3 совета, которые помогут победить прокрастинацию

Добрый день, дорогие домоседы. Сегодня у нас 3 совета, которые помогут победить прокрастинацию. Перед тем, как начать бороться с прокрастинацией, убедитесь, что она не спровоцирована чрезмерной усталостью.

3 совета, которые помогут победить прокрастинацию

Иногда мы ленимся и откладываем решение задач на потом только потому, что истощены и не имеем ресурсов, чтобы работать. Если же прокрастинация не является усталостью, вам помогут эти советы.

Определите цель

Чётко определенная цель поможет вам двигаться вперед, даже если вы иногда прокрастинируете. Научитесь фокусировать своё внимание на результате. Кстати, вам будет проще контролировать поползновения, продиктованные ленью и нарушением концентрации внимания. Думайте о том, что будет, когда вы достигнете поставленной цели. Эти мысли будут вдохновлять вас снова и снова браться за рутинную работу.

Не забывайте о своих потребностях

Если вы прокрастинируете, это значит, что какие-то ваши потребности остаются не восполненными и через подсознание мозг пытается вас заставить делать то, чего вы не делали. Вы увиливаете от учёбы, чтобы вздремнуть часок – позвольте себе хорошенько выспаться на протяжении нескольких ночей и вы заметите, что ситуация изменилась.

Вы не хотите делать какую-то работу, а вместо этого застреваете в социальных сетях – ваш мозг испытывает дефицит общения. Отложите всё и запланируйте встречу с друзьями, чтобы ситуация изменилась. Просто дайте себе то, чего вам не хватает, чтобы ваш мозг не бунтовал.

Устраните отвлекающие факторы

Когда вы работаете, наверняка, рядом у вас лежит телефон. Не пройденный уровень в игре, недосмотренный сериал, уведомления из Youtube и социальных сетей – всё это будет отвлекать вас. Если сели за работу, уберите свой телефон как можно дальше от вас, чтобы не отвлекаться.

Если вокруг шумно, это тоже будет отвлекать вас. Постарайтесь сделать максимально комфортную обстановку для работы. Если вы не можете повлиять на уровень шума в помещении, наденьте наушники с лёгкой, не отвлекающей музыкой. Точно также поступите и с другими отвлекающими факторами.

Важно! Особенно актуально это для тех, кто работает из дома. Следует обустроить максимально изолированное рабочее место, чтобы повысить свой уровень концентрации внимания!

3 совета, которые помогут победить прокрастинацию вы прочитали. Ну и конечно же, не забывайте отдыхать и восстанавливать свои ресурсы. Только разумное соотношение работы и отдыха, а также осознанный подход к своим потребностям, сделают из вас максимально продуктивного человека на работе и дома!

Удачи!