Справиться со стрессом можно быстро и легко!

Стресс — как самому справиться с ним? Справиться со стрессом можно быстро и легко! Побороть стресс можно самому. В нашей статье мы дадим вам полезные советы для решения данной проблемы. Стрессу в основном подвержены жители больших городов, и порой организм не в состоянии справляться с такими нагрузками.

Часто появляется желание всё бросить и просто полежать, дать отдых и телу и нервной системе, отвлечься от будничной суеты или пережить сложности на работе.  Не всегда получается выкроить время на отдых, а тем более куда-нибудь поехать, поэтому мы расскажем вам, как побороть стресс самостоятельно.

Справиться со стрессом можно быстро и легко!

1. В первую очередь, необходимо соблюдать правильный распорядок дня. Оцените свой собственный режим. Испытываете усталость и постоянно нервничаете – внесите некоторые коррективы в ваш распорядок дня. Ложиться спать нужно в одно и то же время и чем раньше, тем лучше.

Придумайте себе ритуалы, с которых вы будете начинать каждое утро. Тогда вставать будет намного проще. Замените раздражающую громкую музыку на будильнике на приятную спокойную мелодию и заранее позаботьтесь о завтраке, чтобы хватило времени не торопясь собираться на работу.

Всем известно, что утренняя зарядка очень полезна и может помочь быстрее проснуться.  Начните выполнять с утра некоторые простые упражнения, и потом это войдет у вас в привычку. Контрастный душ после зарядки также придаст бодрости и зарядит энергией на весь день. Курильщикам лучше будет воздержаться от сигареты натощак, а покурить уже после завтрака.

2. В борьбе со стрессом отличными помощниками могут стать расслабляющие ванны и ароматерапия. Ванна с различными маслами или специальной пеной после долгого рабочего дня – пожалуй, лучшее и наиболее приятное лечение от накопившейся усталости и раздражения. В дополнение купите свечи с приятными запахами – они помогут создать атмосферу безмятежности и покоя прямо у вас дома. Используйте ароматические свечи также и для остальных комнат. Свежесть океана или ароматы леса наполнят ваш дом уютом и гармонией.

3. Хорошая музыка также поможет справиться со стрессом. Но ни в коем случае она не должна быть грустная, тяжелая, которая, наоборот, погрузит вас в депрессию. В период стрессовых ситуаций лучше отдать предпочтение мелодичным напевам, либо звукам природы. Постарайтесь выделить в своем загруженном графике время на данное занятие.

4. Хорошим способом в борьбе со стрессом может стать сон. Освободите себя от всех занятий на один день. Вас не должен никто тревожить. Объясните друзьям и молодому человеку, что хотите побыть наедине со своими мыслями. Хорошенько выспитесь, съешьте на завтрак ваше любимое блюдо, посмотрите телевизор или почитайте ваш любимый журнал. Потом снова прилягте и ничего не делайте какое-то время. Попытайтесь забыть все свои дела и обязанности и думайте только о хорошем и приятном.

5. Попробуйте заняться спортом, но выберете то, что вам будет по душе. Это может быть посещение бассейна, занятия йогой или танцы. Снимать стресс хорошо, если купить штангетки современные Reebok http://www.reebok.ru/ и заняться тяжелой атлетикой. Вы получите не только удовольствие от этого, но и снимите стресс. Ритмичные танцевальные движения помогут избавиться от отрицательной энергии, и на некоторое время позабудутся все проблемы. Привести в порядок свои мысли и чувства, расслабиться вам поможет йога, тем более заниматься ей можно не только на специальных занятиях, но и дома.

6. Выезд на природу – еще один отличный вариант справиться со стрессом. Свое свободное время используйте для прогулок в парке или лесу. На берегу реки или какого-нибудь другого водоема устройте пикник. Красивые виды и свежий воздух помогут вам избавиться от дурных мыслей, позабыть все неприятности и обиды.

7. Хотя бы один день не пользуйтесь мобильным телефоном, компьютером и планшетом. Побудьте наедине с самим собой, сконцентрируйтесь на действительно важных вещах, которые окружают вас в реальной жизни.

8. Общайтесь только с теми людьми, которые вам приятны. Если при общении с кем-либо вы чувствуете дискомфорт, раздражение, то лучше будет вообще прекратить общаться с таким человеком или хотя бы свести общение к минимуму. Незачем лишний раз нервничать и настраивать себя на негативные мысли.

9. Руководствуйтесь фразой: «Всё, что ни делается, к лучшему». Старайтесь относиться ко всем жизненным невзгодам как к временному явлению, которое скоро закончится, нужно только перетерпеть и не опускать руки. Отбросьте все переживания и забудьте обиды. Главное – двигаться вперед, и тогда все получится.

10. Пожалуй, самым приятным вариантом выхода из стресса для женщин является шопинг. Ни что так не обрадует почти любую представительницу прекрасного пола, как новое платье или туфли. Предвкушение покупки нового красивого платья отвлечет от плохих мыслей. Поход по магазинам – действительно очень замечательно лекарство от стресса, только постарайтесь выбрать день, когда будет мало людей.

Справиться со стрессом можно быстро и легко!