Сыроедение при похудении восстанавливает здоровье

Добрый день, дорогие домоседы. Расскажем про прекрасный способ похудения при употреблении сырых продуктов. Сыроедение при похудении дает эффективные результаты и поддерживает здоровье.

Есть многочисленные вариации сыроедения, и у вас есть возможности, чтобы сформировать свои собственные.

Сыроедение при похудении

Как правило, около 75 до 80 процентов того, что вы едите каждый день будут растительные продукты. Большинство последователей – вегетарианцы, но некоторые хотят потреблять сырые продукты животного происхождения, такие как RAW (не пастеризованное) молоко, сыр из парного молока, сушимы, рыбы-сырца и некоторых видов сырого мяса.

Вы можете есть много фруктов и овощей, капуста, семена и орехи кешью, в том числе, семян подсолнечника и сырого миндального масла; некоторые продукты помечены как сырье и продают в продуктовых магазинах, в то время как другие требуют домашней обработки.

Зерна есть также хорошо, их сушат, как органические бобовые (чечевица, думаю, нут, фасоль и бобы) или едят сырыми. Другой выбор включает холодного отжима оливковое масло и свежее кокосовое масло. Свежевыжатый овощной сок и травяной чай также можно прекрасно употреблять.

Сыроедение при похудении – что вредно?

Все, что пастеризованное, все обработанные продукты, рафинированный сахар и мука, соль и кофеин. Попрощайтесь с макаронами, хлебобулочными изделиями, фаст-фудом и большинством магазинов, где покупаем соки, напитки и молоко. (Домашнее соки, приготовленные из фруктов и овощей, являются отличными продуктами для).

Вы должны будете узнать, как правильно приготовить вашу еду. Стать экспертом в соках, в смешивании, обезвоживании, прорастании, резки, измельчении.

Осушитель, например, использует низкие температуры и вентилятор, чтобы высушить еду. Можно дегидрировать очищенный и нарезанный сладкий картофель в течение пяти часов, и вы будете иметь хрустящие сладкие картофельные чипсы.

Для того, чтобы кушать шоколадное печенье, надо измельчить свежие кешью и овес в кухонном комбайне или блендере, чтобы создать тесто; затем смешать кокосовое масло или рожкового дерева и какао-порошок, кленовый сироп и ваниль, чтобы сделать шоколадную стружку; а затем смешать и поместить их в морозильную камеру на 30 минут.

Сколько стоит сыроедение при похудении?

Сыроедение при похудении может быть дорогим удовольствием. Органические ингредиенты, как правило, стоят дороже, чем другие виды, и не каждый продуктовый магазин осуществляет продажу широкого спектра сырья и органических продуктов.

Кроме того, вам нужна будет техника: высококачественные смесители в диапазоне от $ 300 до $ 600, например, процессоры, способные нарезать, решетки, измельчители и можно выйти на $ 700. Дегидраторы стоят около $ 100 и до $ 200.

Будете ли вы худеть при сыроедении?

Весьма вероятно, но, если вы будете следовать правилам. Исследования показывают, что при сырых диетах питания, как правило, едят меньше калорий и весят меньше, чем при применении других видов диет.

В небольшом исследовании 32 человек приняли диету, которая получала, по крайней мере 62 процентов ежедневных калорий из необработанной пищи (и остальные из приготовленных продуктов). Это довольно стандартно, так как большинство сыроедов потребляют от 75 до 80 процентов сырья.

После почти 7 месяцев участники потеряли в среднем 20 кг, по данным, опубликованным в MedicalJournal. Если у Вас избыточный вес, потеряв лишь от 5 до 10 процентов от вашего текущего веса, вы можете предотвратить некоторые заболевания.

В другом исследовании сравнили 18 человек на строгой диете необработанной пищи на типичной американской диете. После 4 лет, – это мера жира – и средней части жира были ниже среди тех, кто в сырой пищевой группе, чем в другой группе.

В исследовании более чем 500 людей, которые следовали диете сыроедения в течении почти 4 лет, исследователи обнаружили, что масса тела уменьшилась в процентах от дневной нормы калорий из сырой пищи.

К концу исследования, жир был ниже нормального диапазона для 14,7 процента участников мужского пола и 25 процентов женского, по данным, опубликованным в журналах по питанию и обмену веществ. Этого можно достичь, если режим сыроедения на долгосрочной основе.

Сыроедение при похудении видео