Как избавиться от повышенной раздражительности?

Добрый день, дорогие домоседы. Давайте разберемся, как избавиться от повышенной раздражительности? Чувствовать раздражение приходится время от времени каждому человеку.

Огромная проблема появляется тогда, когда в силу каких-либо обстоятельств или факторов, человеку сложно сдерживать свои сложные эмоции, и они начинают контролировать его слова, поступки и жизнь.

К сожалению, необузданное раздражение может иметь разрушительное влияние на нашу жизнь и отношения с другими людьми. Именно поэтому, очень важно научиться контролировать эту эмоцию и помочь себе победить ее.

Как избавиться от повышенной раздражительности?

В данной статье рассмотрим несколько советов, которые помогут справиться с повышенной раздражительностью.

Как избавиться от повышенной раздражительности?

  • Во многих психологических программах и тренингах, первым шагом часто является принятие проблемы, то есть осознание ее наличия.

Вам просто необходимо перестать сваливать вину на окружающих, и признать, что причина того, что вы раздражаетесь в вас, а не в окружающих людях или явлениях. Просто примите тот факт, что вы имеете проблему повышенной раздражительности – это важно для успешной победы над ней.

Помните о том, что в большинстве случаев проблема повышенной раздражительности не имеет ничего общего с вредностью и скверным характером – она имеет более глубокие причины.

  • Очень важно понять причины (а их часто много), по которым у вас развилась повышенная раздражительность, и начать работать на их устранение.

Как справиться со стрессовыми ситуациями? Просто в течение какого-то времени понаблюдайте за собой, и попытайтесь выписать хотя бы 5 вещей вредных для вашей нервной системы и психики, которые имеют место в вашей жизни.

Как избавиться от повышенной раздражительности? Постарайтесь понять, какая из выявленных вами причин является доминирующей, и ее устранению уделите больше всего времени и сил.

  • Обратите внимание на ваш сон – его недостаток или плохое качество могут оказаться доминирующей причиной появления вашей повышенной раздражительности.

Дело в том, что за день ваша нервная система утомляется, и ей необходимо восстановление, которое возможно только во сне. Поэтому, недостаток сна приводит к истощению нервной ткани, которая дает сбой в работе и становится гиперчувствительной.

Из-за недостатка сна, ваша нервная система очень уязвима, и любой, даже малейший раздражитель для нее, как соль на открытую рану.

  • Если вы длительный период времени находитесь под воздействием стресса, то нет ничего удивительного в том, что у вас развилась повышенная раздражительность.

Дело в том, что частое и интенсивное воздействие стресса приводит к эмоциональному выгоранию, и как следствие – к повышенной раздражительности и чувствительности нервной системы.

Как избавиться от повышенной раздражительности в данном случае? Есть смысл, хотя бы ненадолго сменить обстановку на более спокойную.

Влияние стресса на человека.

  • Современный человек не имеет возможности исключить из своей жизни стресс, но у него есть шанс научиться управлять им и снижать его интенсивность.

Важно выбрать и использовать какую-либо методику релаксации, чтобы снимать напряжение, накопившееся в течение дня. Одним из наиболее мощных способов освободиться от груза сложных эмоций является молитва.

Не менее действенным вариантом также является медитация. Если вам эти методики кажутся слишком сложными, просто наберите полную ванну теплой воды, зажгите ароматические свечи и под классическую музыку смойте с себя груз волнений и стресса.

  • Очень распространена практика «заедания» стресса, который является причиной повышенной раздражительности.

Очень важно понимать, что очередное пирожное, съеденное под влиянием стресса, может стать лишним сантиметром на вашей талии, а учитывая уровень волнений, с которыми мы сталкиваемся каждый день, так и до ожирения недолго.

Как избавиться от повышенной раздражительности? Поэтому, перестраивайтесь и ищите здоровые способы борьбы со стрессом.

  • Повышенная раздражительность очень часто является проблемой для тех людей, которые имеют подсознательные блокировки сложных эмоций.

Как обуздать гнев? Всех нас в детстве учили, что такие эмоции, как гнев, злость, обида, раздражение, являются «негативными». Как обуздать гнев?

Поэтому, люди запрещают их себе проживать, накапливают внутри и несут в себе этот тяжкий груз, обладающий разрушительной энергией.

Очень важно научиться не копить сложные эмоции, а давать им выход, например, порвав кипу бумаг, или отыгравшись на боксерской груше.

  • Простите себя за то, что вы испытываете какие-либо сложные эмоции – чувство вины за повышенную раздражительность только усугубляет ситуацию.

Вы не виноваты в том, что вы чувствуете – так устроен человек. Но, важно понимать, что вы ответственны за то, что будете делать с этими чувствами.

  • Справиться с повышенной раздражительностью чаще всего возможно без медикаментозного лечения, но важно использовать все возможные природные ресурсы.

Хорошим средством для успокоения нервной системы являются травяные отвары. Успокаивающим эффектом обладает чай из мяты, мелиссы, шалфея, чабреца, отвар пустырника. Если в эти средства добавить натуральный травяной мед, эффект усилится.

  •  Очень важными компонентами, необходимыми для полноценной работы нервной системы, являются кальций и магний.

Если есть их недостаток, нервная система перенапряжена, и отсюда может появляться не только повышенная раздражительность, но также проблемы со сном, депрессии и резкие перепады настроения.

Магия продуктов питания на кухне.

Как избавиться от повышенной раздражительности? Вы можете принимать БАДы для восполнения недостатка этих веществ (обязательно проконсультируйтесь с врачом), или же выстроить свой рацион таким образом, дабы получать больше этих веществ с пищей.

  • Помните о том, что каждому человеку для сохранения психического и телесного здоровья важно регулярно отдыхать.

Поэтому, хотя бы один день в неделю посвящайте себе и отвлеченным занятиям. Отдых необходим также для сохранения производительности труда.

  • Начните выстраивать мощный «щит», который будет сохранять вас от пагубного влияния стресса.

Речь идет о занятиях спортом. Исследования показали, что люди, которые регулярно занимаются спортом, в высшей мере умеют управлять своими эмоциональными состояниями и обладают высокой степенью стрессоустойчивости.

Как избавиться от повышенной раздражительности мы вам посоветовали. Успокойтесь! :)

Ну почему все бесит и раздражает? Что делать?

Смотрим видео

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Сосед-Домосед читают 7356 чел. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???: