Как быстро убрать живот и бока – это реально!

Добрый день, наши дорогие красавицы. Вы интересуетесь, как быстро убрать живот и бока? Сейчас подскажем – это реально! Каждая женщина, независимо от возраста, национальности и социального статуса, мечтает выглядеть совершенно, и иметь идеальные формы.

Так уж сложилось, что в современном обществе принято красивыми считать тех женщин, которые обладают тонкой талией, плоским животиком и при этом не имеют лишних килограммов. Но, природа распорядилась так, что именно женщинам сложнее сохранить подобные формы, в силу многих причин.

Поэтому, достаточно часто женщинам приходится сталкиваться не только с проблемой лишнего веса, но и с отложениями жира на животе и боках.

Как быстро убрать живот и бока Все это выглядит не презентабельно, и огорчает обладателя таких форм.

Но, огорчаться не стоит – ведь  при желании, если хорошенько потрудиться, то можно быстро убрать живот и бока.

Если хотите знать, как быстро убрать живот и бока в домашних условиях – читайте ниже.

Почему появляются жировые отложения на животе и боках

Женщины, в отличие от мужчин, гораздо чаще сталкиваются с проблемой жировых отложений на боках. Так называемый в народе, «спасательный круг» (жир на животе и боках) практически всегда остается после родов – это своего рода защитный механизм.

С помощью жировых отложений в этих участках тела, организм обеспечивает внутренним половым органам максимальную защиту и терморегуляцию.

Также, во время беременности, женский организм делает своего рода жировой «запас», на случай если будут перебои с питаниями, особенно если женщина питалась ранее нерегулярно или часто сидела на жестких диетах.

Еще одной не менее распространенной причиной появления жировых складок на животе, боках и бедрах является нарушенный режим питания или нерациональное меню.

Как быстро убрать живот и бока после родов — нажимайте на банер, тут совсем другой подход для молодых мамочек.

Как быстро убрать живот и бока после родов - Похудение

Частые и несбалансированные диеты, системы питания, которые исключают какие-либо продукты (сыроедение, вегетарианство, диета Дюкана), все это также приводит к серьезным нарушениям в процессах обмена веществ.

Организм реагирует на отсутствие какого-либо компонента тем, что откладывает энергетический запас. Также частые перерывы между приемами пищи могут послужить тому, что все будет уходить в жировые отложения, а человек в результате будет голодным и ослабевшим.

Не стоит нарушать работу сложной системы обмена веществ, потому что восстановить ее очень сложно.

Помимо этого, обвисший живот и бока могут возникнуть не только в результате отложений подкожного жира. Также, виной появления животика и боков может быть дряблость мышц, которая характерна для рожавших женщин, людей с малоподвижным образом жизни, или же после операции.

С чего начать работу над удалением живота и боков

Первым делом необходимо получить мощный заряд мотивации.

Для того, чтобы по-настоящему захотеть восстановить свою фигуру и обрести завидные формы, вам необходимо разозлиться на себя, на эти жировые отложения – это помогает начать занятия не раскачиваясь, и не обещая себе что все будет, но «с понедельника».

Вот еще несколько приемов, которые помогут зарядиться пламенным желанием быстро убрать живот и бока.

  • Посмотрите в социальных сетях фото ваших знакомых, которые обладают идеальными формами. То что вы почувствуете нельзя назвать завистью – это скорее стимул к действию.
  • Купите себе приталенное обтягивающее брендовое платье, о котором вы давно мечтаете, которое будет идеально смотреться только на стройной фигуре. Обязательно купите платье подороже и покрасивее, чтобы вам было, во-первых истерически хотелось поскорее его надеть, а также чтобы было жалко бесцельно выброшенных денег.
  • Посмотрите мотивирующее видео, где люди, на которых весь мир поставил крест, смогли достичь желаемого результата, не имея ни одного человека рядом, который бы их поддерживал.
  • Пообещайте своему отражению в зеркале, что обязательно докажите себе, что вы не слабая личность, и не опустите руки не смотря на трудности.
  • Вдохновляйтесь каждым, даже самым минимальным успехом. Хвалите себя за каждый потерянный сантиметр объема.
  • Найдите подругу или друга с такой же проблемой, и соперничайте, или поддерживайте друг дружку, если это искренне и вам поможет.

Теперь, когда вы полны энтузиазма и зарядились невероятным желанием поскорее избавиться от ненавистных боков и живота, приступаем непосредственно к занятиям. Для начала необходимо восстановить тонус мышц, а здесь никак не обойтись без специальных упражнений.

Пояс миостимулятор для коррекции фигуры рекомендуем носить по 10 дней несколько раз в году.

Специальные упражнения для восстановления тонуса мышц

Быстро убрать живот и бока Многие думают, что для того, чтобы иметь осиную талию и плоский животик, достаточно просто ежедневно качать пресс.

К сожалению, если вы уже нажили себе такого врага, как жир на животе и боках, простым ежедневным качанием пресса уже не отделаетесь, а в целях профилактики – это пожалуйста.

Для того, чтобы быстро убрать живот и бока понадобиться целый комплекс мероприятий, и система физических упражнений.

Помните, что легкого пути к стройной фигуре не бывает – красота требует колоссальных жертв!

Но, как бы ни было трудно, всегда вспоминайте ради чего вы вообще все это затеяли, и продолжайте трудиться. Купите тренажер домашний Степпер для эффективного восстановления фигуры.

Вот упражнения, которые помогут быстро убрать живот и бока.

  • Бег трусцой – начинайте с 15 минут в день. Надевайте легкую, не обтягивающую спортивную одежду, чтобы избежать растяжек. Уже через 3 минуты вы увидите покраснения на боках и животе, а на пятой минуте почувствуете приятное тепло. Если вы ежедневно мало двигаетесь, то на следующий день, возможно, вам не захочется уже стройности такой ценой, но помните, крепатура – это явление временное.
  • Наклоны помогут восстановить тонус мышц. Для того, чтобы выполнять это упражнение не нужны какие-либо особенные знания или навыки. Вы можете дома, без тренера или фитнес-инструктора выполнять наклоны вперед и в стороны, начиная с 30 раз в каждую сторону, и ежедневно увеличивать количество наклонов на 10 раз. Вперед наклоняйтесь так, как будто пытаетесь пальцами рук коснуться пальцев ног. Боковые наклоны выполняйте та, как будто руками тянетесь к стопам.
  • Упражнение «велосипед» — классика жанра в борьбе с жировыми отложениями на животе и боках, а также в повышении тонуса мышц. Лежа на спине, делайте такие движения, как будто крутите педали велосипеда. Начинайте с трех подходов по пять минут и каждый день увеличивайте время, пока не дойдете до 15 минут на 1 подход.
  • Исходное положение «на четвереньках» — станьте на колени и обопритесь на ладони. Теперь, попеременно вытягивайте каждую ногу горизонтально, параллельно полу. Тяните носок, и задерживайтесь на секунду-две в таком положении. Тяните каждую ногу по 25 раз.
  • Станьте босиком на ковре и выставите обе руки перед собой, теперь поднимайте ноги к рукам, не сгибая их в коленях. Тянитесь носком левой ноги к ладони правой руки и наоборот. Повторяйте упражнение минимум 30 раз ежедневно.
  • Ну и конечно, как быстро убрать живот и бока, тут никак не обойтись без так называемых «скручиваний». Лежа на полу нужно заложить в «замке» руки за голову, немного согнуть колени и приподнимая от земли голову и верхнюю часть спины, «скручиваться» насколько вам позволит эластичность ваших суставов и физическая подготовка мышц.

Массаж поможет быстро убрать живот и бока

Еще один вспомогательный способ быстро убрать бока и живот – это массаж. Можно для выполнения массажа воспользоваться услугами профессионального массажиста, тогда и результат будет более заметным и быстрее.

Как быстро убрать бока и живот Плюс ко всему, профессиональный массажист точно не навредит вашему здоровью. Но, такое удовольствие себе позволить могут далеко не все, поэтому рассмотрим альтернативный вариант – самомассаж.

С помощью самостоятельного массажа вы сможете достигнуть не менее заметного результата, причем совершенно бесплатно, и выполнять процедуру вы будете в любое удобное для вас время.

Можно выполнять массаж руками, но эффективнее всего дополните его еще некоторыми элементами. Вот список «помощников» в выполнении массажа.

  • Массажная перчатка.
  • Кофейный или медовый скраб домашнего приготовления.
  • Контрастный душ.
  • Массажное масло с красным перцем.
  • Мягкая губка.
  • Электронный пояс.
  • Вакуумная силиконовая банка.

В выполнении массажа, как и в занятии спортом, самое важное – это регулярность. Желательно сочетать самомассаж хотя бы с одним из предложенных выше элементов. Рекомендуется выполнять самомассаж проблемных мест сначала ежедневно, а когда будут заметны результаты, можно сбавить темп и перейти на 1-2 раза в неделю.

Диета для похудения в области талии и живота

Диета для похудения в области живота Для того, чтобы быстро убрать живот и бока, также необходимо подобрать соответствующую систему питания. Жвачка для похудения Diet Грация (10 таблеток) 10 гр хорошо помогает, по 1 пластинке в день жевать, упаковки хватает на один курс.

Ни в коем случае не используйте для этих целей нашумевшие монодиеты, если не хотите в результате получить обвисшую дряблую кожу и ужасное самочувствие.

В первую очередь необходимо исключить все продукты, которые вредят. Забудьте, хотя бы на время о макаронах, булках и белом хлебе, песочном печенье и прочих сладостях.

Все, что неправильно приготовлено (жаренное на сковородке, во фритюре, соленное, копченное и т. д.) также стоит исключить из своего меню.

Вместо этого, необходимо включить в свой рацион как можно больше овощей и фруктов, которые ускоряют процессы обмена веществ. Это капуста (все виды), киви, перцы, персики, яблоки, арбуз, кабачки, ягоды Годжи для похудения.

Также очень полезны все виды зелени.

Не забывайте о том, что вам нужно сохранить эластичность кожи, а для этого нужны жирные кислоты, которые есть в рыбе и орехах.

Вот в принципе и все основные рекомендации для тех, кто задумался, как быстро убрать живот и бока. Помните о том, что лучше всего использовать все три составляющих – массаж, занятия спортом и диету, тогда результат будет максимальным и в минимальные сроки.

Можно попробовать использовать вспомогательные средства:

Как быстро убрать живот и бока видео

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Сосед-Домосед читают 7356 чел. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???: