5 необычных секретов здоровья, о которых вы не слышали

Добрый день, дорогие домоседы! Тема здоровья – это тема высокого качества жизни. Если вы хотите чувствовать себя хорошо, жить в бодрости и благополучии вам обязательно нужно её изучать. Ошибочно полагать, что здоровьем должны интересоваться только врачи. Медицина занимается лечением болезней, а здоровье добываете вы сами. Но всё, что касается функционирования нашего тела – это ёмкая и сложная тема, однако есть и простые секреты, которые помогут вам поддерживать свой организм в надлежащем состоянии.

Не забывайте потягиваться, прежде чем встанете с кровати

Эта привычка позволит вам сохранить гибкость до глубокой старости. Дело в том, что мышцы во всем теле покрываются тонкой плёнкой, которая называется фасция. Каждая отдельная мышца спрятана в «мешочек», состоящий из фасции, это обеспечивает независимое функционирование каждой отдельной мышцы. Но во время 7-8 часов сна, или в результате чрезмерных нагрузок, фасциальные «мешочки» слипаются, образуются спайки.

Именно поэтому по утрам многие чувствуют себя «деревянными». С годами эта пленка становится более плотной и человек теряет гибкость. Далеко не все люди на нашей планете находят в себе желание и силы делать утреннюю зарядку, но потягивания в постели точно уж нравится всем.

Этот простой утренний ритуал поможет вам сохранить здоровье фасции и гибкость на долгие годы. Поэтому, разрешите себя утром потягиваться столько, сколько захотите и это будет хорошим вкладом в ваше здоровье. Кроме разминки для фасции потягивание поможет усилить кровообращение, и вы быстрее почувствуете бодрость.

Внимание: если у вас есть какие-либо заболевания или травмы опорно-двигательного аппарата, будьте осторожны с утренними потягиваниями.

Устраивайте один ленивый день в неделю, чтобы быть здоровее

Вы и сами знаете, как это вам необходимо, а если долго игнорируете потребность организма в отдыхе и расслаблении, то сталкиваетесь с выгоранием и ощущением не проходящей усталости. Позаботьтесь о себе уже сегодня – просто начните вырабатывать привычку устраивать себе 1 раз в неделю выходной день, и вы увидите, как это повлияет на ваше здоровье.

Главное делать всё правильно – подготовьте всё, чтобы не делать даже работу по дому. Если необходимо – отключите телефон или попросите вас просто не беспокоить. Это поможет вам полностью расслабиться, избавиться от напряжения и стресса, который вы ощущали в ежедневной гонке и спешке. Важно организовать всё так, чтобы вы могли чувствовать себя спокойно, ничего не делая.

Старайтесь просто на день освободить себя от чувства долга и вины, просто помните о том, что вы не бездельничаете, а отдыхаете ради вашего здоровья. Поверьте, эта привычка позитивно повлияет не только на ваше здоровье, но еще и сделает вас в остальные дни более продуктивным.

Решайте сложные головоломки и задачки

Вы наверняка знаете, что всем нашим организмом управляет мозг, и именно от него зависит качество жизни. К сожалению, этот орган тоже имеет свойство стареть и выходить из строя. Если вы не хотите столкнуться с такими проблемами, как ухудшение памяти и когнитивных способностей, вам нужно с сегодняшнего дня начать активно нагружать его, заставлять работать.

Как показали исследования, у тех людей, которые умерено нагружают свой мозг на постоянной основе, реже развивается деменция, у них меньше проблем с запоминанием и обработкой новой информации. Эти люди сохраняют здравость мышления даже до глубокой старости. Если вы тоже не хотите, чтобы ваш мозг потерял свой потенциал с возрастом, устраивайте себе каждый день мозговой штурм, решайте задачки и головоломки. Пусть зарядка для мозга станет такой же привычкой, как чистка зубов.

Ешьте свежие салаты каждый день

Кажется, все знают о пользе овощей, поэтому нет смысла объяснять, что в них содержится множество витаминов и минералов, клетчатка, полезные для организма вещества. Но речь идет именно о салатах, о заправленных овощах.

Даже если за окном зима, нужно стараться ежедневно съедать хотя бы 100-1500 грамм свежих овощей, заправленных растительным маслом или легкой, нежирной сметаной. Такой подход сможет компенсировать вред, принесенный нездоровыми продуктами, которые все равно присутствуют в рационе почти каждого человека.

Дело в том, что овощи богаты антиоксидантами, к тому же они стабилизируют Ph, что позитивно влияет на иммунитет и состояние организма в целом. Благодаря тому, что овощи заправлены маслом, полезные вещества из них лучше усваиваются. Если вы будете кушать овощные салаты каждый день, к примеру, на ужин, вы сможете стабилизировать работу ЖКТ, выровнять давление, улучшить самочувствие, избавиться от ощущения тяжести в животе, вернуть себе нормальную микрофлору. Можно использовать также в салатах полезные специи, чтобы сделать блюдо ещё более ценным для организма.

Важно: овощи и зелень должны быть сырыми, только так в них в полноте сохраняются минералы, витамины и антиоксиданты.

Реже используйте мыло и бытовую химию

У каждой хозяйки в доме всегда есть, как минимум, два-три средства для поддержания чистоты, мытья посуды, стирки. И ещё с десяток разных бутылочек и баночек для умывания, душа, волос. Но многие не осознают опасность регулярного использования бытовой химии в больших количествах. Дело в том, ч то бытовая химия, а также многие бюджетные виды ухаживающей гигиенической косметики, содержат в своем составе, так называемые, ПАВы (поверхностно активные вещества). Они есть во всем – в порошке, в мыле, в жидкости для мытья посуды.

Исследователи выяснили, что ПАВы негативно влияют на клетки организма, также есть информация о том, что они повышают риск онкологических заболеваний. Поэтому эксперты рекомендуют снизить использование в личной гигиене и в быту таких средств, заменив их природными аналогами.

Как видите, поддерживать тело здоровым не так уж и сложно. Но не забывайте также о правильном питании, умеренных физических нагрузках и минимизации стрессов!

Удачи всем и крепкого здоровья!