Как снять стресс и напряжение быстро и эффективно

Добрый день. 7 способов, как снять стресс и напряжение быстро и эффективно в нашем материале. Стресс – наиболее верный спутник современного человека. От него невозможно застраховаться, его сложно избежать, но справиться с его последствиями – вполне реальная задача. Стресс пагубно влияет на все сферы нашей жизни, а это значит что нельзя игнорировать его появление.

Поэтому, рассмотрим 7 наиболее эффективных способов избавить себя от негативных последствий стресса, и унять волнение. Это практические методики, которые сегодня рекомендуют и успешно практикуют многие европейские психологи.

Как снять стресс и напряжение быстро и эффективно

1. Раскраска – не только для детей.

Раскрашивать рисунки – это одно из любимых занятий для детей разного возраста. Но, психологи и ученые, которые занимаются изучением стресса, нашли такой детской забаве «взрослое» применение. Согласно результатам исследований, раскрашивание контурных картинок способно за 10 минут в день выработать в нас устойчивость к стрессу и его последствиям.

Поэтому, если ваша работа связанна с эмоциональными нагрузками, то не стесняйтесь хранить у себя на столе цветные карандаши и набор раскрасок с любимыми героями мультфильмов или аниме.

2. Убийство эмоций.

Не нужно подавлять эмоции в себе, им нужно дать выход и просто уничтожить. Иногда эмоции так сильно кипят в нашей душе, что очень сложно найти для них мирный выход. Поэтому, не стоит пороть горячку, а лучше всего остановится на минутку и применить следующую методику. Напишите на бумаге все, что вас беспокоит и все что вызвало стресс.

Обязательно выплеснуть эмоциональную окраску событий и ситуаций. Можете написать в нескольких экземплярах. А после того, как вы все выплеснули на бумагу необходимо сделать следующее – разорвать ее на мелкие кусочки. Это замечательный выход для негативной энергии, а плюс способа в том, что никто не пострадает (кроме бумаги).

3. Эспандер.

Обычный спортивный инструмент, который есть в арсенале каждого спортсмена может сослужить вам хорошую службу. Как снять стресс и напряжение быстро и эффективно? По 10 зажимов эспандера каждой рукой, и вы преобразовываете негативную энергию стресса в положительную. Преимущество использования эспандера в борьбе со стрессом состоит в том, что его можно всегда иметь под рукой, а также спустя время вы будете иметь крепкие и сильные руки.

4. Громкое пение – отличный выход для негативных эмоций.

К этому методу могут прибегать все люди, а не только те, кто умеет петь или обладает слухом. Громко петь лучше дома, или пойти в специально оборудованное для этого место – караоке клуб. Кстати, в караоке-клубе можно совместить пение с еще одним действенным способом релаксации.

Выпейте бокал красного вина (не бутылку коньяка!) – оно поможет нормализовать кровообращение и успокоит нервную систему, а также придаст смелости для тех, кто впервые практикует пение, как средство снятия стресса.

5. Боксерская груша.

В Соединенных Штатах уже давно практикуют данный метод снятия стресса. У многих людей на рабочих местах есть небольшой спортивный уголок, который в обязательном порядке оборудуется боксерской грушей. Как снять стресс и напряжение быстро и эффективно? Нет ничего проще, чем выбить всю негативную энергию об этот спортивный снаряд, а заодно и подразмяться. Как результат – эмоциональное здоровье, сильные руки и спина, и профилактика сколиоза.

6. Десять минут сна.

Поможет снять стресс и восстановить работоспособность обычный десятиминутный сон. В любой непонятной ситуации – ложитесь спать. Это не шутка, а на самом деле очень полезный совет. Но, не нужно заваливаться в спячку на несколько часов, достаточно просто немного подремать. Это своего рода перезагрузка для нашей эмоциональной системы.

7. Лечение ароматами.

Ароматерапия – один из наиболее популярных нетрадиционных методов лечения многих болезней и расстройств. В борьбе со стрессом лечение ароматами также очень эффективно. Но, желательно использовать натуральные и качественные ароматические масла, а в противном случае результата можно не ждать. Помогут снять напряжение апельсиновое, пихтовое, ментоловое и эвкалиптовое масла.

Вот в принципе и все 7 способов, как снять стресс и напряжение быстро и эффективно. Можно использовать их как по отдельности, так и в комплексе. На первый взгляд эти методики кажутся очень простыми, и каждый может усомниться в их эффективности. Но, прежде чем сомневаться – попробуйте, и результат вас приятно удивит.

Удачи!