7 природных способов восстановиться после праздников

Добрый день, дорогие домоседы! В нашей статье — 7 природных способов восстановиться после праздников. Среда новогодних праздников – самая торжественная часть всего года. Начиная с июня-августа, все ждут, когда наступит этот особый период, а после празднования еще долго вспоминают те незабываемый впечатления, которые принес Новый Год!

Но наш организм не с таким же энтузиазмом встречает зимние праздники, ведь ему придется справляться с невиданными доселе нагрузками. Часто после застольных вечеров люди отмечают плохое самочувствие, ухудшение внешности и упадок сил. Почему так происходит и как восстановиться после праздников – ниже причины и способы.

Продолжительный сон

Первый и самый простой способ восстановить нормальное функционирование организма после бурных праздников – продолжительный сон. В процессе сна в организме усердно вырабатывается гормон, отвечающий за восстановление на клеточном уровне. Поэтому, чем дольше удастся поспать, тем эффективнее будут протекать восстановительные процессы. Чтобы сон был действительно эффективным, необходимо соблюсти эти правила:

• спать в темноте (при отсутствии света активнее вырабатывается гормон сна — мелатонин);
• не принимать снотворное, чтобы не перегружать печень;
• перед сном и после сна выпить воды для вымывания токсинов.

Сон поможет восстановить нервную систему, органы пищеварения и состав крови.

Антиоксиданты

Это популярное в наши дни слово, но мало кто знает, какую роль играют в организме человека антиоксиданты. Они нейтрализуют свободные радикалы, за счет чего клетки активнее регенерируют. Эти вещества, по сути, омолаживают организм и стимулируют его способность к самоочищению. Вовсе не нужно принимать какие-то таблетки – антиоксиданты присутствуют во многих доступных продуктах. Мощные источники антиоксидантов:

• киви;
• лимон;
• зеленый чай;
• лайм;
• гранат;
• яблоки;
• шпинат;
• брокколи;
• огурцы;
• кофе.

Кроме этих продуктов можно использовать и лекарственные препараты, биологически активные добавки, в составе которых тоже присутствует немало антиокидантов.

Освежающий коктейль «Восстановление»

Этот растительный рецепт использовали в древности в Азии для лечения различных расстройств нервной системы, для поднятия жизненного тонуса, укрепления организма и очищения от токсинов при отравлении. Он особенно актуален после праздников, так как производит следующие эффекты:

• нейтрализует действие алкоголя и его токсинов (продуктов распада);
• улучшает функционирование пищеварительной системы;
• тонизирует, прибавляет энергии;
• улучшает кровоснабжение тканей и органов;
• восстанавливает хорошее самочувствие.

Для приготовления основы коктейля понадобятся следующие ингредиенты:

• свежий сок алоэ – 50 мл;
• свежий сок лимона – 20 мл (1 столовая ложка);
• 100 мл минеральной воды.

В эту основу необходимо добавить дополнительные ингредиенты:

• щепотка сухого имбиря – для нормализации пищеварения и тонизирования;
• щепотку сухой куркумы – для устранения головной боли, восстановления после употребления алкоголя;
• щепотка морской соли – для восстановления баланса электролитов;
• яичный желток – при истощении, слабости.

Выпить коктейль необходимо за 30-40 минут до еды. Перекусывать желательно чем-то легким, например, овощным супом или куриным бульоном. Этот коктейль противопоказан при наличии острых воспалительных процессов в органах ЖКТ.

Физическая активность

Наш организм обладает мощным потенциалом и способностью к самостоятельному восстановлению. Но для этого необходим толчок – внешний стимул. Самым лучшим способом усиления регенеративной активности в организме и активизации внутренних процессов является физическая активность. Вот почему спорт позволяет улучшить самочувствие и восстановиться в считанные часы.

1. Усиливается кровообращение, поэтому тело быстро очищается.
2. Активируются процессы метаболизма, и организм перерабатывает самостоятельно все виды токсинов и ядов.
3. Улучшается самочувствие, за счет усиленного кровоснабжения отделов головного мозга.
4. Быстро выводится лишняя жидкость из организма, а вместе с ней и продукты распада вредных веществ.
5. Восстанавливается нормальный режим сна и питания, улучшается аппетит.
6. Устраняется проблема головокружения, слабости и недомогания.

Самые эффективные и быстрые способы – пробежка, аэробика, зумба, кроссфит, езда на велосипеде. Не менее эффективно можно восстановиться с помощью плаванья.

Сауна и баня

На Руси с глубокой древности использовали баню в качестве терапевтического средства от всех болезней. Получасовой сеанс в парилке поможет справиться с такими проблемами:

• похмельный синдром;
• расстройство пищеварения;
• отечность;
• слабость;
• нарушение сна.

К тому же сауна существенно улучшает внешний вид. Она восстанавливает эластичность и цвет кожи, помогает справиться с лишним весом, если вы его успели набрать за праздники.

Медитация

Все праздничные дни – существенное нарушение энергетического баланса. Для многих людей они заканчиваются ощущением опустошенности. Проблема в том, что человек не умеет в должной мере управлять своими энергетическими потоками. Когда человек ведет размеренный образ жизни, имеет стабильный режим, а в праздники позволяет себе гораздо больший энергетический расход, ощущается снижение работоспособности, упадок сил и апатия. Но в таких ситуациях, когда происходит нарушение баланса в тратах энергии, на помощь приходит медитация. Несколько советов для тех, кто никогда не пробовал медитацию – далее.

• Начинайте с 1-2 минут, чтобы приучить себя к состоянию умственной тишины.
• Делайте это в одиночестве, где ни один посторонний звук вам не помешает.
• Подберите универсальные мантры с музыкальным сопровождением – это поможет расслабиться.
• Не бойтесь, что у вас не получится. Главное – это максимальное расслабление.

Наше подсознание запускает ряд восстановительных процессов, когда мы медитируем. Поэтому, крайне важно периодически практиковать подобные сеансы, особенно если есть потребность в энергетическом восстановлении.

Сокотерапия

Соки – фруктовые и овощные, восполняют потребность в минералах и витаминах, а дополнительно очищают кровь. Это лучшее средство для восстановления, так как оно не требует особых усилий и не вредит здоровью. Какие соки следует принимать, чтобы вернуть себе хорошее самочувствие:

• яблочный;
• грейпфрутовый;
• морковный;
• гранатовый;
• свекольный.

Можно делать комбинированный сок или коктейль-смузи. Такие смеси принимаются до еды по 2-3 раза в сутки.

7 природных способов восстановиться после праздников вы прочитали. Для того, чтобы праздники не принесли с собой негативных последствий для здоровья, необходимо помнить базовые правила – вовремя ложиться отдыхать, умеренно кушать и выпивать.

Кроме этого важно помнить, что в праздничные дни особенно полезны прогулки на свежем воздухе. Они помогут не только справиться с последствиями переедания, но и улучшат общее самочувствие.

Здоровья всем!