Формирование привычки

Добрый день, дорогие домоседы. Мы сегодня поговорим про формирование привычки. Ведь привычки являются основным массивом всех наших действий. Когда мы постоянно играем какую-то роль, то через какое-то время начинаем в нее вживаться. Она становится нашей частью, и мы перестаем видеть себя вне нее.

Как правило, привычка формируется в течение 20-40 дней при наличии положительного подкрепления. Это такие условия, которые в дальнейшем спровоцируют повторение определенного поступка.

Положительное подкрепление несколько отличается от наград. В частности, тем, что последние могут даваться через какое-то время, а положительное подкрепление должно быть или как условие (то есть, происходить одновременно с действием) или же хотя бы сразу после него.

Формирование привычки

В мозгу должна быть установлена условно-рефлекторная связь между действием и подкреплением. К сожалению, далеко не всегда привычка вырабатывается.

Бывает такое, что чем чаще повторяются одни и те же действия, тем хуже вырабатывается привычка. Наоборот, у человека формируется отвращение к данным действиям. Например, сложная работа.

Бывает такое, что человек долго играет какую-то роль, но все равно в нее не вживается. Он чувствует, что она не его. И он может годами себя мучить, раня свою хрупкую человеческую психику, а роль все равно отторгается.

Например, родители каждый день устраивают скандал детям касаемо чистки зубов, но у них все равно привычка не вырабатывается, хотя прошло уже огромное количество лет после того, как она начинала формироваться.

Как правило, дети вообще перестают чистить зубы, как только родители перестают видеть, у них нет потребности это делать. Почему?

Причина очень проста – дети это делают нехотя. И каждый день они закрепляют совсем другую привычку – не хотеть чистить зубы. Нужно, чтобы определенное действие человеку изначально нравилось, чтобы оно позволило сформировать привычку.

Если ребенок намеренно плохо чистит зубы и делает плохо зарядку, когда его это заставляют делать, то у него формирование привычки будет совсем другое. С каждым днем он все сильнее закрепляет мнение, насколько чистка зубов – плохо.

Таким образом можно сформировать закон параллельного подкрепления: формирование привычки в тех случаях, когда вместе с основным подкреплением есть еще параллельное сопровождение действия или события, во время которого человек его оценивает преимущественно положительно.

Немного о законе параллельного подкрепления

Вообще, когда человек что-то делает, то нам только кажется, что он выполняет одно действие. На самом деле, их два.

1. Первое – это непосредственно действие.
2. Второе же – это эмоциональная акция, в которой человек выражает свое отношение к чему бы то ни было.

Если эмоциональная акция была положительной, то формирование привычки ускоряется. Если же негативное – замедляется.

Также закон параллельного подкрепления рассказывает, почему сотрудники не становятся исполнительными. Большая часть начальников следит за тем, было ли сделано определенное действие. Но не меньшее значение имеет внутренний комментарий, которым сопровождает это действие человек.

Важно с самого начала создать благоприятный эмоциональный фон, который существует параллельно с этим действием и относится к нему. Нужно следить за всеми деталями, которые его сопровождают.

Например, мимика, интонации, взгляд, с которым оно делается. Если человек внутренне протестует против какой-то работы, то он невольно сделает ее плохо, так как он не заинтересован в ее выполнении.

Это же самое касается не только работы, но и воспитания детей. В этой сфере закон параллельного подкрепления работает в не меньшей степени. И если в офисах начальство, как правило, следит за всеми этими нюансами, то вот в семье действительно смотрят только на факт послушания.

Детям говорят что нужно слушаться родителей. Но зачем – не объясняют. И ребенок без всякой мотивации выполняет инструкции от родителей на «Авось», а потом последние удивляются, почему ребенок из рук отбился. Нужно прививать ребенку искреннюю радость от помощи родителям.

Большая же часть переживаний по поводу предназначения человека связана не с талантами, а с привычками, которые были привиты родителями в детском возрасте. Но при этом талант также оказывает немаловажное влияние на личность ребенка.

Здесь сочетаются несколько факторов. Можно сказать, что талант касаемо определенного рода деятельности связан непосредственно с привычками.

Как отучить себя от вредных привычек

Вообще, отучить себя от старого сопряжено с огромным психологическим дискомфортом. Как правило, чтобы научиться жить по-новому нужно принять только что появившийся образ жизни.

Вредные привычки заполонили наш разум. У каждого есть какие-то. Кто-то курит, другой постоянно откладывает все на потом, из-за чего постоянно страдает. Но все эти привычки вредят всем сферам жизни человека.

В первую очередь, вам нужно понять, что сама постановка вопроса об избавлении от вредных привычек уже сама по себе деструктивна. Нужно строить цели в положительном ключе. Когда вы хотите избавиться от курения, то вам естественно, целый день будет хотеться это делать.

Формирование привычки на здоровый образ жизни. Если же вы стараетесь вести здоровый образ жизни, то желание покурить будет уменьшаться само по себе. Постановка целей в положительном ключе подразумевает изменение своего отношения к определенному вопросу. Вы не лишаетесь чего-то, а приобретаете. Следовательно, вам легче будет избавляться от старого.

На формирование привычки нужно в первую очередь поставить себе позитивную цель, а негатив пропадет сам, если вы того пожелаете.

Удачи!