Простая еда – самая полезная еда!

Добрый день. Полезные вещества для красоты и здоровья, которые содержатся в простой пище. То, что мы едим, имеет огромное влияние на наш внешний вид, а также на наше физическое здоровье. Идеальная диета должна обеспечить достаточное количество всех питательных веществ, необходимых для здоровья и красоты. И не забывайте питать свой ум! Простая еда – самая полезная еда!

Простая еда – самая полезная еда!

Питательные вещества, которые имеют особое значение для красоты и их основные источники кратко рассмотрены здесь.

Витамин А – (бета-каротин)

Витамин А необходим для здоровья волос и глаз. Важно также употребление этого вещества в профилактике и лечении инфекций кожи. Витамин А препятствует сухости кожи, перхоти и образованию морщин. Он необходим для здорового кровообращения, которое делает кожу сияющей и здоровой.

Дефицит витамина А может привести к частично или полностью сухой коже, появлению сетки морщин. Волосы станут тусклыми и сухими, также может появиться перхоть. Ногти начинают слоиться, становятся ломкими. При этом могут появляться угри или прыщи на коже, повышается утомляемость, ухудшается зрение и даже может развиваться депрессия. 

Природные источники витамина А:  простая еда — масло, печень трески. Молочные продукты, яйца, морковь. Зеленые листовые овощи, помидоры, папайя и дыня.

Витамин B Комплекс

Витамины группы B имеют жизненно важное значение, для чистой и сияющей кожи, молодости и сохранения внешности, а также и для задержки поседения и выпадения волос. Они имеют значение для здоровья кожи, волос и глаз. Исследования показывают, что 40% людей, страдающих атопическим дерматитом, имеют недостаток витаминов этой группы. Витамины также противодействуют стрессу, который оказывает негативное влияние на вашу внешность.

Дефицит витаминов группы В может привести к: излишней жирности волос, перхоти, сухой коже. Могут наблюдаться также и такие явления, как —  шелушение кожи губ, покраснение и раздражение кожи, слабый рост волос, седые волосы, воспаленные трещины в уголках рта и носа.

Природные источники витаминов группы B: простая еда — крупы из необработанного зерна, проросшая пшеница, орехи, зеленые листовые овощи, патока, мясо, печень, пивные дрожжи.

Витамин С

Витамин С в сочетании с белком, необходим для производства «коллаген-клея», который держит в тонусе нашу кожу, вместе с чем предотвращает появление морщин и складок. Он регулирует работу сальных желез, чтобы удержать кожу от высыхания; помогает предотвратить морщины, сосудистые «сетки». Витамин С необходим для здоровья волос, глаз и зубов, устойчивости к инфекциям, заживления ран и восстановления тканей кожи.

Природные источники витамина С: простая еда — зеленые овощи, брокколи, капуста, зеленый перец, сырая листовая зелень, помидоры. Свежие фрукты, такие как лимон, апельсин и грейпфрут, дыня, киви, клубники. Картофель, черная смородина, ежевика, гречка, вишни, и винограда являются богатыми источниками флавоноидов.

Витамин D

Витамин D необходим для здоровых зубов, костей и ногтей, а также для усвоения кальция и фосфора. Это способствует здоровому и хорошему зрению, сохранению молодости и красоты кожи, белизны зубов, а также подвижности и эластичности суставов. Дефицит витамина D может привести к кариесу, ломкости костей, артриту, появлению мимических морщин и ухудшению зрения.

Природные источники витамина D: лучи солнца, простая еда — молоко, говяжья печень, лосось, тунец, масло, проросшие семена. Синтетический витамин D изготовлен из рыбьего жира или печени.

Витамин Е

Витамин Е помогает сохранить тонус мышц и тканей, необходим для предупреждения морщин и преждевременного старения кожи. Он помогает предотвратить пересыхание кожи, ухудшение цвета лица, появление пигментных пятен, выпадения волос и появление перхоти. Витамин Е улучшает кровообращение и ускоряет заживление ран и рубцов.

Медики выяснили что большие дозы витамина Е ускоряют процесс регенерации клеток в два раза. Следует с особой осторожность принимать синтетический аналог витамина Е людям, страдающим диабетом, гипертонией, или имеющим проблемы гормонального характера.

Простая еда с витамином Е — растительное масло.