять усталость, стоя у плиты?

Осталось еще немного времени? Тогда выполните такое упражнение: слегка приоткройте рот, сильно оттяните верхнюю и нижнюю губу, и замрите в таком положение, считая до шести.

Сосчитали? Теперь можно сомкнут губы. Повторяя это упражнение 4 раза, вы будете работать над сглаживание морщин.

Ваши руки освободились? Тогда сделайте ими маховые движения, потом то на правой, то на левой руке крепко сжимайте пальцы. Потом обнимите правой рукой левое запястье и крепко его сожмите. Повторите то же самое для левой руки и запястья правой.

Как снять усталость, стоя у плиты, мы вам посоветовали. На каждое упражнение у вас уйдет буквально по одной минуте. Если в течение дня «сеанс снятия усталости» вы сможете делать 3-4 раза, то заметите, что стали бодрее.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соцсетях:
Этот блог уже читают 4756 человек. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???: