Хочется спать — что делать и как взбодриться

Как оставаться бодрым, если очень хочется спать, но нельзя? Бывают такие ситуации, когда приходится не спать сутками. Многим знакомы ночные дежурства, дальние поездки на автомобиле, бессонная ночь в гостях или с друзьями, после которой надо идти на работу… Хочется спать — что делать и как взбодриться мы сегодня расскажем.   
Как же сохранять бодрость духа и тела, ясность ума, когда глаза уже закрываются, а тяжелая голова только и ищет точку опоры?

Хочется спать — что делать и как взбодриться

Способы борьбы со сном

  • Первый способ – поднять давление.

Поднять давление можно при помощи физических упражнений. Несколько минут необходимо уделить на то, чтобы размять тело. При этом очень полезны приседания, махи ногами, руками, выпады, бег на месте. Эти незатейливые движения ускорят кровоток в организме и повысят давление, а также зарядят вас энергией.

  • Поможет ли кофе отогнать сон?

Про пользу или вред кофе много пишут в СМИ и интернете. Но все же на эту тему много вопросов остаются открытыми. В их числе – помогает ли кофе не уснуть. Хороший нерастворимый кофе действительно является полезным напитком. В составе кофе имеются много микроэлементов, биологически активных веществ и витаминов, главным из которых является кофеин. Именно он заряжает организм энергией.

Действие кофеина сохраняется примерно пару часов. Но когда стимуляция кофеина прекратится, захочется спать еще больше, чем до него. Поэтому свежесваренный кофе необходимо выпивать каждые два-три часа, или чаще, если хочется спать — в зависимости от состояния. Таким образом, вас хватит на 5-6 часов.

  • Чаепитие и бодрость.

Активным веществом в составе чая также является кофеин. Поэтому свежезаваренный чай обладает стимулирующим действием и дарит организму жизненный тонус. Многие водители берут в дорогу термос и всегда имеют возможность заварить крепкий насыщенный чай. Такой напиток согреет в ночной холод, взбодрит и повысит работоспособность организма.

  • Какао для счастья

Прежде всего, какао полезен тем, что он может снять легкую усталость и поднять настроение. Данное действие обусловлено тем, что активные вещества какао, попадая в организм, способствуют выделению гормона удовольствия и счастья – серотонина. Чашка горячего какао способна повысить настроение, пропадает сонливость, если хочется спать и вы чувствуете себя бодрым и счастливым.

  • Бодрость от чеснока

Содержащиеся в чесноке алкалоиды и эфирные масла прекрасно стимулируют организм. Съев зубчик чеснока с хлебом, вы долгое время сможете оставаться работоспособным и энергичным. Этот метод не всем подойдет, но для человека в ночном дежурстве – самое то.

  • Холод добавит бодрости

Еще одним способом взбодрится ото сна, являются холодные компрессы. Вы можете приложить ко лбу, к лицу и вискам лед, если нет льда, то что-нибудь холодное, на 3-5 минут. Такие «примочки» периодически надо повторять.

  • Мята и эвкалипт, если хочется спать

Вернуть к жизни и повысить способность управлять автомобилем могут помочь экстрамятные леденцы (Halls, Rondo). Они имеют очень сильный вкус мяты и эвкалипта, освежают, охлаждают дыхательные пути, а также хорошо действуют на горло.

Вы добьетесь большего эффекта, если будете медленно и долго рассасывать леденец и получите удовольствие от взрывного вкуса холода. Примерно таким действием, но менее выраженным, обладают мятные жвачки.

  • Помощь в виде витаминов

Хочется спать - что делать и как взбодритьсяСнять усталость, повысить внимательность на дороге или на работе возможно при помощи витаминных комплексов. Угостите свой измученный от бессонной ночи организм несколькими таблетками витамина С, и вы почувствуете в себе новые силы. Вместо сонливости придут позитивные мысли, и жизнь заиграет яркими красками.

Все перечисленные способы борьбы с дремотой эффективны, каждый может выбрать себе наиболее подходящий, в зависимости от ситуации.

Удачи на работе, на дорогах и плодотворной жизни!

P.S. Постарайтесь найти время и выспаться, если хронически хочется спать — недосып доводит до стресса и болезни, увы…

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Сосед-Домосед читают 7356 чел. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???: