Страх перемен и страх изменений нужно побороть

Добрый день, дорогие домоседы. Страх перемен и перед изменениями испытывают многие. Можно даже сказать, что самым большим страхом человека является страх перед изменениями. Он больше страха перед смертью, потому что страх перед смертью является только разновидностью страха перед изменениями.

«Старый» опыт, хоть и неприятный, известен, поэтому мы знаем, чего мы можем ожидать. Новинки привлекают нас, потому что имеют в себе элемент риска и опасности.

Почему мы испытываем страх перемен и страх изменений?

Определенные типы людей имеют склонность к риску в большей степени, чем другие. Однако и те, любителей риска в момент принятия этого риска, также испытывают беспокойство, хотя и в меньшей степени. Его называют творческим волнением или воодушевлением.

Может такие люди, сознательно не знают, что так может проявляться страх перед изменениями. Но их мозг просто переводит страх перед переменами в более доступные для человека эмоции.

Другие, не испытывают радости от предстоящих перемен. Иногда избегают ситуаций, которые несут в себе риск изменения, а значит, и потери ими чувства безопасности.

Однако жизнь ставит перед нами все новые и новые проблемы, которых, как правило, невозможно предсказать. Также можно сознательно стимулировать изменения путем принятия новых задач.

Терапия боязни перемен

Ситуация терапевтическая несет в себе элемент риска, несет в себе изменения, как в самой личности, которая ее принимает, так и в последствиях. Любая терапия, традиционная или нет, имеет целью получение изменений различного типа.

Ну так что должен делать человек, который избегает изменений для избавления от этого страха?

• Недействительными являются намерения психотерапевта или человека, желающих ему помочь!
• Недействительными являются убеждения, что изменения будут для этого человека полезны!

Все потому, что эффекты изменения зависят от очень многих факторов, а больше от самого заинтересованного лица.

Человек, который испытывает страх перемен и боится изменений в жизни, всегда выберет то, что несет за собой как можно меньше и как наиболее предсказуемые изменения. Это чувство контроля над изменениями, дает ему ощущение безопасности.

Как вы можете помочь себе пройти изменения, которые являются неотъемлемой частью любой терапии?

Главное освоиться с ними. Как утверждают специалисты, метод последовательных приближений ослабляет тревожность, дает возможность безболезненно прийти к переменам.

Человек, желая что-то изменить в себе, и, как следствие, в своей жизни, уже имеет большой плюс. Это его личное желание, вытекающее из свободной воли. Этот элемент говорит сам за себя, что человек, предприняв действия, направленные к изменению, сам имеет над ними контроль.

Эта мысль может быть опорой для этого человека. Это означает, что в любой момент он может изменить свое мнение, или в ходе терапии отказаться от какого-либо действия, когда почувствует такую необходимость, или, скорее, когда почувствует страх.

Другими это может воспринимается как непостоянство в решениях, однако человек сознательно внося поправки, знает, как обстоят дела на самом деле. И этого ему вполне хватает. В конце концов, ведь речь идет о нем самом, о ее жизни, и это становится приоритетом!

Важна также любая информация, которая поможет человеку привыкнуть к идее об изменении и побороть страх перемен. Независимо от того, в чем вам необходимо произвести перемены.

Например, если вам необходимо лететь на самолете, но вы очень сильно боитесь, соберите как можно больше информации на эту тему, которые могут успокоить ваш ум.

Если речь идет, например, о терапии, вы имеете право спрашивать все, что имеет к ней отношение, человека, которого вы выбрали для своего лечения.

Терапевт вначале должен сообщить, каким образом он работает, какова его форма работы с вами и какие могут быть прогнозируемые эффекты. Это, конечно, зависит от того, каковы ваши цели и как вы хотите помочь себе.

Когда уже вы собрали необходимую вам информацию, и свыклись с необходимостью изменений, следующим шагом будет запустить его в действие. В знакомстве с чем-то новым лучше всего делать это методом «малых шагов», то есть медленно, начиная от того, что вы чувствуете самым легким и безопасным в этом деле.

Например, если вы готовитесь к первой поездке на самолете, и вы узнали то, что дало покой разуму: как выглядит путешествие, сколько будет длиться, какие есть меры предосторожности и т. д.

Конечно, без преувеличения, так как избыток информации, например, о количестве катастроф или руководство для работы двигателя самолета, тоже может навредить. Теперь вы приступаете к практическим упражнениям.

Это может быть поездка в аэропорт, чтобы свыкнуться с видом самолетов, испытания в так называемых тренажерах или представление путешествия в своем воображении. Последним этапом такого привыкания к изменениям, конечно, будет реализовать их. В этом случае это будет фактическое путешествие на самолете.

Психолог может помочь вам научиться жить с теми изменениями, которые нам преподносит жизнь. Часто они бывают неожиданными. Стоит понимать, что ЖИЗНЬ – ЭТО ИЗМЕНЕНИЯ!

Это облегчит привыкание к этой мысли. Терапевт может помочь вам подготовиться более тщательно к ситуации перемен, которых вы боитесь, и справиться с боязнью изменений в целом.

Каждое изменение в психике человека несет с собой перемены в жизни, которые в начале могут быть неприятными. Это связано с процессом очищения и освобождения психики от старых переживаний, к которым она очень привыкла и не хочет их отпускать.

Хотя это трудно – они известны психике, их проще переживать, чем новые, даже приятные. Поэтому так важно в терапии и в процессе перемен, дать себе время на эти изменения. Позволить себе переждать это трудное время, когда старое борется с новым. Знающий терапевт или/и поддерживающий человек будет здесь очень полезен.

Именно поэтому так важны «маленькие шаги», побеждающие страх перемен, медленный и деликатный процесс изменений, потому что даже если мы заявляем, что готовы и хотим «больше и быстрее», наша психика, тело, жизнь, не успевает за этим!

Это ум этого хочет, это наше «Я», которое не одно и то же, что душа.

Удачи вам и страх перемен пройдет!