Как справиться с профессиональным выгоранием?

Добрый день, дорогие домоседы. Проблемы на трудовом поприще и вы не знаете, как справиться с профессиональным выгоранием? Ничего страшного, все решаемо!

Работа, связанная с чувством компетентности и удовлетворенности, подкрепляет психику и состояние человека. Также может быть причиной всех неудач.

Некоторые из нас знают, как справляться с неудачами и используют свой „ключ к счастью”, другие еще нет, и поэтому временами находятся в состоянии безысходности и профессионального выгорания.

Из этой статьи вы узнаете, как справиться с такими состояниями.

Как справиться с профессиональным выгоранием?

Вы работаете профессионально и у вас есть контакт с людьми, поэтому нужно знать, что болезнь современной цивилизации, которой является профессиональное выгорание, может коснуться вас.

Ежедневно мы подвергаемся стрессу, с которым трудно справиться, мы устаем, все надоедает, а работа приносит все меньше удовлетворения.

Вы тратите все больше и больше рабочего времени, чтобы справиться с этой проблемой, тем самым дистанцируетесь от людей, которые действительно могут помочь вам решить эту проблему.

Несмотря на это, вы стараетесь все больше и больше, у вас начинается эмоциональное выгорание. Вы начинаете терять веру и надежду в достижение очередных успехов.

Действия становятся автоматическими, и вы уже не видите в работе творческих решений, нестандартных подходов – она становится для вас настоящий каторгой.

Примеры такой опустошенности отлично видно, когда полные надежды люди выходят на новый рынок со своей идеей.

Есть планы, цели и видение себя в деятельности, они в полной мере идеалистично настроены по отношению к своей профессиональной роли.

Спустя время, потеряв несколько  контактов с партнерами, после нескольких отказов и поражений, будучи совершенно к этому не готовы, теряют свой энтузиазм и мотивацию.

Эти люди не знают, как справиться с профессиональным выгоранием – чтобы удержаться на рынке, необходимо постоянно обеспечивать себе мотивацию, то есть то «топливо», которое поможет вам не останавливаться даже в самые трудные времена.

Представьте себе такую ситуацию, что вы едете в другую страну на своем автомобиле. По пути нужно сделать пару остановок для заправки бензина, чтобы ваш автомобиль мог спокойно добраться.

Этот «бензин» – это наша мотивация в жизни, которую можно получить из курсов, тренингов или найти внутри себя.

Предупреждающими сигналами, указывающими на явление опустошенности могут быть, в частности:

• субъективное ощущение переутомления, отсутствие желания к работе;
• нежелание выходить на работу;
• чувство изоляции, одиночества;
• восприятие жизни как мрачного и тяжелого процесса;
• негативное отношение к клиентам;
• отсутствие терпения, раздражительность;
• частые заболевания;
• негативные прогнозы, и даже суицидальные мысли.

Чтобы узнать точнее появление опустошенности и упадка сил, разделим его на несколько этапов.

1. Этап первый – мы можем назвать его началом, во время которого появляется чувство подавленности и раздражения. Человека преследуют частые головные боли, простуды и проблемы со сном. Посвятите себя своему хобби, и вы вернетесь в норму

2. Когда первый этап профессионального выгорания длится уже некоторое время, следуют другие симптомы. Человек начинает хуже выполнять свою работу, случаются более частые вспышки раздражения, снижается уровень уважения к окружающим, и ухудшается отношение к другим людям.

На этом этапе возвращение в нормальное состояние требует уже большего самоотвержения. Рекомендуется использование длительного отпуска, посвящение себя хобби или тому, что еще более важно – отдыху в кругу родных и друзей.

На этом этапе желательно начать себя мотивировать, ставить цели и создать видение своего будущего.

2. Как справиться с профессиональным выгоранием на третьем этапе? Хронический синдром наступил! Это третий этап.

На этом этапе опустошенности подвергается вся структура нашей личности, развиваются симптомы на плоскости физической, психической и психосоматической, страдают также процессы, когнитивные или эмоциональные.

Типичными симптомами на этой стадии являются чувство одиночества, кризисы семейные, супружеские, дружеские, депрессии, гипертония, язвы. Вялость на данном этапе затрагивает не только пострадавшего, но и все его социальное окружение.

Здесь рекомендуется уже профессиональная помощь психотерапевта или психолога. Чаще всего единственным решением оказывается смена работы или бизнеса.

Как эффективно справиться со всем этим?

Очень часто люди, которые страдают от профессионального выгорания не идут на контакт и не принимают помощь посторонних людей. Это усугубляет ситуацию, поэтому не стоит замыкаться в себе. Чтобы избежать переутомления, необходимо помнить о том, что ресурсы вашей психической энергии ограничены – нельзя допустить их истощения.

Важным является тот факт, что ваша работа или бизнес, который в настоящее время вы развиваете, по-прежнему вас интересует, просто вы находитесь во временном кризисе, которые нужно преодолеть. Каждый из нас имеет огромный потенциал и возможности построения эффективного стиля борьбы с профессиональным выгоранием.

Физическая активность, отдых, хобби имеет здесь немаловажное значение. Уважение и любовь к собственной персоне, широко понимаемая, но в здоровых пределах, забота о себе, может дать ощутимые результаты.

Как справиться с профессиональным выгоранием? Кроме того, с этой проблемой можно справиться так – с помощью самоанализа. Вот советы, которые помогут вам предотвратить апатию или справиться с ней на ранней стадии.

• Определите реалистичные цели.
• Развивайте видение себя через какое-то время.
• Определить миссию своей жизни.
• Установить свои приоритеты.
• Запишите все свои сильные и слабые стороны (плюсы и минусы).
• Помните о моментах отключения в случаях, когда работа требует контакта с людьми.
• Стоит регулярно участвовать в тренингах развития – где вы можете вдохновить других людей и черпать идеи у них.
• Уточните свои шансы в отрасли, в которой вы работаете.
• Не забудьте выкроить время на хобби.
• Думайте позитивно.
• Не спешите.
• Начните делать те же самые вещи по-другому и с другим подходом.
• Обязательно найдите время для спорта – это одновременно улучшит состояние и физическое и психическое.

Рассматривая проблему апатии к работе, помните, что нельзя отказываться от принятия мер – это только усугубит ваше состояние. Но, не стоит сразу же опрометчиво менять место работы и не кидайтесь в водоворот радикальных действий, но принимайте апатию к труду, как вызов на поиск личной силы!

Как справиться с профессиональным выгоранием мы посоветовали.

Может оказаться, что вы благодаря этому, в вашей жизни наступит прорыв!

Удачи на трудовом поприще!