Причины бессонницы

Причины бессонницы в нашем материале. Недостаточное качество сна или его короткая продолжительность способны создать нам огромные проблемы во всех сферах нашей жизни, начиная со здоровья, и заканчивая профессиональной деятельностью. Поэтому, при возникновении малейших проблем со сном необходимо принимать меры по их устранению, а сделать это можно только разобравшись в причинах.

Какими бывают причины бессонницы? Читайте далее.

Причины бессонницы

1. Стресс и эмоциональное напряжение.

Эта причина бессонницы на первом месте по распространенности. Особенно актуальна данная причина для тех людей, которые ведут активный образ жизни, много работают, строят карьеру и часто сталкиваются со стрессовыми факторами. Не правильно подобранная диета может привести к стрессу и бессоннице. Про виды индивидуальных диет советуем читать здесь на сайте Женский новостной портал.

Все это ведет к бессоннице, и как следствие к снижению продуктивности. Основным решением проблемы будет выработка устойчивости к стрессам и применение методов эмоциональной релаксации.

2. Недостаток физической активности.

Еще одна распространенная проблема, особенно в наше время, так как многие люди ведут сидячий образ жизни и с развитием всевозможных технологий все меньше двигаются. Недостаток активности ведет не только к проблемам со сном, но еще может вызвать ряд заболеваний. Эффективным решением проблемы будут регулярные занятия спортом.

3. Некомфортное спальное место.

На сне экономить нельзя, и поэтому стоит позаботиться о создании максимально комфортных условий. Если вы подолгу ворочаетесь и не можете уснуть из-за того, что вам неудобно лежать в своей кровати, то приобретите новую. Обращайте внимание первым делом не на цену данного предмета мебели, а на его удобство.

4. Температура и влажность воздуха.

Мало кто обращает внимание на такие мелочи, но на самом деле это может серьезно сказаться на качестве сна, и не только. Также от чрезмерно сухого воздуха в спальне, или температуры выше 18-22 градусов могут развиться проблемы с кожей, слизистыми носа и волосами. Контролируйте температуру в вашей спальне и приобретите увлажнитель воздуха.

5. Паразиты.

Даже в самой чистой спальне порой скрывается огромное количество паразитов. Больше всего помешать сну могут мельчайшие пылевые клещи. Они не заметны невооруженным глазом, но могут серьезно ухудшить качество сна и даже привести к аллергии. Также, стоит время от времени проводить дезинфекцию помещения тем людям, у которых есть домашние питомцы – их блохи могут жить в натуральном матрасе или одеяле.

6. Проблемы с органами пищеварения.

Многие люди никак не связывают заболевания органов пищеварения с бессонницей, и напрасно. Неправильное питание также может привести к проблемам со сном, а некоторые заболевания печени только по бессоннице и распознают на начальных стадиях. Правильно питайтесь, не переедайте в вечернее время и обязательно проходите профилактические осмотры во избежание серьезных заболеваний.

7. Шум и освещение.

Неприемлемый уровень шума, а также освещение могут развить хроническую бессонницу. Есть несколько способов решения данной проблемы. Можно при возможности переехать в другой район, использовать беруши или провести ремонт с установкой звукоизоляционного слоя.

Причины бессонницы выявили, устраняем их и налаживаем сон!