В сауну зимой – какие преимущества нам дают эти процедуры?

Добрый день, дорогие домоседы. Зимнее холода – лучшее время для похода в сауну зимой! Посещение сауны хорошо влияет на наше здоровье, а медики рекомендуют один визит в сауну в неделю. Сауна очищает организм, укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение и внешний вид кожи.

Посещение сауны оказывает благоприятное воздействие на работу организма в целом. А когда на улице температура со знаком минус, это также идеальная форма отдыха.

Сухая сауна (также называемая финская), паровая, влажная, соляная, инфракрасная – это основные и наиболее известные виды саун. Они отличаются между собой, особенно температурой и влажностью воздуха.

Поход в сауну зимой очень полезен

Дамы часто используют паровые сауны, главным образом потому, что царящая в них температура не превышает 45 градусов по Цельсию. А влажность составляет около 100%. Мужчины охотнее всего используют сухую сауну, с параметрами до 100 градусов по Цельсию и 5 % влажности.

В сауну зимой – какие преимущества нам дают эти процедуры?

Женщинам, которые боятся высоких температур, лучше попробовать инфракрасные сауны. Температура в ней составляет около 50 градусов по Цельсию. Тело нагревается инфракрасными лучами, которые проникают в кожу, как солнечные лучи.

Инфракрасная сауна отлично влияет на кожу с расширенными порами, жирную и проблемную кожу. В сауну нужно входить отдохнувшими и с чистым телом. После купания не следует забывать и о тщательной просушке кожи, чтобы не переохладить организм, что чревато потерей эффекта.

Перед использованием сауны нельзя обильно кушать, но также не следует купаться натощак. Запрещается употреблять алкогольные напитки во время бани, как и перед посещением сауны – это очень вредно для здоровья.

Специалисты рекомендуют посещение сауны один раз в неделю. Мы должны помнить, что одноразовый визит, это не больше, чем несколько (5-6) повторяющихся циклов нагрева организма, а затем его охлаждения (холодный душ или бассейн).

Это разумная программа, которая помогает достичь хорошего самочувствия и стабильного здоровья. Если вы используете сауну раз в неделю, можно каждый раз зайти на 3 сеанса, однако каждый из них не должен превышать 12 или 15 минут.

Как часто можно ходить в сауну

Врачи рекомендуют посещение сауны два раза в неделю, в случае болезней, таких как: подверженность инфекциям, головные боли или симптомы астмы. В случае такого способа пользования сауной, достаточно два входа на 12-15 минут без температурных рекордов.

Три сеанса в неделю, также допускается и широко применяется. Однако следует соблюдать особую осторожность, чтобы не переборщить со слишком долгим пребыванием в высокой температуре. Важно охлаждение организма и перерывы между отдельными входами в сауну зимой.

Интересно, что время года не имеет большого значения в благотворном действии сауны на организм. К здоровому образу жизни эффект всегда одинаковый, удаление токсинов из организма, уменьшение мышечного напряжения, а также закаливание.

Единственная разница в том, что зимой мы по-разному ощущаем температуру. Подсознательно мы ищем солнца, и хотим погреться. Обратите внимание, что посещение сауны связана с усиленным потоотделением. Во время одного сеанса можно потерять около 300-400 калорий. Кроме того, кожа очищается и становится гладкой и более упругой.

Это, прежде всего, тренировка для кровеносных сосудов. Регулярное посещение сауны укрепляет иммунную систему, а это полезно как летом, так и зимой. Врачи очень часто рекомендуют посещение сауны пациентам, например, для улучшения кровообращения или расслабления мышц позвоночника.

Но не только. Посещение сауны рекомендуется при: дегенеративных изменениях в суставах, переутомлении, при хронических гормональных заболеваниях.

Когда нельзя посещать сауну?

К сожалению, не каждый может себе позволить прогревание организма в сауне. В случае некоторых заболеваний или патологий это противопоказано. Поэтому если у вас есть какие-то сомнения, нужно проконсультироваться со специалистом.

Не рекомендуется использование сауны тем людям, которые страдают острыми воспалительными процессами и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Ограничения касаются также лиц с артериальной гипертензией и после инсульта. Использовать также не должны женщины во время беременности и, в некоторых случаях, и дети.

Более всего следует подчеркнуть, что сауна не имеет возрастных ограничений. Это касается как детей (под присмотром взрослых), так и пожилых людей. Все зависит от формы, состояния, возможных противопоказаний и, разумеется, проблем со здоровьем.

Абсолютные противопоказания для посещения сауны.

  • Во-первых, для женщин. Менструация, беременность.
  • Во-вторых, для всех. Заболевания суставов, ревматические состояния.
  • В-третьих. Легочные заболевания: инфекции, простуда, туберкулез, острые астматические состояния.
  • Опухоли и инфекционные заболевания.
  • Сердечно-сосудистые заболевания: сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия (лучше использовать после консультации с врачом).
  • Другие: острые воспалительные процессы, варикозное расширение вен нижних конечностей и заднего прохода, язвы, опухоли, очаги инфекции (например, при зубной боли), венерические заболевания, эпилепсия, глаукома, дальтонизм и другие (следует проконсультироваться с врачом)

Ну а если нет противопоказаний, то поход в сауну зимой очень полезен! :)

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Этот блог уже читают 8756 человек. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.