Как победить стресс простыми способами

Добрый день. 9  способов победить стресс! Из этой статьи вы узнаете, как победить стресс простыми способами и как эффективно выбросить такое понятие, как стресс из своей жизни. Независимо от того, случается это каждый день, или только в отдельных ситуациях – вы можете сделать так, чтобы стресс исчез раз и навсегда. Только от вас зависит, будете ли вы завтра или послезавтра позволять себе быть под влиянием стресса.

Эта статья даст вам возможность быть спокойным и расслабиться, даже в самых нервных ситуациях.

Как победить стресс простыми способами

• Смейтесь!

Смех освобождает тело от напряжения, расслабляет весь организм. Никто не в состоянии искренне смеяться и одновременно испытывать стресс. Даже искусственная улыбка вызывает высвобождение гормонов, ответственных за хорошее самочувствие. Поэтому смейтесь как можно чаще!

• Определите причины стресса и устраните их!

Потратьте 10 минут на размышление, что больше всего вас раздражает в течение дня. Выпишите на бумагу все, что приходит в голову. Это могут быть люди, действия, предметы, и т.д. Что-то, что вызывает стресс.

Сейчас, глядя на все раздражители отдельно, подумайте, можете ли вы устранить их. Если есть такая возможность, выкиньте раздражитель из своей жизни сразу. Подумайте, как вы можете предотвратить некоторые ситуации.

• Возьмите на себя ответственность!

Если в списке по-прежнему остались какие-то элементы, от которых вы не можете избавиться, изменить свой подход. Прежде всего, возьмите на себя ответственность за ваш стресс. Это не раздражители вызывают стресс, но то, как мы на них реагируем! И это огромная разница. Если вы чувствуете, что стресс захватывает вас, это значит, что вы это позволили. Но вы можете это изменить, взяв на себя ответственность за свое эмоциональное состояние.

• Медитируйте.

Медитация и упражнения на расслабление – это, безусловно, лучший способ,  как победить стресс, чтобы в долгосрочной перспективе снизить уровень стресса в вашей жизни к минимуму. Практика таких упражнений три раза в неделю сделает так, что через два месяца вы уже будете устойчивыми к стрессу.

Это подтверждено наукой – регулярная медитация или упражнения на расслабление через некоторое время значительно снижают средний уровень кортизола (гормона стресса) в организме. Такие упражнения также имеют очень много других преимуществ, как улучшение памяти и высокая концентрация внимания.

• Используйте техники НЛП.

как победить стресс простыми способами? Избавьтесь от негативных мыслей. Очень часто мы нервничаем, даже тогда, когда не находимся в какой-то типично стрессовой ситуации. Это происходит потому, что сами нагнетаем негативные и неприятные мысли.

Ваши мысли тесно взаимодействует с вашей физиологией, и когда вы думаете стрессовых вещах, организм реагирует моментально. Мышцы начинают напрягаться, потеет лоб, свидетельствуя  таким образом, что, выделяется кортизол. Благодаря смене стратегии мышления вы можете избавиться от этих негативных мыслей и заменить их на позитивные.

• Упорядочьте свое окружение.

На работе ли, дома ли – беспорядок всегда может стать причинной стресса. Мы не знаем, что и где; мы ищем документы, которые нужны нам немедленно, а иногда даже самые важные вещи. Даже если ничего не потерялось, сам вид беспорядка вызывает хаос в голове и эмоциях. Как победить стресс — старайтесь поддерживать порядок. Как только вы видите, что ваш письменный стол или шкаф этого требует, уложите все на свои места. Организуйте пространство, в котором вы работаете или отдыхаете. Ваш ум мог тогда сможет легко расслабиться.

• Спите.

Часто стресс возникает из-за слишком малого количества сна. Вы можете наверстать упущенное в течение дня, достаточно даже 15 минут. Немного подремав вы нейтрализуете действие кортизола, и успокоитесь.

• Занимайтесь одним делом.

Не пытайтесь быть многофункциональным, ведь от этого вы не станете эффективнее. Поэтому всегда делайте одно дело одновременно. Отсутствие стресса – это только одно из преимуществ такого подхода. Когда вы делаете одно дело сразу, вы направляете больше всего внимания и сил, поэтому результат будет быстрее и лучше. Когда вы делаете несколько дел одновременно – этого времени не достаточно, и в общей сложности это отнимет гораздо больше усилий, а результат будет хуже.

• Проявляйте физическую активность.

Насущная необходимость, если вы часто сталкиваетесь со стрессом. Упражнения сделают так, что вы будете чувствовать себя гораздо лучше. Движение вызывает выделение в головном мозге эндорфинов, гормонов счастья. Кроме того, вы будете физически здоровы. Болезни также могут быть большим источником стресса, так что стоит их предотвращать.

Как победить стресс простыми способами мы рассказали, стрессу скажем — нет!

Удачи всем и крепкого здоровья.