Как не растолстеть за зиму – практические советы

Как не растолстеть за зиму – практические советы сегодня дадим. Многие люди сталкиваются с проблемой увеличения веса в осеннее-зимний период. В большинстве случаев это вызвано снижением активности в эти периоды из-за того, что погодные условия не способствуют этому. Так что же делать тем, кто хочет сохранить свою фигуру в идеальном состоянии на протяжении всей зимы, и весной не озадачивать себя новой проблемой, вроде – как похудеть к лету.

Всем известно, что появление лишних килограммов гораздо легче предотвратить, чем потом бороться с ними. Эти советы помогут вам сохранить фигуру, и не мучить себя впоследствии жесткими диетами, и длительными тренировками в спортивных залах.

Как не растолстеть за зиму – практические советы

Режим питания на зиму

Он актуален в любое время года, но в период, когда вы мало двигаетесь особенно. Вы можете без последствий питаться нерегулярно летом, когда ежедневно много времени проводите на свежем воздухе, и расходуете лишние калории, но в зимний период – это будет считаться грехом против собственной фигуры и здоровья.

Если вы не можете на работе полноценно пообедать из-за отсутствия столовой или времени, то это не должно быть для вас безвыходной ситуацией. Очень удобно заказать с бесплатной доставкой обед в офис, горячие супы, салаты, второе, роллы в близлежащие города быстро доставит японский бар Суши Соло http://sushicity.su — звоните!

Берите с собой мюсли, фрукты, салаты или какую-либо другую полезную еду, которую вы сможете употребить в течение дня без отрыва от работы. Дело в том, что если вы не будете полноценно питаться в течение всего дня, то к вечеру обязательно это закончится перееданием.

Правильные перекусы зимой

Как не растолстеть за зиму – практические советы — в зимний период важно выбирать правильные продукты для перекусов, и избегать слишком жирную, калорийную и трудно перевариваемую пищу. Однако, без жиров зимой не обойтись, потому что они необходимы для поддержания иммунитета, и температурного режима.

Но, научится правильно сочетать и подбирать полезную пищу не сложно. Вот примерный список продуктов, из которых могут состоять ваши зимние перекусы:

• Жирная океаническая рыба
• Салат латук
• Орехи
• Сыр
• Творог
• Яйца перепелки
• Шоколад

Ускорение обменных процессов зимой

Это очень актуально, причем, не только для сохранения фигуры, но и для укрепления организма. Ускорить процесс энергетического обмена можно самыми различными способами – от употребления определенных продуктов, до посещения сауны. Из продуктов питания, лучше отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам, таким как: киви, мандарины, брокколи, и прочим «зимним» плодам.

Также, рекомендуется употреблять зеленый и белый чай, настойку шиповника, и кисломолочные напитки. Ну и при этом, конечно же, как не растолстеть за зиму – не забывать о физической активности, которая является лучшим способом разгона обменных процессов. Еще не менее эффективные методы усиления энергетического обмена – массаж и парилка.

День разгрузки и очищения зимой

Довольно часто, сбои в переработке веществ в организме происходят или от их избытка, или же от засорения токсинами и шлаками. Поэтому, зимой как никогда важно помнить о разгрузочных днях, и периодически устраивать себе чистку организма с помощью голода, клизмы или же большого количества жидкости. Но, следует запомнить – терапевты не рекомендуют в разгрузочный или «голодный» день перегружать себя, и долгое время находиться на улице, особенно в морозную погоду.

Поменьше стресса

Любые эмоциональные сбои влияют на наше состояние в целом и на обменные процессы в частности. Важно, оградить себя от тяжелых эмоциональных переживаний, и научиться противостоять стрессу, так как от этого зависит не только состояние фигуры, но и полностью внешний вид.

Справиться с негативными эмоциями, а заодно и укрепить здоровье отлично поможет травяной сбор успокоительный – можно купить готовый в аптеке, или же приготовить самостоятельно из мяты, мелиссы и например валерианы.

Как не растолстеть за зиму мы рассказали, держите себя в форме, удачи!