Упражнения дошкольникам для укрепления спины

Упражнения дошкольникам для укрепления спины – веселые и не сложные рекомендуют почти все врачи, какие делать упражнения для правильной осанки, для укрепления мышц спины ребенка мы сегодня опишем. Почему у наших непосед уже в детском саду появляется сколиоз? Потому что мышцы спины слабые. Будем укреплять!   

Медицинский центр «Долголетие» предлагает любые консультации и эффективное лечение для всей семьи, можно пригласить врача на дома, пройти обследование, есть врач травматолог ортопед, запись онлайн на сайте http://www.spina.spb.ru/ortoped на все виды услуг, включая МРТ позвоночника (магнитно резонансная томография) – обращайтесь!

А теперь приступаем к зарядке. Нам нужна разминка!

Упражнения дошкольникам для укрепления спины

Перед тем как выполнять комплекс упражнений для осанки, малышу нужно немного размяться – сделать небольшую зарядку и разогреть все мышцы. В противном случае, у ребенка уже к вечеру возникает болезненная крепатура, и продолжать любые занятия физкультурой он будет с большой неохотой.

В «разогревочную» зарядку должны входить обычные упражнения из утренней гимнастики – повороты и наклоны головы, круговые движения кистями и плечиками назад и вперед, махи руками и ногами в стороны и назад, прыжки на двух ногах и на одной, бег под веселую музыку.

Сколько такой разминке длиться? Всего пять-семь минут, а дальше можно приступать к упражнениям на растяжку и укрепление мышечного корсета. Эту гимнастику с приходом теплой поры лучше выполнять на свежем воздухе – ку как минимум, на балконе!

Но вот делать ее перед работающим телевизором нежелательно, поскольку глазки будут излишне напрягаться.

Упражнения дошкольникам для укрепления спины

1. Неваляшки.

Выполняем наклоны туловища вперед и в стороны на 4 счета: 1 – наклон влево, 2 – вправо, 3 – вперед, 4 – исходное положение. Повторить 7-10 раз. Следите за спиной крохи! Для этого лучше выбрать ориентир для малыша, попросите его смотреть на вас, а вы всякий раз показывайте ему смешные рожицы!

2. Магнит. Исходное положение упражнения – лежа на спине, на коврике на полу, руки вытянуты вдоль тела, ноги зафиксированы сидящей впереди мамой. Отрываем плечи от пола и тянемся вперед, стремясь руками коснуться мамы-магнита. Повторить 3-5 раз.

3. Самокат. Исходное положение – встеть на правую ногу, а левая нога, согнутая в колене, фиксируется у мамы на коленках или на невысоком стульчике. Будем выполнять приседания на опорную ногу. Внимание! При выполнении упражнения коленка не должна заходить за носок. Угол сгибания колена = 90! Выполнив упражнение для правой ноги, смените опору на левую. Спинку держим прямо! —-

4. Ящерка. Исходное положение упражнения дошкольникам для укрепления спины Ящерка – лежа на животе на коврике, на полу, ноги зафиксированы мамой, руки вытянуты вперед. Отрываем верхнюю часть тела от пола и удерживаемся в таком зависшем положении как можно дольше. Лучше досчитать при этом до пяти. А наша маленькая «ящерка», выполняя упражнение, пусть вспоминает имена родственников, друзей или названия любимых блюд. Повторить 5-7 раз.

5. Воздушный шарик. И. п. – сядьте на пол, ноги вместе или расставлены широко врозь. Делаем глубокий вдох и одновременно поднимаем руки через стороны вверх, словно надуваемся, как шарики. Задерживаем дыхание на 1-2 секунды, а затем медленно выдыхаем и наклоняемся поглубже вперед, удерживая спинку ровной. Все, шарик сдулся…

6. Шпагат. Вы занимаетесь с нами уже не первый раз? Тогда вы наверняка справились со шпагатом? Если да – прекрасно! Если нет – вам еще есть над, чем поработать! А начинать вы можете уже сегодня.

Упражнения дошкольникам для укрепления спины можно проводить в форме веселой игры, а в детском саду такую зарядку непременно проводит воспитатель или физрук, там это норма.

Смотрим на видео, какие Упражнения дошкольникам для укрепления спины и исправления осанки советуют специалисты: