Связь настроения и здоровья

Добрый день, дорогие домоседы! Наше здоровье и хорошее настроение зависят от нас самих! Сегодня мы расскажем про связь настроения и здоровья. Широко известно высказывание академика И. П. Павлова о том, что все, что содействует нормальной жизнедеятельности центральной нервной системы, удлиняет жизнь, а все, что ослабляет ее, — сокращает.

Научно доказано, что нервную систему человека, особенно кору головного мозга, ослабляет кислородное голодание, отрицательные эмоции, переутомление, а также яды в виде алкоголя и никотина.

Не способствуют укреплению нервной системы резкие нарушения ритма жизни.

Надо соблюдать распорядок дня, чередовать работу и отдых, придерживаться правильного режима питания и сна. Чувство меры (в работе, отдыхе, еде) позволит оградить организм от перенапряжения. Именно чувство меры основа здоровой психики.

Неестественно здоровому человеку уклоняться от созерцания красот природы, общения с людьми. А лишить себя физических нагрузок, в том числе и физкультуры, — все равно что лишить растение почвы, воды и солнечных лучей.

Близость к природе мы понимаем как ежедневное, по нескольку часов в день, пребывание в парке, в лесу, в поле, на чистом воздухе в любое время года. Не меньше, чем чистый воздух, человеку необходимы и положительные эмоции. Отсутствие радостных переживаний чрезвычайно обедняет нашу жизнь и делает уязвимыми для болезней.

Истинную радость, стимулирующую мозг и укрепляющую здоровье человека, дает мышечная деятельность. И. II. Павлов такую радость назвал «мышечной» потому, что она сопряжена с преодолением препятствий (в труде и спорте). А это невозможно без физических и умственных усилий, без тренировки и волевого напряжения.

Однако если мышечная, а также духовная радость, связанная с творческой деятельностью, обогащает человека, то веселье в сочетании с праздностью чаще обедняет его и ослабляет как физически, так и духовно.

Связь настроения и здоровья

Человек нуждается в радости, как растение в солнечной энергии, при помощи которой неживое превращается в живое. Поэтому радоваться крайне необходимо как здоровому человеку — для созидательной творческой деятельности, так и больному — для восстановления сил и здоровья.

По современным представлениям, в коре головного мозга, как на фотопластинке, фиксируются все впечатления человека, возникающие под влиянием раздражителей внешней среды, а также сигналы, идущие от мышц и всех органов.

В коре создаются так называемые доминанты господствующие очаги возбуждения — здоровые, то есть обогащающие кору, или нездоровые — расстраивающие деятельность центральной нервной системы. Нездоровые очаги возбуждения возникают под влиянием состояния угнетения, страха и других отрицательных эмоций.

Болезнь тоже создает очаги тревоги, которые укрепляются за счет всего, что связано с неполадками в жизни, с воспоминаниями о неудачах или жизненными конфликтами.

И вот человек, не знающий и не понимающий, что происходит в его сознании под влиянием тех или других впечатлений или сигналов от пораженных органов, становится невольным пособником сил, ослабляющих организм.

Что же укрепляет здоровые очаги возбуждения и что способствует уравновешенности нервных процессов?

Это уход от тягостных мыслей и чрезмерных ощущений, вера в защитные силы организма, и самое главное — эго, по мере возможности, применение дозированных физических упражнений, при выполнении которых в мозг поступают сигналы от работающих мышц.

Эти сигналы формируют новые очаги возбуждения и гасят болезненные.

Наверняка многим знакомо высказывание о том, что мы начинаем стареть, когда утрачиваем способность играть, то есть увлекаться и переживать, активно и охотно преодолевая препятствия, стоящие на пути к осуществлению той или иной цели.

Представьте себе рыболова, не испытывающего интереса к рыбной ловле. Сможет ли он с таким терпением и интересом часами сидеть на берегу и не моргая смотреть на поплавок своей удочки?

Рыболов, как и любой игрок в любом виде спорта или турист, силою увлечения уходит от обычного окружения в воображаемый мир, в тайну превращения ожидаемого в реальность. В его рассказах можно найти немало преувеличений, но его глаза горят, лицо сияет, чувства кипят, мышцы напрягаются, а потом он отдыхает в приятной истоме, исполненный тихой радости.

Вот почему всем нам бывают очень симпатичны такие энтузиасты. Своим поведением и разговорами они как бы завораживают нас, вовлекают в свой внутренний мир, в свои увлечения и переживания. Вот почему на всех стадионах так много болельщиков. Вот почему люди ходят в театры, на концерты, развлекательные шоу. Вот почему они слушают музыку, поют, танцуют.

Всем нам хочется хотя бы на некоторое время уйти от рутины повседневности. И подобный уход чрезвычайно стимулирует центральную нервную систему, обогащает кору головного мозга, удлиняет жизнь и делает се более интересной и содержательной.

Другое дело, что, излишне затянувшись, уход от повседневной рутины может превратиться в свою противоположность — ту же рутину. Отсюда пословица: делу — время, потехе — час.

Самое трагичное для человека, когда он теряет интерес к жизни. Такое состояние связано с болезнью или с явлениями одряхления, подчас раннего.

Самый верный, многократно проверенный путь, ведущий человека к здоровью на протяжении всей жизни, обеспечивающий ему силу, выдержку и уравновешенность, это активная трудовая деятельность, сочетающаяся с физической культурой и общением с природой.

Овладеть определенным комплексом ежедневных физических упражнений, которые с самого утра настроили бы сознание и весь организм на бодрую, слаженную деятельность, необходимо каждому. Такие комплексы упражнений мы и рекомендуем читателю.

Считаем нужным лишний раз подчеркнуть, что все эти упражнения эффективны только в том случае, если они сочетаются с правильным дыханием и хорошим настроением.

Необходимо всегда помнить, что и само дыхание, поскольку оно поддается контролю нашего сознания, является сильным стимулятором центральной нервной системы.

Организм постепенно привыкает к физической активности, к регулярным занятиям физическими упражнениями, к соблюдению правил гигиены на работе и в быту. Со временем у нас формируется динамический стереотип, что значительно облегчает поддержание хорошего состояния здоровья.

Люди, перешагнувшие 50-60-летний порог жизни и до последнего времени не занимавшиеся физкультурой регулярно, найдут в этой статье отдельную часть. В ней учтены недостаточные тренировки и возрастные изменения организма.

Автор надеется, что дедушки, бабушки и родители не только сами начнут заниматься физкультурой, но и вовлекут в эти полезные занятия детей и внуков.

Не забывайте, что общение с подрастающим поколением чрезвычайно омолаживает пожилых людей!

Про связь настроения и здоровья мы вам объяснили, желаем всего наилучшего!