Ошибки в похудении допускать нельзя!

5 распространенных ошибок в похудении! Иногда, несмотря на огромные усилия, которые прилагает человек для того чтобы избавиться от лишнего веса, результатов особых так и не удается добиться. Даже если и удается похудеть, то килограммы вскоре снова возвращаются, или же наблюдаются другие негативные последствия неправильного похудения. Почему такое происходит? Как не допускать ошибки в похудении — конкретные советы. 

Всему виной ошибки, которые были допущены в питании, режиме и выборе диет. Для того, чтобы не проводить экспериментов на собственном здоровье, необходимо ознакомится с возможными ошибками, которые совершают многие желающие похудеть.

Ошибки в похудении допускать нельзя!

Ошибка № 1 — Голод

Голодание само по себе не является ошибкой, но при избыточном весе необходимо правильно голодать. Многие считают, что отказавшись от еды, им удастся похудеть очень быстро и на много килограмм. Это не так – голод нарушает механизм обменных процессов, и благодаря этому вес может не уходить, или же сразу же возвращаться, при выходе из голодания.

Начинать свое похудение с голода – не рекомендуется. Наиболее подходящий вариант, если сильно хочется поголодать – это разгрузочный день. Но, его необходимо повторять регулярно, 1 раз в неделю.

Ошибка № 2 – Монодиеты

Такими популярными и модными сегодня стали монодиеты, что многие желающие похудеть сразу же останавливают свой выбор именно на них, даже не разобравшись в их  принципе действия. С помощью монодиет можно сбросить немало килограмм в краткие сроки, но при этом нарушить обменные процессы и значительно ухудшить состояние организма в целом.

Дело в том, что монодиеты рассчитаны, на то, чтобы употреблять на протяжении 3-7 дней только один низкокалорийный продукт. Из-за этого, организм не получает нужных ему веществ, и уже в первую неделю после диеты организм усиленно «запасается» тем, чего ему не хватало, а это в основном жиры, которые откладываются в виде лишних килограммов.

То есть, несмотря на быстрый и хороший результат монодиеты в начале, последствия оставляют желать лучшего. Дальше смотрим ошибки в похудении.

Ошибка № 3 – Кофеин

Понятное дело, что в чистом виде не используется этот препарат. Вещество кофеин активно используется многими производителями препаратов для похудения. Принцип действия кофеина состоит в том, что это вещество стимулирует переработку организмом жировых «запасов» для производства энергии. Отсюда и бодрость, снижение аппетита и невероятная работоспособность. В принципе, ничего плохого в том, что перерабатываются жировые запасы, но проблема в том, что благодаря кофеину из организма выводятся не только лишние жиры, но и полезные вещества и огромное количество не лишней жидкости, из-за чего разрушаются клетки и появляются целлюлит и растяжки.

Ошибка № 4 – Читтинг

Это новомодное явление помогает худеющим, только в психологическом плане. Их греет мысль о том, что можно получить раз в неделю «выходной» от всех лишений, на которые они обрекли себя ради красивого и стройного тела.

Казалось бы, что в этом плохого? Проблема в том, что после того, как за неделю организм привык уже работать в усиленном режиме, с минимальным потреблением калорий, обмен веществ разогнался, а тут бац – куча еды, жиров, калорий и прочего, с чем не так-то просто справиться.

В итоге, после такого загрузочного дня, человек просто сводит на нет всю работу, проделанную в течение недели.

Ошибка № 5 – Физические нагрузки во время жестких диет

Некоторые люди, желая похудеть, руководствуются следующим принципом – потреблять меньше калорий, а расходовать больше. Жесткая диета, совмещенная с огромными физическими нагрузками, приведет вас не к идеальной фигуре, а на больничную койку.

Во время физических нагрузок необходимо наоборот увеличить количество приемов пищи, и обогатить свой рацион животным белком.

Ошибки в похудении допускать нельзя!