Как провести отпуск и не устать от отдыха еще больше?

Добрый день, дорогие домоседы. Мы сегодня посоветуем, как провести отпуск и не устать, а отдохнуть, укрепить физическое и психическое здоровье.

В идеале отпуск – это время, посвященное себе, перезагрузка мозга от работы и стрессов, обновление и подпитка энергией организма.

На самом же деле фраза «я же в отпуске» словно бы дает официальное разрешение на переедание, злоупотреблением алкоголем и отсутствие режима дня.

В итоге многие после отпуска чувствуют себя еще более уставшими, то ли не выспавшимися, то чрезмерно отлежавшимися, да еще со свисающими с боков излишествами.

А ведь правильный отдых действительно несет в себе пользу и бодрость!

Как провести отпуск правильно

Планирование отпуска

Когда вы собираетесь в отпускное путешествие, не забывайте, что это ОТДЫХ. Вы преследуете своей целью расслабиться, узнать что-то новое и просто приятно провести отпускное время.

Если поездка предполагает перелет или поезд, то на первый день по приезду не планируйте никаких походов. Разберите вещи, изучите отель, выспитесь, поужинайте, чтобы на следующий день быть полным сил.

Не пытайтесь охватить необъятное, распланируйте дни так, чтобы не бегать галопом по достопримечательностям, питаясь одним фаст-фудом и падая вечером без задних ног от усталости.

Если гулять неторопливо, вдумчиво рассматривая красоты нового места, выделять время на дегустацию местных блюд и вечерние прогулки по затихшему городу, то вы получите намного больше удовольствия от путешествия.

Гораздо ярче запомнится какая-нибудь живописная скамейка в парке, где вы будете потягивать глинтвейн из пластикового стаканчика, чем многокилометровая очередь, которую вы выдержали к какому-нибудь редкому экспонату.

И тогда памятники культуры не сольются в одно общее размытое пятно, желудок не будет попрекать гастритом, а ноги гудеть от постоянной спешки.

Режим дня для отпуска

Во время отпуска также важно соблюдать правильный график жизни. Особенно важно это при отдыхе в стране с другим часовым поясом.

Организму и так не просто перестроиться под новые условия, а если при этом ложиться под утро и вставать к обеду, то усталость будет лишь накапливаться.

Кстати, сон в положенные ночные часы способствует выработке меланина – гормона ровного загара. Если же выползать на пляж, не выспавшись и ближе к обеду, можно получить лишь обгорелую кожу.

Как правильно питаться в отпуске

Самая опасная вольность в отпуске – пищевые излишества, особенно при наличии шведского стола в отеле. Если вы отдыхаете в жаркой стране, то организму для акклиматизации в первую очередь нужны витамины, антиоксиданты и минералы, а вовсе не пирожные и экзотические морепродукты.

Отдавая предпочтение фруктам, арбузам, зеленым салатам, вы дадите себе заряд энергии. Кожа станет меньше раздражаться на солнце, после сна будет ощущаться бодрость и легкость.

То же касается и напитков – неограниченный бар манит русского туриста, и очень сложно отказать себе в мартини ради минералки.

Как провести отпуск, если уж отпуск совсем не весел без алкоголя, то делайте выбор в пользу легких вин и чистых крепких напитков, а не сложносоставных коктейлей.

Как провести отпуск весело и бодро

Кто-то любит активный отдых, кто-то пассивный, но самое лучшее – удачное сочетание их обоих. Полежать тюленем на пляже хорошо, это расслабляет каждую мышцу, каждый нерв и дает приятное отупение мозгам.

Но чтобы окончательно сбросить с себя груз трудовых будней надо добавить немного приятной активности. Самым полезным является плавание; оно и укрепляет мышцы, и тонизирует организм, и умиротворяет психологически.

Долгие пешие прогулки – также отличное вечернее времяпрепровождение и заодно полезный фитнес.

Безусловно, у каждого есть свое занятие для поддержания тонуса: серфинг, танцы, даже курортный роман. Только помните, чтобы оно приносило пользу, всего должно быть в меру.

Дополнительная помощь

Едете ли вы в жаркую или прохладную страну, помните о соответствующих средствах защиты. Увлажняющие лосьоны для юга, морозозащитные крема для севера, масло для кончиков волос на море и бальзам для губ в горах.

Прекрасным же дамам искренний совет – не брать в поездку декоративную косметику. Сон, воздух, приятные занятия выполнят свою задачу, сделав вашу красоту естественной.

Мороз добавит румянца, загар покроет кожу, ногти отшлифуются морем, волосы заблестят от правильного, гармоничного отдыха.

Как провести отпуск дома и не устать от отдыха? Видео советы