7 продуктов, которые спасут вас от хандры

Добрый день, дорогие домоседы! В нашем материале про 7 продуктов, которые спасут вас от хандры и чем они полезны. Если вы чувствуете апатию, вялость, снижение настроения, не повод диагностировать у себя депрессию. Возможно, вашему организму просто не хватает определённых микроэлементов и витаминов. Можно просто усилить рацион, состояние улучшится.

7 продуктов, которые спасут вас от хандры

Предлагаем вам попробовать справиться с хандрой при помощи этих семи продуктов.

Жирная рыба

В рыбьем жире содержатся жирные кислоты, которые необходимы для поддержания здоровья нервной системы и стабильного гормонального фона. Также рыба богата минеральными соединениями, без которых мозг не может нормально функционировать. Главный козырь этого продукта – наличие витамина D в легкоусвояемой форме.

Жирная рыба помогает удерживать баланс гормонов и справляться со стрессом. Более того, в ней содержатся жирорастворимые витамины антиоксидантного действия, которые помогают вывести из организма токсины. За счет этого эффект от употребления этого продукта будет ещё более выраженный.

Шоколад

Какао – природный антидепрессант, который не имеет побочных эффектов. Даже небольшое количество натурального шоколада бодрит не хуже, чем кофе – кофеин в сочетании с антиоксидантами безопасно стимулирует нервную систему, улучшает кровоснабжение головного мозга.

Если ежедневно есть пару ломтиков черного шоколада можно существенно улучшить мозговую активность.

Орехи

Грецкие и лесные орехи, арахис и другие варианты, содержат целый комплекс активных компонентов, за счет чего поддерживают нервную систему и нормализуют уровень жизненной энергии.

Этот продукт содержит растительные жиры, которые имеют высокую калорийность, но при этом не вредят сердечно-сосудистой системе. Орехи помогают справляться с апатией благодаря богатому содержанию магния, кальция, жирных кислот.

Бананы

Любимый всеми тропический фрукт – ценнейший источник магния, поддерживающего нервную систему. Преимущество бананов в том, что магний из них полностью усваивается организмом.

Даже съев один банан, вы получите шестую часть магния от суточной нормы. Этот фрукт также содержит глюкозу и фруктозу, которая даёт энергию мозгу и стимулирует умственную активность.

Специи

Мускатный орех, бадьян, кориандр и тмин – это специи, которые содержат в высокой концентрации эфирные масла, влияющие на нервную систему. Эти эфирные масла используются в ароматерапии для повышения жизненного тонуса, борьбы с апатией и недостатком энергии.

Если употреблять их внутрь, эффект будет ещё лучше. Но, в чистом виде эфирные масла употреблять нельзя, а вот в специях – очень полезно. Дополнительный бонус от такого питания – ускорение метаболизма.

Отруби

Отруби – это самая ценная часть пшеницы, потому что именно в оболочке зёрен сконцентрирована максимальная польза. В них содержится до 10 минеральных соединений, кальций и магний представлены в максимальной концентрации.

Кроме этого отруби отлично очищают организм от токсинов и шлаков. Кстати, улучшают состояние кишечника, восстанавливают баланс микрофлоры. Регулярное потребление этого продукта поможет уберечься от апатии и хронической усталости.

Морская капуста

Эта водоросль тоже богата минеральными соединениями и йодом. Морская капуста больше всего подходит для восстановления женского организма, так как приводит гормональный фон в равновесие. Этот продукт содержит минералы в слишком высокой концентрации, поэтому нельзя употреблять больше 150-200 грамм в сутки.

Как видите, можно поправить здоровье и избавиться от апатии и хандры даже без лекарств. Всё, что нужно для восстановления – правильно налаженный рацион.

Желаем всем крепкого здоровья и прекрасного настроения!