Правильное питание ребенка не превратит его в толстяка!

Очень часто происходит так, что одной из форм проявления безграничной любви к деткам является – закармливание! Родители, бабушки и дедушки стараются подсунуть крохе что-нибудь вкусненькое, заставляют кушать даже тогда, когда он сыт и манипулируют им, не разрешая оставлять на тарелке ни кусочка.

Если ребенок кушает с аппетитом – это, конечно, неплохой показатель. Об этом мечтают многие родители, чадо которых привередлив в еде и садится за стол буквально со слезами на глазах.

Но закармливание и поощрение обжорства – крайность, которая в скором времени сделает из ребенка толстяка.

А ведь лишний вес у ребенка – одна из наиболее частых причин, по которым у детей подросткового возраста развиваются комплексы и даже ненависть к себе.

Чтобы не допустить подобного, нужно на каждом переломном периоде в развитии дочери или сына проявить особое внимание к его привычкам, касающихся рациона и режима питания.

Правильное питание ребенка до года

Период от рождения до начала прикорма.

Этот период характерен тем, что единственным источником питания для младенца является грудное молоко. Казалось бы, что на данном этапе можно контролировать?

Оказывается, если с первого месяца жизни кормить младенца строго в одно и то же время, у малыша начнут формироваться нормы пищевого поведения.

Если на то нет особых причин, не рекомендуется отказываться от естественного вскармливания и переходить на искусственное:

  • во-первых, ничто не заменит натуральное материнское молоко и не сможет так естественно укрепить иммунитет;
  • во-вторых, при неправильном выборе смеси возможны проблемы с пищеварением и проявления аллергии;
  • и, наконец, в-третьих, большинство детей, которых кормят смесями, уже в этот период начинают набирать лишний вес.

Если же грудничок в первый год жизни находится на грудном вскармливании, то матери необходимо следить за тем, что она употребляет в пищу, чтобы не допустить аллергических проявлений и расстройств желудочно-кишечного тракта у ребенка.

Каждый месяц нужно фиксировать динамику веса малыша.

Введение прикорма – тоже ответственный шаг: слишком ранний или чересчур поздний переход к прикорму может повлечь сбой работы пищеварительной системы. Поэтому важно учитывать все рекомендации врача-педиатра, наблюдающего малыша.

Правильное питание ребенка дошкольника

Период адаптации ребенка в обществе.

Это время – действительно переломное в жизни маленького человечка: в период от четырех до семи лет он начинает чувствовать себя членом общества: идет в детский сад и посещает различные кружки, знакомится с другими людьми.

В таких условиях дети, безусловно, испытывают стресс, связанный с выходом за границы тесного семейного круга. Этот стресс может проявиться в повышении аппетита и неконтролируемом желании кушать все и в больших количествах.

Этот период, пожалуй, один из наиболее сложных: происходит формирование вкусовых привычек и пристрастий, отношение к еде. Поэтому так важно помочь ребенку.

Родители могут сделать следующее:

  • постепенно вводить в рацион здоровые и питательные блюда, формируя привычки к употреблению полезных продуктов: овощей, молочных продуктов, каш;
  • не приучать малыша к получению сладостей в качестве поощрения. Важно дать ребенку понять, что сладости не являются основой здорового питания и не приносят пользы. Конечно, оставлять чадо совсем без сладкого тоже не нужно, главное – чувство меры;
  • стараться готовить блюда на основе тушения, отваривания и запекания и как можно реже предлагать дошколятам жареные и жирные блюда;
  • старайтесь как можно чаще задействовать дошкольника в двигательной активности, ведь ее недостаток – не только основная причина ожирения, но и ослабление иммунитета.

Правильное питание ребенка

Правильное питание ребенка в 1-4 классе

Начальная школа.

Этот период также по-своему сложен, однако если родителям удалось на этапе адаптации приучить малыша к определенным правилам, касающимся рациона, то он будет проходить намного легче.

В возрасте от 7 до 10 лет в жизни ученика происходит одно из важнейших событий его жизни: он становится школьником, что предполагает новое окружение, новые виды деятельности и, конечно, новые требования.

Кроме того, сын или дочка постепенно привыкает к самостоятельности, в том числе и в плане питания.

Теперь приемы пищи будут проходить и в школе, то есть родители не могут быть уверены в том, что их самостоятельное чадо не предпочтет сытному обеду в столовой пачку чипсов с газировкой. В этом случае действовать нужно так:

  • обязательно кормить школьника сытным, но полезным завтраком и не допускать того, чтобы он уходил на занятия голодным;
  • провести с сыном или дочкой разъяснительную беседу про правильное питание ребенка на тему того, какие продукты лучше не покупать в магазине и буфете;
  • ни в коем случае не допускать возможности, чтобы школьник сидел на какой-либо диете. Даже если у него есть лишний вес и он страдает от этого, только правильное питание ребенка поможет сбросить килограммы и сохранить при этом здоровье;
  • обсудить со школьником его интересы и, отталкиваясь от этого, записать в какую-либо секцию или спортивный кружок: это не только научит его распорядку и режиму, но и поможет оставаться в форме и быть здоровым.

Правильное питание ребенка подростка

Подростковый период.

Период полового созревания сложен для подростка, ведь происходят коренные перемены в организме, внешности и даже во взглядах на жизнь. Поддержка родителей – вот залог того, что ребенок переживет этот этап без чересчур сильных потрясений.

Особо важно в этот период оградить подростка от мыслей об истощающих жестких диетах. Ведь именно в этом возрасте подростки как никогда чувствительны к мнению окружающих об их внешнем виде.

Если дочка или сынок заметно поправился и страдает из-за этого, но ничего не предпринимает, продолжая заедать свои горести, ни в коем случае нельзя указывать на это прямо: замечания ранят и обидят подростка, заставят его замкнуться.

Нужно переводить подростка на правильное питание ребенка, не говоря об этом прямо: постепенно перестать покупать жирные продукты, калорийные соусы, сладости и газированные напитки.

Также следует мягко и ненавязчиво предложить подростку подумать о полезных для здоровья занятиях: в этом возрасте школьники особенно интересуются спортом и танцами.

Если же подросток не проявляет к этому ни малейшего интереса, нужно организовать совместный полезный досуг: катание на роликах, велосипеде, походы в бассейн, длительные пешие прогулки.

Поддержка и понимание со стороны родителей станут отправной точкой здорового и гармоничного развития сына или дочери, а мудрые советы про правильное питание ребенка и умелый подход позволят сформировать у него верное отношение к еде.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Сосед-Домосед читают 7356 чел. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???: