Эмоциональный кризис – что делать?

Добрый день. Эмоциональный кризис – что делать? Как быть в ситуации отчаяния и безнадежности? Как себе помочь, а возможно, и другим, если в определенный момент своей жизни чувствуешь разочарование? Такие вопросы каждый из нас задавал если не кому-то, то сам себе, хотя бы раз в жизни. В такие моменты кажется, что все, что происходит, уже не имеет смысла, все какое-то бесцельное и бессмысленное.

Кажется, что мы ни на что не имеем влияния.

Эмоциональный кризис – что делать?

В ситуации безысходности часто можно попасть под давлением проблем, которые не можем решить, при том, чувствуя свою сопричастность ко всему, что происходит. Возникает некий конфликт между миром и личностью. Между объективными обстоятельствами и субъективным видением и восприятием. Между желаемым и действительным, фантазиями и реальностью.

На тот момент времени кажется, что нет выхода или этот выход не даст желаемых результатов. Часто появляется страх или тревога. В психологии есть так называемая экзистенциальная тревога, которая появляется в ситуации неизвестности и является вполне нормальной эмоцией. Также помните о том, что как правило, 90% страхов не сбываются, они существуют только в нашем воображении.

Если человек находится в таком состоянии на протяжении долгого времени, тогда появляется депрессивное состояние, которое может проявляться еще и телесными проявлениями (болями, бессонницей и другими симптомами).

Эмоциональный кризис – как помочь себе в таких ситуациях?

Примите ситуацию которая происходит, какой бы сложной она не казалась. Посмотрите на это еще с другой стороны. Другим взглядом. Попробуйте найти что-то хорошее во всем этом.

Определите, какие чувства переполняют Вас в данный момент — злость, печаль, агрессия, страх, тревога. Если будете знать, что чувствуете, тогда легче будет понять, что с этим делать.

Дайте выход эмоциям. Конструктивный выход. Для начала, хотя бы на бумаге, — напишите все, что чувствуете в данный момент. Бумага выдержит все, а Вам станет легче. Идеально, конечно же, найти человека, который сможет Вас выслушать. Не бойтесь просить о помощи. Не бойтесь конструктивно выразить свои эмоции.

Задайте себе вопрос: Что в этой ситуации зависит от меня? Что я уже делал и что бы мог сделать еще? Здесь полезно будет вспомнить высказывание: «Если хочешь иметь то, чего никогда не имел, начни делать то, чего никогда не делал».

Делайте что-то важное и полезное, что можете и умеете делать. Но помните, что человек не всесилен, и что в жизни есть то, что зависит от нас и есть то, что от нас не зависит. Здесь хорошо помогают духовные ценности и молитва.

Вспомните случаи из своей жизни, когда Вам было тяжело и как Вы с этим справлялись, что помогало в тот эмоциональный кризис? Или же вспомните кого-то, кто мог бы быть примером для Вас в ситуации, которая сложилась. Примером для подражания могут быть живые, знакомые, или же те, кого уже нет с нами, но является примером мужества или выдержки для многих людей.

Если находитесь в ситуации опасности, то отыщите для себя опору — для начала почувствуйте, что под ногами есть опора, Вы имеете на что опереться. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это принесет облегчение.

Найдите то, ради чего стоит и нужно двигаться вперед, не смотря ни на что. Вспомните ради чего все то, что сейчас с Вами происходит. Когда-то В.Франкл перефразировал известную фразу и звучит она так: «Тот, кто знает, ДЛЯ ЧЕГО ЖИТЬ, тот сможет выдержать все».

Помните, если закрыты одни двери, то есть еще много других дверей, о которых Вы, в настоящее время, возможно, не знаете, но именно за этими «дверями» может быть ответ или выход из кризисной ситуации. Часто для того, чтобы «вырасти» необходимо пройти через душевную боль, через отчаяние, через способность принимать и переживать трудности.

Как известно, «сильный не тот, кто не имеет проблем, а тот, кто научился с ними справляться». Все проходит —  и отчаяние, и эмоциональный кризис, и безнадежность тоже пройдет. Ничто плохое не длится бесконечно.

Через некоторое время все изменится. И будет совсем по-другому. Возможно, даже, Вам понравится развитие событий.

Удачи всем!