Как не набрать вес в зимние праздники

Как это неутешительно звучит, но холодная пора предвещает энное количество набранных килограмм. С наступлением холодов люди стараются чаще употреблять пищу, чтобы согреться. В ход идут более калорийные продукты. По прошествии зимних праздников, мы неутешительно констатируем тот факт, что наш вес стал значительно больше. Как не набрать вес в зимние праздники — простые правила!   

А ведь скоро весна и потом лето, когда будет стыдно выйти на пляж в связи с появившейся полнотой. Как научиться корректировать свой вес в зимнее время?

Как не набрать вес в зимние праздники

С наступлением весны, те отложения по бокам, что появились за зиму, к сожалению, не тают, как бы нам того хотелось. Если пустить ситуацию на самотек, то жировые отложения будут еще больше. У кого-то за зимнее время может появиться пару килограмм, а кто-то разбогатеет на 5-6 килограмм.

Чтобы не оказаться в данной ситуации следует изначально перед зимним периодом поставить себе цель постараться не набрать лишний вес. Но, если так случилось, что парочка килограмм появилась за время холодов, следует сразу же начинать борьбу с данным неприятным явлением.

С чего начать корректировку веса? Начните борьбу с лишним весом, следуя некоторым правилам. Соблюдая их можно с успехом корректировать свой вес в любое время года.

Три правила, как не набрать вес в зимние праздники

Во-первых, необходимо запретить своему организму накопление жировых отложений.

Второе правило гласит, что без тренировок и физических упражнений особого результата ждать не стоит.

Третье правило – это не поддаваться депрессивному состоянию.

Еще раз повторяясь, можно сказать, что в зимнее время организм требует более калорийную еду и повышенный уровень углеводов, что неизбежно ведет к полноте. Чтобы вести профилактическую работу с лишним весом необходимо повысить количество употребляемых белков, а углеводы и жиры максимально снизить.

Диетологи советуют оставить в пище кроме белков, только сложные углеводы, которые содержат увеличенное количество клетчатки, которая имеет свойство перевариваться продолжительное время. Данная система питания помогает человеку не чувствовать голод. Научитесь тщательно планировать свое питание.

Помните, что единовременный прием пищи, независимо лето это или осень, должен составлять не более 200 грамм. Воды в день следует выпивать не менее 8 стаканов.

Не забывайте про фрукты, даже в засушенном виде. Рис, бобовые, творог, молоко, яйца, мясо – эти и другие продукты помогут вам поддерживать фигуру в полном порядке. Горячие жидкие блюда помогают снизить калорийность приема пищи примерно на 100 калорий.

Корректировка питания в зимнее время не единственное, что помогает содержать фигуру в тонусе. Занятия спортом являются немаловажным звеном во всей цепочке процесса похудения.

В зимнее время года человек тратит намного меньше энергии, чем летом. Именно поэтому следует выполнять физические упражнения, чтобы восполнить затраты энергии, которая способствует значительному снижению веса.

Что касается депрессии, то в зимнее время человек решает эту проблему методом поглощения различных «сладких» углеводов.

Чтобы избежать депрессии, следует вносить в свою жизнь больше позитивных моментов. Балуйте себя покупками. Поощряйте себя за каждые сброшенные килограммы. Хвалите и гордитесь собой и своими успехами.

Воплотив в жизнь данную программу, не пропустив ни единого пункта, вы можете смело покупать одежду на несколько размеров меньше, потому что ваш вес при соблюдении данных правил будет только снижаться.

Как не набрать вес в зимние праздники мы посоветовали — это легко и просто!