Ухудшается самочувствие зимой — сменить рацион!

Ухудшается самочувствие зимой? Измените рацион! Большинство людей сталкиваются с проблемой плохого самочувствия и снижения работоспособности в зимний и весенний период. Причин у такого явления несколько. Но, можно выделить наиболее распространенные: авитаминоз, недостаток солнечного света, сильная нагрузка на иммунную систему.

Ухудшается самочувствие зимой? Решением в сложившейся ситуации станет смена рациона. Рассмотрим советы докторов относительно питания в зимнее и весеннее время.

Ухудшается самочувствие зимой — сменить рацион!

Увеличьте количество зелени в рационе.

Многие из овощей, которые доступны в зимний период содержат небольшое количество витаминов. Зелень остается полезной во всех ее проявлениях, и способна полноценно восполнять запас недостающих витаминов и минералов.

Налегайте на гранаты и цитрусовые.

Гранаты и цитрусовые – это сезонные плоды, так как они созревают как раз к зиме. А это значит что в них сохранилось оптимальное количество полезных веществ. Органические кислоты, которые содержаться в цитрусах и гранате способствуют усилению иммунитета, а также принимают активное участие в процессах кроветворения.

Жирная рыба – кладезь полезных веществ.

У многих людей словосочетание «жирная рыба» вызывает ассоциацию с лососем, или какой-либо другой дорогой или калорийной рыбой. Но, на самом деле жирная рыба – это не обязательно калорийный или дорогостоящий продукт.

Рассмотрите те варианты, которые доступны для вас. Чем скумбрия, запеченная в фольге хуже? А стоит такая рыба дешевле, чем куриное филе. Употребляйте 2 раза в неделю по полноценной порции рыбы, и вы забудете о таких явлениях как сонливость, недомогание и упадок сил.

Ухудшается самочувствие зимой — сменить рацион!