Утренние пробежки укрепляют организм

Добрый день, дорогие домоседы. Сегодня вы узнаете 10 причин, по которым пора выходить на утренние пробежки и начать бегать по утрам! Спорт и активность – это, безусловно, очень полезные для нашего здоровья вещи, и очень многие люди на сегодняшний день прекрасно понимают их важность.

Но, похвастаться регулярными занятиями может далеко не каждый. Кто-то аргументирует свое нежелание заниматься спортом усталостью, кому-то не хватает времени, а у кого-то нет спортивного костюма.

Все это не аргументы, а отговорки и в противовес им в этой статье вы найдете 10 причин, по которым стоит начать совершать утренние пробежки каждое утро.

Утренние пробежки укрепляют организм

1. Бег по утрам ускоряет метаболизм.

Именно утренние пробежки могут поспособствовать ускорению обмена веществ. За счет этого вы сможете быстро похудеть и поддерживать свою фигуру в надлежащей форме.

Ускоренный метаболизм – это также отсутствие проблем с пищеварением (запоров, тяжести в желудке) и хороший аппетит.

2. Утренние пробежки наполнят вас энергией на целый день.

Благодаря тому, что во время утренних пробежек ускоряются процессы энергетического обмена, в вашем организме начинает «таять» жировая ткань.

А в процессе ее сжигания вырабатывается энергия, которой вам хватит на то, чтобы чувствовать себя бодрыми и наполненными силами в течение всего дня.

3. Утренние пробежки помогают нормализовать сон.

Если вы страдаете проблемами со сном – не можете заснуть по вечерам или просто не высыпаетесь, то обязательно попробуйте бегать по утрам.

С помощью пробежек вы нормализуете свой режим сна и вечером будете засыпать гораздо быстрее.

4. Бег по утрам укрепляет иммунитет.

Благодаря тому, что утренние пробежки являются дополнительной нагрузкой для нашего организма, они стимулируют выработку иммунных клеток.

То есть, можно бегать в оздоровительных и укрепляющих целях. После месяца ежедневных пробежек по утрам, вы сможете заметить, что стали намного лучше себя чувствовать, и теперь вам не страшны инфекции и заболевания.

Пробежки по утрам – это тренировки для вашего иммунитета.

5. Утренние пробежки нормализуют процессы пищеварения.

Благодаря утренним пробежкам вы можете привести в порядок систему пищеварения и нормализовать режим питания. Как правило, большинство взрослых людей либо отказываются от завтрака, либо едят его неохотно.

Но, зато вечером аппетит просыпается и все съеденное превращается в лишние килограммы. Если вы начнете пробежки, то ваш аппетит нормализуется – вы будете сильно хотеть есть с утра, когда даже сладости не пойдут во вред вашей фигуре, а переварятся организмом и используются для энергии.

6. Избавление от целлюлита.

Пробежки по утрам – это отличный способ лечения и профилактики целлюлита. Если у вас уже есть эта проблема, то можете смело использовать пробежки для ее устранения, а для более быстрого эффекта используйте обертывания на время занятий спортом.

Во время бега неправильно сформированная жировая ткань разбивается в первую очередь, а также предотвращается появление новой.

7. Утренний бег – это профилактика варикозного расширения вен.

Если вы будете бегать по утрам, то снизите риск развития варикозного расширения вен на 80%. Дело в том, что во время утренних пробежек кровь начинает циркулировать намного интенсивнее, благодаря чему промываются и тонизируются стенки сосудов.

При регулярных пробежках просто невозможно тромбирование и закупорка капилляров и вен, поэтому вы вполне можете избежать появления сосудистых звездочек.

8. Профилактика инсульта.

Инсульт развивается в результате закупорки мелких капилляров головного мозга. То есть, если какой-то маленький сосуд в вашем мозгу забился холестерином или слишком густой кровью, то определенный участок мозга на какое-то время лишается питания.

За очень короткий промежуток времени клетки участка мозга, который остался без питания – отмирают. Но, если вы будете ежедневно совершать утренние пробежки или хотя бы быстрым шагом ходить по утрам, циркуляция и консистенция крови будет в норме, и вам не будет страшен инсульт.

Но, только не забывайте после каждой пробежки пить воду.

9. Профилактика депрессии и хандры.

Во время утренней пробежки вы сможете разогнать не только сонливость и усталость, но также избавиться от подкрадывающейся депрессии и хандры. Каким образом?

Все очень просто – во время занятий спортом организм вырабатывает в огромных количествах эндорфины, гормоны, которые ответственны за ощущение счастья, радости и вдохновения.

Они необходимы для предупреждения боли в мышцах и скорейшего их восстановления, но также оказывают положительное влияние на наше психо-эмоциональное здоровье.

10. Сохранение активности даже до глубокой старости.

У большинства людей, которые не ведут активный образ жизни, уже к сорока годам проявляются различные заболевания суставов, сердца, органов пищеварения и прочие. Все это вынуждает человека снизить темп жизни, отказаться от некоторых желаемых видов деятельности.

Но, пробежка поможет вам сохранить активный образ жизни даже до глубокой старости. С помощью бега вы сможете сохранить здоровье суставов, тонус мышц и избежать многих других возрастных заболеваний.

Как видите – список причин гораздо объемнее, чем список отговорок, которые вы придумываете для себя, чтобы не вставать рано и не отправляться на спасительную пробежку.

Если вы до сих пор не бегаете по утрам, подумайте над преимуществами, которые дают вам утренние пробежки и пересмотрите свое отношение к спорту и к собственному здоровью.