Зарядка для ума — повышение умственных способностей

Известно, что каждый день мы пользуемся лишь малой частью потенциальных возможностей нашего мозга. Зарядка для ума — повышение умственных способностей. Даже в самый «интеллектуально напряженный» период, который приходится на детство, людям приходится знакомиться со всем многообразием окружающего мира, задействованными оказываются всего около 5 % активных зон коры мозга.   

С возрастом значение этой цифры постепенно уменьшается. Например, к 30 годам люди довольствуются лишь 3 %. Дальше будет и того меньше.

По этой причине с каждым годом мы начинаем чаще замечать за собой некоторую забывчивость, трудности с концентрацией внимания. У нас постоянно снижается способность к усвоению новой информации и к приобретению навыков.

То, что раньше давалось легко и быстро, начинает требовать больше времени и сил. Так, мы начинаем записывать новые номера телефонов знакомых, без калькулятора не каждый раз можем подсчитать стоимость продуктов в магазине. Что уже говорить о новой компьютерной программе на работе! Она и вовсе вселяет животный ужас.

Такого рода изменения не являются симптомами какого-либо недуга, они нормальны и свойственны каждому из нас. А раз они настолько распространены в обществе, значит, люди уже должны были придумать способы борьбы с ними.

Зарядка для ума — повышение умственных способностей

Во-первых, не обойтись без правильного питания. Повышенные умственные нагрузки требуют рациона содержащего достаточное количество витаминов, минералов и углеводов. Для каждой клеточки мозга для питания требуется глюкоза. В связи с этим очень важно, чтобы это вещество поступало в организм в необходимом объеме.

Однако не останавливайте свой выбор на конфетах и прочих сладостях, так как это не лучший вариант. Отдайте свое предпочтение медленным углеводам, которыми богаты каши, продукты из злаков, цельнозерновой хлеб. Изредка можно допускается баловство темным шоколадом, но нужно знать меру.

Незаменимыми источниками витаминов и микроэлементов являются продукты растительного происхождения, в частности речь идет о фруктах, овощах, зелени. Их также необходимо включить в рацион. Если по каким-то причинам это невозможно, тогда можете прибегнуть к аптечным витаминным комплексам.

Во-вторых, обязательно чередуйте интеллектуальный и физический труд. В случае недостаточной двигательной активности люди становятся вялыми, сонливыми и грустными. Жизненные силы и энергия в таком случае являются достаточными для поддержания основных обменных процессов в организме. По этой причине для того, чтобы умственная тренировка была эффективной надо сначала размять тело.

И наконец, в-третьих, надо высыпайться. Мозг не может без полноценного отдыха. Последний достигать лучше посредством крепкого ночного сна. Если вы задались целью активно заниматься тренировкой умственных способностей, то должны знать, что в таком случае продолжительность вашего сна должна большей, чем было ранее. В противном случае говорить о полноценном отдыхе мозга не придется. 

Итак, когда все необходимые для активной работы мозга условия соблюдены, можете смело приступать к интеллектуальным тренировкам. К сегодняшнему дню предложено множество способов развития умственных способностей — зарядка для ума. Мы остановимся на самых простых способах, которые применимы в домашних условиях и не требуют сложной и дорогостоящей аппаратуры.

Итак, рассмотрим некоторые из них.

Зарядка для ума — Эффект левой руки

Является самым простым и в то же время действенным способом активации резервов нашего мозга. В основе способа лежит старание стать левшой (если вы правша, и наоборот, если левша). Начинать тренинг необходимо с малого: попробовать чистить зубы левой рукой.

После освоения этого навыка можно переходить к более сложным процедурам: держать левой рукой ложку, открывать дверь левой рукой. Если много времени проводите за компьютером, передвиньте мышку на левую сторону. И, наконец, можно будет тренироваться писать левой рукой.

Поначалу это будет казаться сложным, практически невыполнимым, но со временем все будет получаться. Упражнения такого рода включают в работу менее активное полушарие мозга (у правшей – это левое, у левшей – правое полушарие) и положительно сказываются на связи между полушариями.

Зарядка для ума — Богатый словарный запас

Для того чтобы развить потенциальные возможности мозга, необходимо непрерывно узнавать что-то новое. В частности ежедневно не лениться знакомиться с 5 новыми словами. Не важно, будут это слова русские или иностранные.

Надо запоминать правописание слов, их значение, а также правильное ударение. Главное в этом деле стараться использовать их в повседневной речи по максимуму. Такой тренинг не только подстегнет мозг, но и научит вас красиво говорить.

Зарядка для ума — Книжный червь

Чтение является одновременно и развлечением, и тренировкой ума. Поэтому надо стараться читать как можно больше. Ограничение лишь художественными произведениями нерационально. Надо выбрать область науки, которая представляет для вас наибольший интерес, а после этого приступить к изучению литературы по этой теме. 

Зарядка для ума — Игра

Неспроста дети постоянно играют. Ранее мы говорили, что детство является самым сложным с интеллектуальной точки зрения периодом. Для того, чтобы освоить колоссальные объемы поступающей информации, научиться ее классифицировать, а затем и мыслить стратегически, ребенку нужна игра.

Взрослым играть тоже полезно.

Компьютерные игры популярны у всех. Современные настольные игры предлагает для детей и взрослых магазин настольных игр «Веселая Сова» http://vsova.ru/ — возрастная категория от 3 до 99 лет! Некоторые любят и карточные игры.

С выбором, как видите, проблем нет. Выбирайте то, что ближе к душе. Любая игра заставляет нас думать быстро, просчитывать ситуацию наперед, оценивать возможные риски и шансы. Согласитесь, это весьма полезные навыки.

Зарядка для ума — Домашняя бухгалтерия

Современные люди потеряли навыки счета в уме. Даже самый простой мобильник дает возможность воспользоваться калькулятором. Что уж говорить о специальных компьютерных программах для счета. По этой причине многие из нас прибегают к технике даже в элементарных случаях, которые не требуют особых математических знаний.

Если есть желание улучшить свои умственные способности, тогда стоит отказаться от использования калькулятора. Простые задачи надо решать в уме. В случае же сложных подсчетов стоит прибегнуть к старому способу – к расчетам в столбик.

Надо начать вести личную, то есть домашнюю бухгалтерию. При этом стоит отмечать свои доходы и расходы, подсчитывать налоги и сэкономленные деньги. Это не только позволит вам лучше контролировать бюджет, но и заставит мозг поработать.

Зарядка для ума — Дневник

Нелишним будет завести дневник, в котором каждый день надо делать записи. В течение дня выбирается какое-то интересное событие, предмет или человек, а в вечернее время дома описывается в дневнике. Важно стараться делать подробные записи, вспоминать максимальное количество деталей и особенностей. Лишь в этом случае можно будет надеяться на развитие наблюдательности и памяти. Примечательно то, что сам дневник может стать своеобразными мемуарами жизни.

Зарядка для ума — Мозаика

Некоторые способы развития интеллекта можно подсмотреть у наших детей. Посетите отдел игрушек и купите себе несколько больших паззлов. Лучше выбирать сложные картинки, которые содержат изображения неба, моря, ночного города.

В свободное время садитесь на пол, высыпайте мозаику из коробки и отправляйтесь назад в детство. При этом вы не только развлечетесь и отдохнете, но и здорово натренируете наблюдательность. Маленькая хитрость: собранные картины можно использовать для украшения интерьера, если склеить их скотчем на обратной стороне.

Зарядка для ума — Кроссворды, загадки, головоломки

Приобретите сборник логических задач или журнал с кроссвордами и начинайте разгадывать. Не расстраивайтесь, если сначала будет получаться плохо, со временем вы натренируетесь и заметите результат. Важно помнить, что этот способ дает хороший эффект только в начале, пока такой род занятий является новым и непривычным.

Если вы разгадываете кроссворды последнее десятилетие, тогда пойдите в противоположном направлении, в частности прибегните к их составлению. Такая перемена деятельности здорово встряхнет мозг.

Зарядка для ума — Ориентирование на местности

В основном мы выбираем один и тот же маршрут для ежедневных перемещений. Избавьтесь от этого правила и начните ходить новыми дорогами. Дело в том, что познание незнакомых районов стимулирует наблюдательность, память и умение ориентироваться в пространстве, а, значит, отлично тренирует мозг

Зарядка для ума - повышение умственных способностей Можно долго еще перечислять всевозможные способы умственных тренировок, ведь я привела в пример только самые простые и доступные из них.

Но главное следует помнить основные принципы, которые необходимы для развития мозговой активности. Стоит заниматься тем, что привносит в жизнь что-то новенькое.

Учитесь чему-то каждый день. Расширяйте свои горизонты. Не бойтесь экспериментов. И делайте то, что доставляет удовольствие.

Этого вполне достаточно, чтобы сохранить умственное здоровье на долгие годы!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Сосед-Домосед читают 7356 чел. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???: