Упражнения для кровообращения

Простые стимулирующие упражнения для кровообращения в нашем материале. Низкое давление встречается не так часто, как высокое, однако это не означает, что оно менее опасно. Это связано с трудностями в питании клеток организма, потому что кровь не поступает к каждой с соответствующей дозой кислорода. В крайних случаях может дойти до обмороков или потери сознания в наименее ожидаемые, и опасные моменты, например, во время езды на машине.

Чтобы избежать этого, стоит регулярно выполнять упражнения стимулирующие кровообращение. Давайте рассмотрим несколько простых способов улучшить кровообращение и нормализовать давление.

Упражнения для кровообращения

  • Упражнение первое – обороты

Хотя упражнения для кровообращения и устранения низкого давления должны стимулировать сердечно-сосудистую систему к работе, лучше не спешить в их выполнении. Необходимо стоять устойчиво на полностью выпрямленных ногах, при этом руки шатаются из стороны в сторону так, чтобы они образовывали с плечами прямую линию.

Затем нужно сделать глубокий вдох, наполнить легкие воздухом, выпустить его через рот, после чего начать медленно вращаться руками по часовой стрелке. Во время выполнения упражнения в первый раз лучше ограничиться пятью повторениями, постепенно увеличивая их до 15.

  • Упражнение второе – лежа

Следующее упражнение выполняется лежа, на любом основании. Необходимо лечь на спину, руки вдоль тела. Центр ладони должен быть повернут в сторону пола. После принятия исходного положения необходимо глубоко дышать и делая вдох, поднимать голову к груди, а ноги вверх – они могут быть слегка согнуты в коленях, если нет еще сил, чтобы их выпрямить.

Кроме улучшения кровообращения это упражнение укрепляет мышцы позвоночника и живота, и позволяет избавиться от лишнего жира с этих частей тела.

  • Упражнение третье – бег

Упражнения для кровообращенияОтличным способом развить возможности сосудистой системы является бег. Не стоит сразу же переходить на быстрый темп, потому что это может ухудшить состояние.

Просто практикуйте бег трусцой, или медленный бег в течение 30-40 минут, в зависимости от времени, которое можно на это потратить. Так же, как и в случае других упражнений начинать нужно медленно.

Низкое давление часто характеризуется головокружениями, поэтому, когда они появляются, лучше всего остановиться и вздохнуть глубоко, после чего начать курс заново. Если вначале вам будет сложно переносить такой тип нагрузки, то с каждым днем будете чувствовать улучшение состояния.

Кроме бега на свежем воздухе, также можно дома поделать упражнения для кровообращения и побегать на месте. Тогда вы должны делать это в несколько серий по 2 минуты с 1 минутой перерыва. Если у вас есть беговая дорожка, то можно воспользоваться помощью этого тренажера.

  • Упражнение четвертое – плавание

Для того, чтобы стимулировать кровообращение и не иметь с ним проблем в будущем, стоит записаться в бассейн. Плавание – это не только упражнение, которое стимулирует кровообращение, но и приносит массу удовольствия.

Час в воде приносит расслабление, удовлетворение, улучшение состояния сердца и позволяет сжигать жировые отложения без лишних диет и необходимости отказывать себе в удовольствии.

Простые стимулирующие упражнения для кровообращения помогут нормализовать давление.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соцсетях:
Этот блог уже читают 4756 человек. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

    Комментариев: 1

  • Интересные упражнения, а самое главное, что они простые. Упражнения полезные и нужны тем, кто часто сидит за компьютером. Как мне показалось, что это больше для людей за 50 лет. Для молодых нужно что-то посложнее, похожее на энергичную йогу.

    Ответить

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???: