Тошнота при беременности – как помочь себе?

Добрый день, будущие мамочки. Тошнота при беременности — это типичный признак, сигнал организма и, как правило, не следует о нем беспокоиться с медицинской точки зрения. Часто, однако, это бывает очень утомительно и стоит постараться избавиться от симптома тошноты.

Одним из первых признаков состояния беременности, часто является тошнота. Пол беды, если она есть только утром, но бывают такие случаи, когда эта неприятная болезнь сопровождает будущую маму весь день.

Тошнота при беременности на ранних сроках

К счастью, существуют безопасные методы, позволяющие облегчить тошноту при беременности. Давайте рассмотрим их.

Ешьте имбирь

Вы можете приготовить себе настой из имбиря, натереть его и добавить в воду или использовать в качестве приправы для посыпки уже готовых блюд. По отзывам многих женщин, имбирь помогает снять тошноту при беременности. Стоит воспользоваться каким-либо рецептом для коктейлей с его содержанием.

Избегайте интенсивных запахов

Старайтесь избегать интенсивных запахов, и касается это не только парфюмерии и косметики, но также кухни и всего что есть в вашем доме. Помните, что даже ваш любимый парфюм или блюдо, теперь может вызвать у вас сильное отвращение и вас затошнит!

Помимо этого, очень берегите себя от токсичных запахов – если вы чувствуете часто тошноту, лучше не красить ногти, волосы и использовать другие косметические препараты с резким токсическим запахом. В некоторых случаях, даже запах спирта, которые едва уловим, может стать причиной тошноты или даже рвоты.

Принимайте витамин B6

По данным ряда исследований он имеет благотворное влияние на снижение тошноты во время беременности. Попробуйте позаботиться о его достаточном количестве в своем ежедневном рационе. Витамин В6 вы найдете, например, в рыбе, мясе, картофеле, бананах.

В случае необходимости должно также употреблять добавки с его содержанием. Помните о том, что это вещество приносит пользу не только вашему организму, но также оказывает положительное влияние на развивающийся плод!

Миндаль

Эта маленькая закуска очень эффективна, если речь идет о тошноте при беременности. Кроме того, вы можете иметь их всегда при себе, например, в сумочке.

Стоит знать, что миндаль – это не только отличный способ победить тошноту, но и богатый источник магния, калия и витаминов. Все эти компоненты обязательно должны присутствовать в вашем рационе для полноценного развития малыша.

Уменьшите порции

Старайтесь есть меньше, но чаще. Избегайте употреблять те блюда, которые тяжело усваиваются и старайтесь не нагружать дополнительно желудок, в противном случае почти наверняка вас будет часто тошнить.

Тошнота при беременности может быть результатом переедания, которое бывает трудно заметить, особенно в более позднем сроке, когда вы всегда будете испытывать тяжесть в области живота. Поэтому гораздо лучше есть чаще, но маленькими порциями.

Прислушивайтесь к своим желаниям

Пока в вашей беременности желания соответствуют здравому смыслу и не хочется есть продукты, которые могут навредить ребенку, попробуйте их выполнить!

Может случиться так, что от ваших кулинарных идей начнет тошнить вашего партнера, но вам могут помочь! Организм, как правило, прекрасно знает, что ему не хватает.

Отдыхайте сколько сможете

Стресс и переутомление также имеют большое влияние на обострение неприятных симптомов беременности. Берегите себя и старайтесь побольше спать. В первом триместре, как правило, кроме отвращения сопровождает вас постоянная усталость и сонливость.

Не стоит игнорировать этих сигналов – слушайтесь своего организма! Скачок энергии будет во втором триместре.

Много пейте!

Старайтесь пить много воды, желательно негазированной (пузыри могут только дополнительно раздражать желудок). По мнению многих женщин, хорошим способом от тошноты при беременности также является вода с лимоном или упомянутым выше имбирем.

Если у вас случаются частые рвотные позывы, тем более старайтесь как можно чаще восполнять недостаток жидкости. Проверенным способом также является питье стакана воды после пробуждения, еще перед подъемом с постели.

Что еще?

Вы должны знать, что не каждый способ, который помогал другим женщинам, будет эффективным для вас. К сожалению, вынашивание ребенка и сопровождающие в это время недомогания, а также борьба с ними, это очень индивидуальное дело.

Никогда не слушайте добрые советы из непроверенных источников, особенно если они советуют вам употребление лекарств, трав или алкоголя.

Помните, что тошнота при беременности, хотя, без сомнения, очень утомительна, но является хорошим признаком и, конечно, не навредить ребенку.

Примерно после 3 месяца беременности эта неприятность должна отступить, хотя бывают случаи, когда она сопровождает будущую маму немного дольше. Если тошнит очень сильно и интенсивно, лучше проконсультироваться с врачом.

Будьте здоровы, счастливого вынашивания!

Тошнота при беременности видео