Зависимость от еды – избавиться трудно!

Добрый день. Зависимость от еды – избавиться трудно! Подобный вид зависимости можно сравнить с зависимостью наркологической. Большинство из тех, кто имеет лишние 20 или 40 килограммов, страдают от этой зависимости. В 80- годы минувшего века химическая зависимость от еды получила статус официального заболевания и были выработаны соответствующие методы лечения.

В процессе переваривания пища, которую мы потребляем, расщепляется до молекулярного уровня, преобразуясь в различные химические структуры.

Зависимость от еды – избавиться трудно!

Некоторые из нас (сознательно или подсознательно) питаются согласно определённому режиму питания, некоторые едят, чтобы достичь чувства комфорта, некоторые, чтобы снять стресс. Когда алколики или заядлые курильщики попадают в некомфортную или напряжённую для них ситуацию, они испытывают потребность в том, чтобы выпить или закурить. При этом у них меняется химический состав крови.

Возможно, что у вас происходит то же самое, но только в отношении еды. Вы можете иметь подобную реакцию на продукты, которые едите. При каждом небольшом стрессе вы открываете холодильник, чтобы что-нибудь съесть. Как правило, в перерыве между приёмами пищи мы едим мороженое, шоколад или что-нибудь ещё. Чтобы изменить химический состав, мы тянемся за конфетой или такими углеводами, как хлеб или макароны.

Точно так же, как курильщик, наркоман или алкоголик получает удовлетворение от никотина, наркотического вещества или спиртного, мы получаем облегчение от продуктов, которые едим. Так и формируется у человека психологическая зависимость от еды. Но алкоголик может бросить пить, наркоман может прекратить употреблять наркотики, а курильщик может бросить курить.

Отказаться от пищи человек не может. Это жизненная необходимость. Вы должны есть, чтобы жить. Однако вы можете сломать ставший привычным для вас режим питания, исключив «подсознательные» приёмы пищи, связанные с эмоциональной потребностью. Попытайтесь поймать себя на том, что вы едите в неурочное время или съедаете больше пищи.

Заведите себе дневник, где будите фиксировать каждый факт незапланированного приёма пищи, а также случаи приёма пищи, когда вы превысили свою норму потребления калорий. Не воспринимайте необходимость вести этот дневник, как наказание.

Это не наказание, а эксперимент, который поможет вам привести образ жизни в соответствие с потребностями организма.

Уже через непродолжительное время вы сможете выработать определённый стиль поведения, а он приведёт к изменению вашего образа жизни и достижению цели – победить зависимость от еды.

Удачи всем и крепкого здоровья.