Сон трехлетнего ребенка как наладить? 4 совета

Добрый день, дорогие родители. Малыши в возрасте 1-2 лет редко испытывают сложности с засыпанием, как правило, для полноценного отдыха им нужная только спокойная атмосфера, тепло и тишина. Однако, чем старше становится карапуз, тем сложнее поддерживать полноценный режим сна. По разным причинам сон трехлетнего ребенка становится плохой.

Трехлетки начинают отказываться от дневного отдыха, тяжелее соглашаются отправляться в кровать по вечерам. Что можно с этим сделать и как наладить режим сна трехлетнего ребенка?

Давайте рассмотрим несколько универсальных советов.

Установите подходящий режим

Сегодня существуют прописанные медицинские нормы сна, которые многие родители берут за пример для подражания, из-за чего страдают сами и заставляют страдать детей.

Нормы – это хорошо, они служат ориентиром для родителей, но не должны становится строжайшим правилом, потому что каждый малыш индивидуален, его уровень активности, биологические ритмы и особенности организма не могут быть вписаны в рамки. Поэтому, подбирать подходящий режим необходимо ориентируясь на нормы, как на усредненное значение, но не делая их главным параметром.

Подбирать необходимо такой режим, который будет комфортным для всех членов семьи. Например, многие трехлетние дети не хотят спать днем и при этом могут чувствовать себя превосходно, компенсируя утраченные часы отдыха в ночное время.

Сон трехлетнего ребенка как наладить? 4 совета.

Нет ничего страшного в том, что дочка или сынок не будет спать в обед, но нагонит свое в ночное время. Просто нужно подстроится под биологические ритмы его организма, и дать возможность комфортно отдыхать.

Для трехлетнего ребенка суточная норма сна – 12 часов. Медики рекомендуют таким малышам спать около 10 часов ночью и 2 часа днем, однако, если изменить схему сна никто не пострадает.

Например, если чадо будет высыпаться ночью, поспав 11 часов и 1 час днем – ничего страшного. Так же и в том случае, если малыш поспит 12-13 часов ночью, а днем откажется от укладывания – это так же не нарушает никакие нормы.

Смотрите по самочувствию малыша и руководствуйтесь именно этим. Дети, которые высыпаются, менее раздражительны, легко обучаемые, способны концентрироваться на одной вещи в течение 15-25 минут, реже плачут, активны и бодры, редко болеют. Если же малыш капризен, быстро утомляется и часто плачет, значит, выбранный режим сна ему не подходит.

Создайте комфортные условия

Чтобы не было проблем с засыпанием необходимо изначально создать максимально благоприятные условия для отдыха малыша. Комплексный подход поможет максимально подготовить ребенка ко сну, улучшить качество и продолжительность отдыха. Итак, что же нужно подготовить?

  • Кровать в трехлетнем возрасте должна быть отдельной – сон трехлетнего ребенка с родителями в одной постели не даст всей семье полноценно отдохнуть. Конечно же, бывают исключения из правили, когда например, кроха испугался или приболел, но в остальных случаях лучше укладывать кроху отдельно.
  • Тишина – важное условие для нормального отдыха. Поэтому, важно постараться организовать максимальную тишину в течение ночного и дневного отдыха.
  • Темнота. Если сынок или дочка спит в отдельной комнате можно оставить тусклый ночник для отдыха, чтобы он не пугался, когда проснется. Но, для выработки мелатонина (гормона сна), нужна темнота, поэтому вечером необходимо постепенно снижать интенсивность освещения, за пару часов до ночного отдыха выключить основное освещение и оставить светильник, а перед укладыванием в постель погасить и его.
  • Что касается микроклимата – не должно быть жарко или холодно. Оптимальный вариант 19-20 градусов, и влажность воздуха около 50-55%.

Создавая такие условия можно не только улучшить качество сна ребенка, но так же позаботиться о его психическом и эмоциональном здоровье. Если трехлетка будет отдыхать в правильных условиях, он будет менее раздражителен, более уравновешен и устойчив к стрессу.

Сон трехлетнего ребенка как наладить? 4 совета.

Правильные условия для комфортного отдыха обеспечат глубокий сон трехлетнего ребенка и полноценное восстановление всех органов и систем.

Подготовка

Многие специалисты по детскому сну рекомендуют включить в список подготовительных мероприятий, так называемые, вечерние ритуалы. Это нужно для того, чтобы сформировать рефлексы и избавить ребенка от вечернего стресса, связанного с засыпанием.

Можно создать список своих вечерних ритуалов и придерживаться их. Например, за 1 час до сна начинать выполнять гигиенические процедуры, переодеваться в пижамы и заниматься прочтение сказок. Важно организовать все так, чтобы вечерние ритуалы дополнительно расслабляли ребенка. То есть, лучше избежать просмотра мультфильмов, активных игр и прослушивания бодрящей музыки.

Можно по вечерам всей семье пить травяной успокаивающий чай. Главное делать это регулярно, в одно и то же время, чтобы сформировались рефлексы.

Положительные ассоциации

Часто проблемы с укладыванием в кроватку и засыпанием возникают в результате негативных ассоциаций, развившихся у ребенка в результате стрессовых ситуаций. Например, вы часто ругали несмышленыша за отказ от ложиться спать, или же прерывали любимое занятие или игру ради того, чтобы отправить его в кровать.

Сон трехлетнего ребенка как наладить? 4 совета.

Если сон трехлетнего ребенка начинает ассоциироваться с негативными эмоциями, детка может подсознательно противиться ему, даже будучи очень уставшими.

Но, можно исправить ситуацию – организовать вечернее время и подготовку к дневному сну таким образом, чтобы у ребенка развились устойчивые положительные ассоциации. Например, хвалить малыша за то, что он самостоятельно надевает пижаму, разрешать брать с собой в постель любимые игрушки.

Родители могут просто находится рядом, обнимать малыша и разговаривать с ним, рассказывать что-либо интересное. Это работает, но не сразу – эффект будет заметен спустя 2-3 недели.

Сон трехлетнего ребенка

В тех случаях, если сон трехлетнего ребенка не налаживается, чадо не может эффективно отдыхать и никакие уловки не работают, рекомендуется посетить врача для обследования и выяснения причин. Возможно, проблемы с засыпанием имеют патологический характер, и чтобы исключить это или избавиться от проблемы, важно своевременно выявить ее.

Профилактический осмотр у специалиста точно не навредит ребенку, но зато он может своевременно выяснить имеющиеся проблемы. В таком возрасте большинство проблем со здоровьем быстро поддаются коррекции, поэтому при правильном подходе удастся быстро восстановиться и войти в нормальный режим дня.

Здоровья вам и приятных сновидений!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Этот блог уже читают 8756 человек. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???: