Способы снятия стресса в домашних условиях

Очень многим людям сегодня не нужно рассказывать, что такое стресс, так как они знакомы с ним лично. Способы снятия стресса в домашних условиях очень простые! Напряженность не только поражает наше эмоциональное здоровье, но также он пагубно сказывается на общем состоянии и самочувствии.

Эмоциональная встряска часто провоцирует обострение хронических заболеваний, делает организм восприимчивым ко многим инфекциям, так как он снижает иммунитет.

Поэтому, важно научиться не допускать до такого состояния и своевременно справляться со стрессовыми реакциями организма. В этой статье рассмотрим 7 способов сократить влияние стресса до минимума самому в домашних условиях.

1. Увлеченное чтение.

Вы любите читать? Если еще нет, то постарайтесь полюбить это интереснейшее занятие. Сегодня у нас есть свободный доступ к литературе различных жанров – детективы, романы, мистика и прочее. Найдите в этом разнообразии свой стиль,читайте с упоением.

Столкнувшись с очередной стрессовой ситуацией, не спешите хвататься за сигарету, или еще чего хуже – за рюмку. Все это только усугубит состояние, да еще нанесет дополнительный вред вашему организму.

Лучше достаньте свою любимую книгу, читая которую вы забываете обо всем на свете, заварите себе чая покрепче и читайте. Вы не заметите, как забудете о досадной ситуации.

2. Танцуйте.

Танец – это один из наиболее подходящих способов выразить и пережить всевозможные эмоции. В танце можно не только страдать, грустить,  а даже ликовать и радоваться – используйте эту замечательную возможность.

Позвольте свободу собственному телу, даже если ваши движения очень далеки от совершенства – просто заройтесь в своем доме, включите музыку и высвобождайте негативные эмоции в танце. Так вы не только избавитесь от негативных последствий напряжения, но еще и надолго сохраните гибкость и фигуру.

3. Выговоритесь без цензуры.

Если у вас есть такой друг, с которым вы можете говорить обо всех темах, делится всеми переживаниями и плакаться друг другу в жилетку, то вы самый счастливый человек в мире! С таким другом вам не страшен никакой стресс!

Расскажите ему о ситуации так, как вы ее переживаете и видите – он поймет и будет это переживать вместе с вами. Любой груз легче нести вдвоем, чем одному. Разделите свои переживания с другом, и вам будет легче, а значит и нервная система успокоится быстрее в два раза.

Если же вам повезло в жизни немного меньше, а рядом с вами нет такого человека, то к вашим услугам интернет – сегодня есть масса сайтов и сообществ в социальных сетях, где можно смело и без цензуры выговориться, причем иногда, даже анонимно.

4. Займитесь любимым делом.

Наверняка у вас есть такое дело, занимаясь которым вы забываете даже о течении времени. Вы настолько увлечены, что забываете о существовании чего-либо вокруг, поэтому не сможете долго переживать по какому-либо поводу.

Поэтому, столкнувшись с неприятностями, бросайте опостылевшие дела и занимайтесь тем, что полностью поглощает вас, что приносит максимальное удовольствие. Даже если от этого немного пострадают ваши дела – не парьтесь – здоровье гораздо важнее.

5. Поспите вволю.

Сон – это самое лучшее лекарство и профилактическое средство от всех болезней и недугов, в том числе и эмоциональных. Об этом знали и говорили еще наши бабушки. Спите столько, сколько сами захотите – позвольте себе хотя бы один день проснуться тогда, когда вы выспитесь, а не когда захочет будильник.

Сон справляется не только с  эмоциональным перенапряжением, но и с его негативными последствиями. Мало того, люди, которые постоянно высыпаются, менее подвержены воздействию стрессовых раздражителей.

6. Покричите.

Нервная напряженность часто сопровождается различными негативными эмоциями, такими как обида, грусть, чувство беспомощности и безысходности. Иногда примешивается гнев. Эти чувства можно «выкричать», и кстати получить от этого двойную пользу.

Мало того, что с помощью крика вы избавляетесь от стресса, от его пагубных последствий, так еще вы приближаете момент решения ситуации.

Каким образом? Наверное, так вы сейчас подумали? Все очень просто – в крике рождается победа. Все воины, во все времена шли в атаку с воинственным криком (взять хотя бы красноармейское «ура!» «за родину!»).

Они не шептали эти слова, а кричали во все горло. Крик убивает в нас остатки страха, добавляет безграничной решимости и силы к действию. Важная рекомендация – не кричите на людей, лучше делайте это наедине с собой, а то вас могут неправильно понять.

7. Отправляйтесь в спортзал.

Силовые тренажеры, беговая дорожка или боксерская груша – отличные помощники в снятии перенапряжения. Если вы столкнулись со стрессовой ситуацией, но не можете справиться с эмоциями – несите их в спортзал, там вы наверняка найдете для них выход.

Занимайтесь спортом до изнеможения, а потом воспользуйтесь пятым советом – вволю поспите. Понятно, что утро вечера мудренее.

Способы снятия стресса видео

Удачи всем и крепкого здоровья!