Помогать другим – дорога в рай или в ад?

Добрый день, дорогие домоседы. Как вы думаете, помогать другим – это дорога в рай или в ад? Мы страдаем от хронической нехватки времени. Список наших обязанностей длинный и сложный к выполнению. Вы заметили, что больше всего мы делаем что-то для других, и – что еще хуже – за других. Но, так не должно быть.

• Коллега с работы в очередной раз подряд не в состоянии самостоятельно написать отчет, и только вы можете ему помочь?
• Сестре постоянно нужно решать важные дела, а ведь именно у вас ее детям будет лучше?
• Ваш партнер самостоятельно не очищает корзину в компьютере, не говоря о том, что не будет делать покупок, потому что это вы знаете лучше, что нужно купить?
• Лучшая подруга без вас не выберет оттенок джинсов, а соседка кому как не вам поручит невыполнимую миссию – полив пеларгоний в ее отсутствии?

„Мы люди, и мы должны помогать другим и друг другу”, – так мы думаем в начале. Потом, мы полны гордости, а уровень нашей самооценки растет, мы – „незаменимые”: без нас никто не справился бы.

Все в нас нуждаются, и они довольны нашей помощью, если они просят о ней еще раз. И еще раз. И еще раз. Помогаем пока, в конце концов, оказывается, что мы устали. И в определенный момент, ничего кроме усталости и опустошения не остается.

Помогать другим – синдром Матери Терезы?

Такая ситуация – это классический случай «синдрома Матери Терезы», которая труд для других сделала смыслом своей жизни.

Стоит отметить, что готовность помогать другим и постоянно быть на подхвате не является ее сознательным выбором, так ее научили от юности, что, помогая всем, она убьет двух зайцев одним выстрелом: доброта на земле и вечная жизнь в ином мире.

В каждой из нас дремлет более или менее скрытая Мать Тереза, и поэтому мы боимся отказать. Мы помогаем, даже если кто-то нуждается в помощи только из-за своей собственной лени.

Руководит нами и страх перед разочарованием других. Последнее часто связано с заниженной самооценкой – негативные реакции на возможный отказ глубоко нас затрагивают и вгоняют в чувство вины. Несправедливо.

И возникает порочный круг, и идеальная ситуация для тех, кто имеет навыки, чтобы использовать наше отсутствие уверенности в себе.

Люди не переживают в очередной раз обращаясь к нам с просьбой о решении того, с чем они должны справиться сами, даже не представляя, что нас используют: просто мы приучили их к этому состоянию вещей. Они могут рассчитывать на нас, так что они сами не пытаются браться за некоторые дела.

Сделайте все, чтобы выбраться из ловушки

Зачем мучиться? Зачем постоянно помогать другим? Пришло время все это изменить! Искусство быть ассертивным заключается не только во включении в свой словарь слова „нет”.

Это ряд факторов, которые формируют отношение человека, уверенного в своей ценности и запрет на использование себя другими. Ассертивный человек – это тот, который знает границы для других. Как им стать?

1. Анализ обязанностей

Спустя неделю мы записываем, что конкретно делали и какие впечатления оставил в нас прошедший день. Или к вечеру были довольны или без признаков жизни падали на кровать?

Мы ищем причины такого положения вещей, просматривая, какие обязанности мы исполняли в течение дня, разделив их на три колонки: действия, которые должны быть сделаны именно нами, задачи, которыми мы могли бы поделить с другими, а также случаи, когда, мы откровенно говоря, „пахали не на своем поле”.

Если мы чувствуем себя разочарованными отсутствием времени и используемыми другими людьми, третья колонка – это, безусловно, лишнее.

2. Устанавливаем время для себя

Это не случайно, что это действие находится сразу на втором месте.

Если мы решим для себя, конкретно, что, например, в определенный день мы проводим время в СПА-салоне или в фитнес-клубе и раньше купим абонемент, то сложнее будет отговорить нас от выполнения чего-то, что уже было запланировано, внесено в ежедневник и оплачено. Это банально, но зато работает.

3. Освежаем хобби. И не прячемся!

Легко использовать время человека, который, кажется, не имеет никаких увлечений. Не позволим, чтобы нас считали такими: даже если мы не можем найти достаточно времени, чтобы провести весь день на съемке или покататься верхом на лошади, нам не повредит, если даже в случайных разговорах мы намекнем о своих интересах.

Вы говорите и мечтайте, а время найдется – никто ведь не будет мешать человеку, который нужно столько интересных вещей делать!

4. Делимся с другими обязанностями

Много обязанностей, особенно домашних, это настоящий пожиратель времени. В данном случае важным является сотрудничество всех членов вашей семьи, т. е. обмен обязанностями.

Не удивляйтесь, что весь дом на вашей голове, если все к этому привыкли, или мы считаем, что только мы, в состоянии справиться с домашними делами. Установите четкие правила, даже если это будет выглядеть как график уборки в студенческой квартире.

Изначально может быть тяжело: не удивляйтесь, что ваше белое платье после стирки, которую сделал ваш партнер, вдруг станет розовым. В конце концов, он делал это в первый раз!

5. Наберитесь терпения и не отступайте

Вероятно, перемены в вашем поведении и невозможность вас использовать станет неожиданностью и проблемой для вашего окружения. Это ничего – им ведь тоже необходимо привыкнуть к этому.

Не о чем волноваться, что верестали часто помогать другим – пройдет шок, и уважение к вашей личности, вопреки расхожему мнению, увеличится.

Кроме того, ассертивность – это идеальный способ, чтобы узнать, кто является настоящим другом. Они останутся, в отличие от тех, которые поддерживали с нами отношения только ради своей выгоды. И это знание ценнее золота.

6. И помните, что, несмотря на все это, действительно стоит помогать другим! Только в умеренных количествах. Знайте, что не нужно делать ничего в ущерб себе!

Научитесь отказывать людям, не обидев и не испортив отношений.

Будьте счастливы!