Как управлять своими эмоциями и чувствами?

Добрый день, дорогие домоседы. Мы сегодня подскажем, как управлять своими эмоциями и чувствами. В мире очень много успешных людей с депрессией, которые позаботились о своем кошельке, но не позаботились о своих эмоциях.

Слишком много ожиданий и слишком мало благодарности – это рецепт на стресс, разочарование, страх, ненависть и зависть. Если вы хотите узнать, как управлять своими эмоциями и чувствами, даже в самые тяжелые моменты жизни, эта статья для вас.

Когда все получается, и нет крупных проблем, каждый из нас чувствует себя, как будто он завладел миром. Только тяжелые времена разделяют людей на тех, кто реально формируют свою жизнь и на тех, кто подсознательно делают из себя жертву внешних условий.

В этой статье вы не найдете советов в стиле: чтобы справиться со стрессом, послушайте музыку или почитайте книгу. Это лишь кратковременные решения. Они не принесут покоя. А ведь мы хотим прочного и постоянного изменения. Мы хотим быть лучше и сильнее.

Существуют исследования, являющиеся доказательством того, что люди, которые действительно чувствуют себя кузнецами своей судьбы, иметь на счету гораздо лучше достижения, чем люди, которые во всем винят других. Другими словами, стоит укоренить в своем подсознании убеждение о своей находчивости.

Тогда страх будет «топливом» для того, чтобы вы могли изменить себя, и вместо того, чтобы сокрушаться – вы будете непоколебимы. Это вопрос эмоционального интеллекта, который в последние годы стал очень популярной темой.

Это произошло потому, что найдена сильная связь между людьми, которые хорошо справляются в жизни, и их уровнем эмоционального интеллекта.

Развитие эмоционального интеллекта уменьшает вред стресса!

Люди с высоким эмоциональным интеллектом превосходят других в своих достижениях, потому что они умеют справляться с эмоциями и сохраняют спокойствие даже в самых сложных ситуациях.

Например, тревожность (также стресс) у некоторых вызывает отсутствие мотивации и паралич, а в некоторых приводит к еще более тяжелой работе.

Да, действительно, определенный уровень стресса необходим каждому из нас. Наш мозг устроен так, что мы не хотим слишком много напрягаться, если не почувствуем маленького кнута над собой.

1. Отсутствие стресса вредит нам.
2. Слишком много стресса также представляет собой проблему.
3. Весь фокус заключается в поддержании его на оптимальном уровне.

Жизнь в стрессовых условиях негативно влияет на наше психическое и физическое здоровье. Мы все это знаем. Так почему же так трудно нам что-то изменить? Одной из причин является тот факт, что стресс уменьшает количество серого вещества в областях мозга, ответственных за самоконтроль.

Чем сложнее нам контролировать, тем хуже мы справляемся с напрягающими факторами и чаще всего мы создаем их сами. Это бесконечная спираль, которую сознательно следует прекратить.

Как управлять своими эмоциями и чувствами?

Люди с высоким эмоциональным интеллектом часто сами подсознательно создают различные конструктивные способы снять стресс. Большинство людей, однако, заканчивается на отрицании отрицательных эмоций, или подавляют их через переедание, алкоголь или курение.

Но умение управлять эмоциями и чувствами можно тренировать и развивать. Это вопрос методологии и инструментов, доступных. Сигареты, еда, обгрызание ногтей или алкоголь не заменят вам эмоциональный интеллект.

Прежде чем мы рассмотрим главное, как управлять своими эмоциями, вы должны понимать, что ваше будущее не предопределено, и каждая секунда является поводом для того, чтобы принять серьезное решение, чтобы начать что-то для его улучшения.

Ожидайте изменения

Единственно постоянным является изменение. Нет вариантов, чтобы что-то длилось вечно. Крупнейшие державы рухнули и самые богатые компании банкротились. Люди, которые были на вершине, упали на самое дно, а люди, о которых никто не слышал, завоевали мир.

Даже способные и самый активные несут поражения. Поражение является естественным процессом развития. Вопрос в том, как на него реагировать? Люди с высоким показателем эмоционального интеллекта ожидают изменений и психологически подготовлены к ним.

А что, если вы не научены думать об изменениях? Простой способ. Каждые выходные потратьте немного времени, чтобы стимулировать свое воображение и перечислите все важные изменения, которые могут произойти в вашей жизни.

Речь не идет о том, чтобы предвидеть будущее, а о том, чтобы открыть ваш ум на то, что может измениться. Сам факт создания такого списка в какой-то степени подготовит вас психологически к тому, что ваша жизнь не всегда будет такой же.

Сознательно решайте, на чем сосредотачиваетесь

То, как мы себя чувствуем, зависит от того, на чем мы сосредотачиваемся. Как управлять своими эмоциями и чувствами? Достаточно перенаправить свое внимание. А то, на чем мы сосредотачиваемся, определяет то, куда мы направляем свою энергию. Поэтому, перестаньте думать о том, что стакан наполовину пуст, ведь он все еще наполовину полон!

Ваша жизненная энергия всегда расходуется для вещей, на которых вы сосредотачиваетесь. Поэтому, если вы сознательно не примете решения, на чем вы хотите сосредоточиться, то, вероятно, вы правы, что все плохо.

Да, мы не в состоянии все контролировать. Но, примерно 50% вещей мы можем контролировать, а остальные 50% просто с нами происходит. Однако то, на чем мы сосредоточимся, на 100% под нашим контролем.

Найдите и нейтрализуйте негативный внутренний диалог

Каждый день наш мозг генерирует тысячи мыслей. Если одна из этих мыслей появляется слишком часто, то мы начинаем верить в нее. Если мы поверили, мы начинаем жить в соответствии с этим убеждением, и это укрепляет нас еще больше в его правдивости.

Проблема начинается, когда эта маленькая мысль, от которой все начинается, негативная.

Большинство наших мыслей – это не факты. Пожалуйста, обратите внимание на свой внутренний диалог, когда вам что-то не удается. Может вы думаете, что Бог хочет вас наказать? А может, ставит перед вами какие-то задачи?

Есть миллион интерпретации любой ситуации и любую мысль можно с легкостью оспорить. Мы привыкли оспаривать хорошие мысли, чтобы не чувствовать себя слишком хорошо, но пришло время все это изменить.

Как управлять своими эмоциями и чувствами? Время начать оспаривать негативные мысли и начать сосредоточиваться на положительных.

Поэтому, когда вы поймете, что в Вашей голове есть мысли, которые вам не служат, остановитесь и запишите их на листе бумаги. Оспорьте их. Часто уже после этого вы заметите, как нелепо звучит то, что было в вашем уме и потенциально создавало лишний стресс.

Если то, что вы написали, постоянно выглядит по-настоящему, постарайтесь придумать 3 причины, которые опровергают эту мысль.

Измените свои модели поведения

Со временем мы к ним привыкаем, к определенному виду поведения и реакции, которые становятся стандартом. Мы сами подсознательно создаем способы снять стресс. Это свойство нашего мозга, без которого мы не смогли бы функционировать.

Нам нужны привычки, потому что мы не в состоянии быть в курсе всего, что происходит. Важно, однако, выявить эти негативные привычки и устранить их.

Каждый из нас верит в сказку на свою тему. Мы верим, что мы – люди успеха или поражения. Мы верим, что можем справиться или нет. Даже отсутствие веры в себя является еще одним убеждением на эту тему.

Не важно, как есть на самом деле. Истина может быть совершенно другой. Самое главное – это то, во что мы верим. Время сознательно определить историю, которая будет давать вам силы.

Этот этап может быть самым сложным из всех, поскольку требует выхода за схемы, которой мы руководствуемся каждый день.

То, во что вы верите сегодня, определяет ваше завтрашнее благополучие. Поэтому, как управлять своими эмоциями и чувствами – пересмотрите свои убеждения, которые вы даже может быть и не осознаете и попробуйте изменить их на положительные.

Это будет важным шагом в управлении не только своими эмоциями, но и всей жизнью.

Будьте счастливы!