Ухудшается самочувствие зимой — сменить рацион!
Добрый день. Ухудшается самочувствие зимой? Измените рацион! Большинство людей сталкиваются с проблемой плохого самочувствия и снижения работоспособности в зимний и весенний период. Причин у такого явления несколько. Но, можно выделить наиболее распространенные: авитаминоз, недостаток солнечного света, сильная нагрузка на иммунную систему.
Ухудшается самочувствие зимой? Решением в сложившейся ситуации станет смена рациона. Рассмотрим советы докторов относительно питания в зимнее и весеннее время.
Ухудшается самочувствие зимой – сменить рацион!
Увеличьте количество зелени в рационе.
Многие из овощей, которые доступны в зимний период содержат небольшое количество витаминов. Зелень остается полезной во всех ее проявлениях, и способна полноценно восполнять запас недостающих витаминов и минералов.
Налегайте на гранаты и цитрусовые.
Гранаты и цитрусовые – это сезонные плоды, так как они созревают как раз к зиме. А это значит что в них сохранилось оптимальное количество полезных веществ. Органические кислоты, которые содержаться в цитрусах и гранате способствуют усилению иммунитета, а также принимают активное участие в процессах кроветворения.
Жирная рыба – кладезь полезных веществ.
У многих людей словосочетание «жирная рыба» вызывает ассоциацию с лососем, или какой-либо другой дорогой или калорийной рыбой. Но, на самом деле жирная рыба – это не обязательно калорийный или дорогостоящий продукт.
Рассмотрите те варианты, которые доступны для вас. Чем скумбрия, запеченная в фольге хуже? А стоит такая рыба дешевле, чем куриное филе. Употребляйте 2 раза в неделю по полноценной порции рыбы, и вы забудете о таких явлениях как сонливость, недомогание и упадок сил.
Ухудшается самочувствие зимой – сменить рацион!
Удачи всем.
Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:Вам так же будет интересно:
- Добрый день! До недавнего времени в любой семье имелась грелка, способная обогревать за счет налитой в нее горячей воды. Но ...
- Добрый день, дорогие домоседы. Сегодня рассмотрим 5 ритуалов перед сном, которые гарантированно помогут расслабиться и заснуть. Что нужно делать перед ...
- Добрый день. Кофемания на сегодняшний день самая распространенная зависимость. Речь не идет только лишь о ежедневном употреблении кофе, но в ...
- Добрый день! Во время сна организм беременной восстанавливает все ресурсы, которые затратил днем. Поэтому каждой будущей маме необходим ежедневный полноценный ...
Комментариев: 1
Рыба должна быть в нашем рационе обязательно — согласна с автором.