Застенчивость и застенчивые люди

Молодой человек, который не может познакомиться с девушкой, студент, который мнет в руках свой доклад, не в силах выдавить из себя ни слова или покрывается краской смущения, и даже ребенок, жмущийся к маме на детской площадке – всё это характерные признаки застенчивости. Застенчивость и застенчивые люди — наш разговор сегодня.

А публичные выступления, которые и для весьма смелых людей являются стрессом (небольшим или значительным уже в зависимости от возраста и опыта) для застенчивых людей кажутся нереальными, неосуществимыми, как будто едва только они откроют рот, их тут же поразит удар молнии или унесет тайфун.

Но, как ни крути, публичные выступления – экзамены, собеседования, доклады, свадьбы, где есть необходимость время от времени произносить тосты в кругу близких и не очень людей и прочие события, есть неотъемлемая часть жизни любого человека.

Если пытаться избежать всех подобных ситуаций, жизнь или значительно усложняется или теряет свои краски. В основе застенчивости страх.

Застенчивость и застенчивые люди

Робкого человека парализует ужас перед негативной оценкой окружающих. Страх является союзником, когда нужно избежать ситуаций, приводящих к физической боли или неприятным переживаниям. Как правило, страх перед негативной оценкой закладывается в детстве.

Чаще всего причина кроется в требовательном и критичном отношении родителей или педагогов.

Недостаток одобрения, поддержки или последствия, причинившего душевную боль, конфликта со сверстниками, в результате которого выработалась защитная стратегия поведения: «сиди тихо, не высовывайся, тогда не будет больно».

Внутри человека словно сидит надзиратель, который диктует ему: «Ты будешь выглядеть смешным, не рискуй, не привлекай внимание».

Застенчивость существенно усложняет жизнь: человеку сложно приобретать друзей, отстаивать свои права. Страх высказать свое мнение препятствует эффективности общения.

Депрессия, чувство одиночества, беспокойство, неуверенность в себе, не складывающаяся личная жизнь и даже существенные проблемы на работе – неизменные спутники застенчивого человека. Даже если какие-то вопросы он решает, благодаря своим личностным качествам и упорству, он затрачивает необоснованно много энергии на осуществление своих идей и целей и сталкивается с новыми и новыми проблемами.

Когда застенчивый молодой человек знакомится с девушкой, преодолев свои страхи, в самих отношениях ему еще долго приходится учиться доверять и раскрываться, т.к. без этого по настоящему, глубокие отношения невозможны.

Иногда застенчивые люди прячут застенчивость за маской напускной развязности и распущенности, и проблема только еще больше усугубляется, поскольку окружающие вовсе не могут их понять.

Застенчивость можно описать как чувство неудобства и дискомфорта в присутствии других. Но точно сформулировать это невозможно, так как застенчивость проявляется у всех по-разному — от небольшого волнения и легкого смущения до глубокого невроза.

Она может проявляться как страхом перед новыми, так даже перед хорошо знакомыми людьми. Более 80 % людей сталкивались с этим чувством. Более 40% считают себя застенчивыми постоянно.

Симптомами застенчивости на различные социальные ситуации являются покраснение или побледнение лица, заикание, сердцебиение и то описываемое многими чувство, когда «трясутся поджилки», «холодеет внутри» и т.п.

Хорошо организованный волевой человек способен никак не выдавать своих эмоций внешне, даже будучи крайне застенчивым. Это приходит с опытом постоянных тренировок и работы над самим собой. При этом при первых же удачных опытах, его уверенность в себе возрастает и в следующий раз ему намного легче справляться с застенчивостью.

Многие признанные ораторы, телеведущие и артисты признавались, что когда-то они были крайне застенчивы, но упорством и силой характера добились совершенно противоположного – никому и в голову не придет заподозрить, что эти люди некогда боялись привлечь к себе внимание, ведь привлекать внимание и порой эпатировать – их профессия.

Но по большей части застенчивые люди — интроверты, зачастую они и профессии выбирают, чтобы как можно меньше общаться с другими людьми. Однако многие из них прекрасно, виртуозно способны общаться тогда, когда им это надо.

Более того, застенчивые люди гораздо лучше чувствуют собеседника, обладают большей эмпатией, чувствительностью, способны лучше сопереживать, поэтому они даже в значительной степени превосходят по умению очаровывать и нравиться своих абсолютно не застенчивых товарищей. Поскольку к застенчивости склонны наиболее способные к самоанализу и оценке происходящего люди.

Иногда люди до поры до времени производят впечатление застенчивых, поскольку имеют тихий склад характера и не слишком общительны или же просто находятся не на своем месте в окружении чуждых людей, но когда возникает определенная ситуация, они раскрываются как смелые, интересные, их речь моментально становится красочной и уверенной.

Застенчивость со стороны не всегда оценивается категорически как недостаток, т.к. она ассоциируется с очарованием юности, застенчивые люди воспринимаются как рассудительные, способные к самоанализу, избирательности.

Причины застенчивости

Причинами застенчивости считают как определенный врожденный склад характера (что, тем не менее, не приговор, а лишь предрасположенность, которая может проявиться при сопутствующих условиях), так и недостаток социальных навыков, социальной установкой, когда условия существования делают человека застенчивым.

К тому же психологи считают, что застенчивость – зачастую проявление бессознательных конфликтов и лишь навязанный «ярлык» застенчивости, нежели реальная и врожденная проблема психики.

Если родители, заметив у своего ребенка еще лишь первые предпосылки робости, начнут изо дня в день повторять окружающим: «Ах, он у нас такой застенчивый», то вероятность того, что они «закрепят этот результат» и ребенок действительно станет таким, очень высок.

Если же они, напротив, будут внушать своему малышу (и говорить при нем окружающим!) как можно чаще, что он смелый, общительный и веселый, то ребенок быстро преодолеет свои страхи и проблема застенчивости его минует. Родителям не стоит подчеркивать застенчивость ребенка.

Если в ситуации, когда ребенок просто устал десяток раз проговорить, что он застенчив, это может стать тем спусковым рычагом – дети очень легко внушаемы, так оно и будет. Если ребенок будет получать поддержку и одобрение (ты смелый, ты общительный, ты такой уверенный), то волнение не станет застенчивостью.

Бывает, что застенчивость сформировалась в человеке, когда он еще был ребенком в результате слишком тяжелого властного авторитарного характера одного из родителей. Хотя факторы, способные сформировать в ребенке застенчивость не столь очевидны, домашняя обстановка и поддержка родителей в первую очередь является первопричиной возникновения застенчивости.

Как сквозняк является провоцирующим явлением для возникновения простудных заболеваний, но в ситуации, когда более крепкий ребенок не заболеет, ослабленный попадет в больницу с воспалением легких, так можно сказать, что и застенчивость формируется из комплекса предпосылок, которые попали на благоприятную почву.

Чрезмерная критика, неправильное воспитание, негативные установки, отсутствие поддержки родителей часто являются тем самым «сквозняком» для чувствительной и ранимой психики. У застенчивого человека формируется негативное отношение к себе самому, в глубине душе копятся обида и гнев, которые не находят выхода.

Как избавиться от застенчивости

Чтобы избавиться от этого гнетущего чувства, необходимо стать к себе добрее и позволить себе быть несовершенным. Как только человек осознает, что ему вовсе не обязательно нравиться всем и всегда, и это перестает казаться ему таким уж важным, как и застенчивость покидает его. Ведь зачем бояться того, что не так уж важно?

В православии считается, что застенчивость происходит от гордыни – того греховного чувства зацикленности на самом себе, которое и порождает этот страх перед негативной оценкой окружающих.

Если человек оценивает себя адекватно и не пытается казаться (а не быть!) лучше, чем он на самом деле есть, то он не будет бояться, что в нем вдруг разглядят то, чем он не является. А когда он обратит свой взор на людей, нуждающихся в его помощи и поддержке, или просто будет думать о других больше, чем о себе, то и проблема, кто и что о нем подумает, не возникнет. Ему будет не до этого.

Казаться можно и хуже, чем есть, ведь главное, какой человек на самом деле перед Богом – вот в чем суть. Будет ли испытывать робость солдат, который бежит на врага? Или медсестра, обрабатывающая раны тяжелобольным?

Существуют эмоции и события, происходящие в жизни каждого человека, которые способны перекрыть любую застенчивость. Главное, вовремя их замечать. Обращать внимание на нужды других людей.

Интересно, что в мусульманстве застенчивость и вовсе является положительным, даже похвальным качеством, но понимается несколько иначе, скорее, как скромность, покорность, стыдливость, нежели именно как фобии общения с другими людьми. В этой религии считается, что именно застенчивость уберегает человека от преступлений и злодеяний.

Что же делать с застенчивостью, если понимать ее именно как страх, болезненную тревожность в общении с другими людьми, неспособность выстраивать отношения наилучшим для себя образом, невозможность никаких публичных высказываний и действий?

Как преодолеть застенчивость

В первую очередь, необходимо поверить в то, что от застенчивости вполне можно избавиться. Вполне возможно преодолеть все те барьеры на пути к активной жизни, самореализации, самовыражению – и всему тому, без чего немыслима счастливая и насыщенная событиями и впечатлениями жизнь. Жизнь, в которой не надо прятаться и подавлять в себе все эмоции и порывы.

Человеку мысленно необходимо открутить назад ту «пленку», в которой его назначили застенчивым (необщительным, робким, неловким), скинуть с себя негативные родительские установки (если они имеют место быть), «ярлыки» и поверить в то, что он уверен в себе, общителен и смел.

Надо вести себя так, как себя вел бы человек уверенный и смелый, начиная от походки и внешнего вида и заканчивая голосом. Можно потренироваться перед зеркалом – поработать над жестами, говорить немножко громче, следить за осанкой.

Отлично помогает побороть застенчивость аутотренинг. Надо заменять негативные установки положительными (я уверен в себе, я смел, я общителен, у меня всё получится). Если акцентировать свое внимание на том, что происходит вокруг, а не на своих внутренних переживаниях – это также очень хорошо помогает и успокаивает.

Перед тревожным и ответственным событием, связанным с общением, гораздо эффективнее будет застенчивому человеку погрузиться в дела и решения различных задач. Быть постоянно занятым какими-то важными делами — это уже половина решения проблемы застенчивости.

Если ситуации связаны с тем, что нужно будет доносить до людей какую-то информацию, то придаст уверенность подготовка и изучение темы, но не должно оставаться времени на то, чтобы нагнетать себя и переживать попусту. Ведь очень часто бывает, что спонтанно человек действует гораздо более уверенно, нежели если его предупреждают заранее.

Застенчивый человек, которому надо прочитать доклад в аудитории, уже с утра выходит из дома с трясущимися руками и неприятным холодком внутри. Если бы ему впопыхах всучили бы этот доклад на месте, он вполне возможно справился бы с заданием намного лучше.

Хотя бывает и наоборот, застенчивый человек использует время, чтобы подготовиться – отрабатывает жесты уверенности, мимику и голос и это идет ему на пользу, он укрепляется в своей уверенности и следующие такие выступления уже не кажутся ему катастрофой. Важно, не оставлять в своей жизни свободного времени для тревоги и беспокойства.

Возможно, многих застенчивых людей бы утешило, что почти все люди также сконцентрированы сами на себе, как и они. Большая часть вовсе не заметит или не придаст значения их застенчивости, а кто-то и вовсе сочтет ее проявление за милую и очаровательную особенность.

И, в сущности, задача состоит не в том, чтобы избавиться от застенчивости, а в том, чтобы скорректировать ее проявления таким образом, чтобы было комфортно жить и легко достигать понимания с окружающими людьми!