Синдром хронической усталости – симптомы и лечение

Добрый день, дорогие домоседы! Как победить синдром хронической усталости? Чувствуете себя уставшими даже после выходных дней или отпуска? Слабость, сонливость и отсутствие жизненной энергии – признаки появившейся проблемы. К сожалению, современный человек сталкивается с этим недугом все чаще в последние несколько десятков лет.

Темп жизни ускоряется, мир выдвигает людям новые требования и предъявляет новые стандарты, которым нужно соответствовать, чтобы не быть отторгнутым системой, а человек не всегда может с этим справиться без вреда для собственного здоровья.

Синдром хронической усталости – симптомы и лечение

В этой статье вы найдете информацию о причинах появления, и советы по лечению недомогания.

Что такое синдром хронической усталости (СХУ)?

На самом деле СХУ не считают заболеванием, хотя для этого есть все основания. Данное состояние характеризуется таким набором симптомов:

• Слабость.
• Нарушения сна.
• Подавленное эмоциональное состояние.
• Головокружения без причины.
• Раздражительность.
• Угнетение работы головного мозга.
• Рассеянность.
• Обмороки.
• Головные боли, мигрень.
• Нарушение обменных процессов.

Причины развития синдрома хронической усталости

Это не весь список возможных симптомов, так как каждый человек переносит индивидуально данное расстройство.

Недомогание может быть вызвано разными причинами. Такое состояние обусловлено нарушением нейронных связей в головном мозге, и прочими расстройствами вегетативной нервной системы. Вот наиболее распространенные причины развития этого синдрома.

• Длительный вялотекущий воспалительный процесс, вызванный вирусной инфекцией.
• Часто повторяющиеся стрессовые состояния.
• Переутомление.
• Нарушенное питание.
• Злоупотребление алкоголем, наркотиками.
• Нарушения сна.
• Хронические заболевания.
• Перенесенные травмы головы или воспаление головного мозга.

Как помочь себе в таком состоянии?

Синдром хронической усталости – это то, что ни в коем случае нельзя игнорировать, потому что он может привести к более серьезным заболеваниям и нервным расстройствам, которые требуют длительного медикаментозного лечения.

Поэтому, не нужно откладывать лечение этого недуга, и приступить к нему с появлением первых симптомов.

Если вы подозреваете, что у вас есть такая проблема, то первым делом, конечно же, рекомендуется обратиться к своему терапевту, который перенаправит вас на различные обследования. После подтверждения будет назначена восстановительная терапия.

Возможно, в легкий случаях, вам порекомендуют санаторное лечение. Но, также вы можете попробовать дополнить медикаментозное лечение домашними средствами.

Несколько советов по самостоятельному лечению СХУ

1. Если есть возможность, независимо от времени года, хотя бы на несколько дней отправляйтесь на море и как можно больше времени гуляйте около воды. Воздух, который в изобилии содержит пары морской воды, оказывает исцеляющее действие на нашу нервную систему.
2. Оставьте на время работу – возьмите отпуск или хотя бы несколько внеплановых выходных дней. Все равно в таком состоянии вы не сможете быть эффективными, а когда восстановитесь, вы очень быстро наверстаете упущенное.
3. Начните следить за своим питанием. Помимо того, что оно должно быть сбалансированным и регулярным, также рекомендуется увеличить количество жирной рыбы, яиц и орехов в своем рационе. Эти три продукта содержат все необходимо для восстановления нейронных связей и стимуляции работы головного мозга.
4. Старайтесь свести к минимуму любые переживания и воздействие стресса. На некоторое время позвольте себе отключиться от реальности, и просто не думать и не говорить о существующих проблемах. Помогут успокаивающие травяные чаи (мелиса, шалфей, мята), ароматические ванны и расслабляющий массаж.
5. Постарайтесь умерить потребление кофе и алкоголя, и если есть необходимость, и хватит силы воли – откажитесь от сигарет. Вредным является также пассивное курение.

Удачи всем и крепкого здоровья!