Как улучшить внешний вид и настроение – 7 привычек

Добрый день, дорогие домоседы. Как улучшить внешний вид и настроение? 7 привычек, которые улучшат ваш внешний вид и настроение – в этом материале.

Иногда все идет не так, как надо: мы не влезаем в любимые джинсы, на лице у нас есть большие прыщи, а личная жизнь в упадке. Стоит изменить ситуацию. На столько, на сколько это возможно.

Рассмотрим несколько проверенных ежедневных ритуалов, как улучшить внешний вид и настроение, которые помогут вам быстро улучшить ситуацию. Помните о них каждый день, и убедитесь сами, что небольшое изменение может произвести в жизни большую революцию.

Мир не останавливается на месте, а небо не упадет на вашу голову, если вы подарите себе внедрение в жизнь хороших привычек. Однако, по крайней мере, попробуйте.

Вместо великих порывов в виде: косметологии, масок, пластической хирургии, психотерапевта, огромного количества денег, сделайте ставку на мелкие, ежедневные ритуалы, которые помогут вам хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть каждый день.

Как улучшить внешний вид и настроение

Итак, рассмотрим привычки, которые стоит в себе выработать.

1. Пейте 2 литра воды в день

Это достаточно известное правило здоровья, но всегда стоит еще раз напомнить. Хорошо гидратированный организм – это эффективно работающий организм.

Помните о питье воды и у вас будет лучшая концентрация, больше энергии, ваша кожа станет упругой и не пересушенной, вы избавитесь от головных болей. Хорошо гидратированный организм лучше сжигает калории в ходе повседневных задач.

Если до сих пор единственное, что вы пили ежедневно, это было кофе и крепкий чай, вы должны привыкнуть к присутствию бутылки воды. Не пейте в больших количествах сразу. Если заливаете в себя, например, 2-3 стакана, организм быстро фильтрует лишнюю воду и удаляет в виде мочи.

В результате вы не будете его обильно увлажнять. Лучше пить немного, но чаще, например, по полстакана каждый час или стакан каждые два.

Вы также можете носить с собой бутылочку и пить из нее несколько глотков. Улучшите вкус воды, добавив ломтик лимона или апельсина, листик мяты или кусочек имбиря.

Как очистить воду в домашних условиях почитайте.

2. Завязывайте с употреблением подсластителей и сладких напитков

Сахар вредит не только вашей фигуре, но также и здоровью. Способствует развитию ожирения – содержит пустые калории и повышает аппетит (это же касается и напитков, с добавлением подсластителей, наш мозг сладкое не отличит от сахара, например).

Если вы не в состоянии отказаться сразу же от подслащивания, сделайте это медленно и постепенно.

В первую неделю вместо 2 чайных ложек в кофе засыпьте одну, а на следующей неделе вместо одной, добавьте половину.

3. Ешьте одно яблоко в день

И благодаря этому сможете избежать частых визитов к врачу. Это звучит немного как мудрость родом из бабушкиного календаря, но в этом есть истина. Этот фрукт имеет одни преимущества: он доступен в любое время года, имеет множество разновидностей и, кроме того, является недорогим.

Яблоко богато клетчаткой и пектинами, которые способствуют очищению организма и могут поддерживать на постоянном уровне содержание глюкозы в крови.

Яблоко содержит мало калорий (около 56 ккал в 100 граммах), но при этом вмещает много антиоксидантов (предотвращают рост свободных радикалов, ответственных за ускорение процессов старения кожи и всего организма), снижает уровень плохого холестерина.

Присутствие флавоноидов в этих фруктах влияет на снижение риска развития рака легких на 50%. Поэтому, ежедневно бросайте в сумку яблоко и ешьте на здоровье, лучше вместе с кожурой.

4. Сила в движении

Как улучшить внешний вид и настроение без движения? Тогда забудьте о хорошем внешнем виде и самочувствии. Когда вы регистрируетесь в тренажерный зал, расскажите об этом всем друзьям. Такая публичная декларация приведет к тому, что вам труднее будет отказаться.

Купите себе какой-нибудь фантастический костюм для фитнеса. Считайте, что выход на упражнения – это регулярная возможность показать себя в новой одежде – женщинам это всегда повышает мотивацию. Вам не нужно сразу покупать абонемент в тренажерный зал.

Вместо того, чтобы потеть три раза в неделю, можно каждый день, например, ходить на 45-минутную прогулку, оздоровительный бег, кататься на роликах, велосипеде, заниматься перед телевизором вместе с инструкциями, содержащимися на DVD-диске.

В последнее как грибы после дождя стали появляться школы танцев – используйте это и подпишитесь на курс обучения. Важно, чтобы усилия были адаптированы к вашим возможностям и самое главное, чтобы доставлять вам удовольствие. А танцы – это как раз приятно, весело и полезно.

5. Бросайте курить

На сегодняшний день нет такого человека, которому необходимо было бы рассказывать о том, почему курение э то вредно и в чем его опасность.

Практически все знают, но сила привычки многим не дает расправиться с никотиновой зависимостью раз и навсегда. Поэтому, попробуйте заменить вредную привычку курения, на какую-то полезную.

Хочу бросить курить, но не могу. Помогите, как?

6. Каждый день напишите кому-то письмо

Не важно, с помощью социальной сети, или списка адресов, вы это будете делать. Поддерживайте контакт даже с людьми, которых видели несколько раз в жизни.

Благодаря этому, у вас есть реальный шанс уменьшить количество унылых дней в своей жизни, вызванных тем, что „никто вас не понимает и не любит”.

Мир является дружественным, но вместо того, чтобы сидеть и жаловаться, стоит к нему протянуть руку. Такая сеть друзей вам пригодится, когда вы будете нуждаться в помощи, поддержке, общении.

7. Читайте час в день

Как улучшить внешний вид и настроение – замените привычку смотреть телевизор, серфить в интернете на час с хорошей книгой. Чтение расширяет кругозор, позволяет лучше понять мир и себя. Благодаря регулярному чтению вы научитесь лучше концентрировать.

Стихи и романы, обогащают язык, благодаря чему вы сможете лучше общаться и писать письма.

Помимо красноречия, чтение также дает нам много ценных знаний и опыта – полезное можно извлечь даже из детективного романа, если только захотеть.

Как улучшить внешний вид и настроение мы посоветовали. Внедрите эти привычки в свою жизнь и уже через короткое время вы заметите серьезные перемены, к которым они приведут.

Помните о том, что в один день невозможно кардинально изменить свою жизнь – для этого необходимы регулярные поступки.

Будьте здоровы и счастливы!