Как преодолеть застенчивость взрослого человека

Добрый день, дорогие домоседы. Мы сегодня дадим советы, как преодолеть застенчивость взрослого человека.

1. Вы боитесь начать разговор с незнакомым человеком?
2. Находясь в группе недавно знакомых вам людей, вы сидите тихо, несмотря на то, что вы хотите говорить?
3. Вы пытаетесь что-то сказать, но чувствуете, что что-то становится в горле, и вы не можете извлечь из себя голос?
4. Когда нужно что-то сказать, в голове появляется пустота, вы краснеете и теряете дар речи?

Если Ваш ответ „да”, вы принадлежите к группе застенчивых людей. Однако, не волнуйтесь, стеснительность не является неизлечимой.

Застенчивость взрослого человека

Застенчивость – это своего рода страх перед людьми. Застенчивый человек беспокоится, как выглядит и что подумают о нем другие люди. Застенчивые люди чаще всего являются перфекционистами, не дающими себе право совершать ошибки.

Причин стеснительности может быть много. Чаще всего возникает она из детства, из того, как относились к нам родители и окружение. Это проявление низкой самооценки и сформировавшегося чувства у ребенка, что он не является достаточно хорошим, чтобы оправдать ожидания других.

Застенчивость взрослого человека может проявляться отказом от общения и противостояния, и даже фобией и паническим страхом перед людьми.

Однако, чаще всего, такую стеснительность можно преодолеть. Это не легко – вам понадобится много упорства и желания, но благодаря пониманию существа проблем и выходу ей навстречу, можно получить отличные результаты.

Как преодолеть застенчивость взрослого человека

Что вы можете сделать, чтобы избавиться от застенчивости?

1. Во-первых, подумайте, в каких ситуациях вы чувствуете себя наиболее некомфортно и начинаете стесняться? Проанализируйте эти ситуации и задайте себе вопрос: „Почему я так себя чувствую. Чего я боюсь, со стороны других людей?”.

Может быть, это страх перед критикой, осмеянием? Выпишите все ситуации, в которых вы сталкиваетесь с застенчивостью, и детально опишите свои страхи.

2. Когда вы поймете, в каких ситуациях вы застенчивы и чего вы так боитесь, стоит написать, что вы можете сделать, чтобы сломать это и стать более смелым человеком.

Например, если вы боитесь разговора с парнем, который вам нравится, потому что вы думаете, что будете выглядеть глупо, в следующий раз, когда вы будете в такой ситуации подойдите к этому человеку и поговорите некоторое время. Считай, что это вызов, и не судите себя, даже если что-то не выйдет. В следующий раз получится лучше.

3. Как преодолеть застенчивость взрослого человека? Осознайте, что каждый из нас всего лишь человек. Каждый человек имеет недостатки и совершает ошибки, и каждый имеет на это право. И вы тоже. Не вините себя за то, что вы делаете неправильно. Ваше отношение к себе рождается в вашей голове и передается другим людям.

Попробуйте себя полюбить, и поверьте, что вы ничем не хуже все окружающих вас людей. Для этого выполните упражнение – выпишите на листе бумаги свои достоинства и каждый день попробуйте их читать. Вы можете применять визуализацию – представьте себя в различных социальных ситуациях и подумайте: как вы будете себя вести и что вы скажете в данной ситуации.

4. Позаботьтесь о своем внешнем виде. Наденьте красивую одежду, займитесь спортом и уходом за своим телом. Не сутультесь и ходите прямо. Позу можно практиковать даже когда вас никто не видит. Представьте себе, что вы уверены в себе и попытайтесь воспроизвести это в своей походке.

Делайте это так часто, как только можете, пока такая походка не станет для вас привычной. Когда вы будете чувствовать себя более привлекательно и уверенно в себе, вам легче будет также установить контакты.

5. Перед запланированной беседой или встречей, будьте готовы. Найдите информацию, повторите необходимые темы для разговора.

Как преодолеть застенчивость взрослого человека, если вас ждет презентация, то можно отрепетировать свое выступление перед зеркалом. Хорошим решением является также признание того, что у вас есть боязнь сцены или что вы застенчивы. Это позволит снять напряжение.

6. Поиск конфронтации с проблемой – поговорите с соседкой или знакомыми лицом, в магазине, автобусе, и т. д. Вначале это не обязательно должны быть долгие разговоры. Вы можете спросить совета относительно покупки или если что-то вам понравится, не бойтесь и сделайте комплимент! Это хорошее начало для разговора.

7. Разговаривая с кем-то не опускайте голову и не игнорируйте взгляд собеседника – постарайтесь поддерживать зрительный контакт. Если это доставляет вам трудности, посмотрите на себя глазами другого человека и попробуйте сосредоточиться на том, какой цвет глаз вашего собеседника.

8. Как преодолеть застенчивость взрослого человека, если у вас есть проблемы с разговором лицом к лицу, то начните с разговора по телефону. Вы можете позвонить, например, в кино, спросить о времени сеансов.

9. Не бойтесь тишины во время разговора. Вы не должны говорить все время. Тишина является естественным элементом беседы, поэтому не берите за нее вину на себя. Ведь в это время ваш собеседник также ничего не говорит. Может быть, он тоже напуган и думает, что сказать.

10. Практикуйте общение так часто, как только можете – делайте это перед зеркалом и в реальных ситуациях с другими людьми. Вознаградите себя за свое мужество и успехи. Купите себе что-нибудь, сделайте что-нибудь, что вам нравится. Вы заслуживаете это.

Как преодолеть застенчивость взрослого человека за 10 шагов мы описали. Будьте увереннее в себе, не стесняйтесь!

Удачи!