Очищение организма зимой – что важно знать?

Добрый день, дорогие домоседы. Сегодня дадим советы про очищение организма зимой. Если мы хотим очистить организм, мы можем использовать различные формы диет для очищения – от слабой, например, в виде двухдневного овощно-фруктового меню, до ограничительной (голодания).

Зима – это тяжелое для организма время года. Чаще, чем обычно, мы принимаем продукты с высоким содержанием жира. Разумеется, мы едим меньше фруктов, при этом мы более пассивны и чаще болеем.

Это хорошее время для проведения очищения организма? Мнения диетологов разделились.

Содержание статьи:

Очищение организма зимой проводить или не стоит?

Детоксикационная диета выводит из организма вредные токсины, влияющие на баланс. Тем самым, кстати, приводя к нарушению функционирования иммунной системы. Она не запрещена зимой, но может быть сложнее для выполнения, чем весной или летом.

Очищение организма зимой – что важно знать?

Детокс мы часто понимаем, как прием пищевых добавок или лекарственных препаратов, вызывающих удаление токсинов. Ничего более далекого от истины. Эффективный процесс детоксикации включает в себя также физическую активность и наше психоэмоциональное состояние.

Помните, что наш организм – это индивидуальный, уникальный механизм, который имеет различные требования и условия.

Поэтому очищение организма зимой или летом, весной или осенью – всегда должно проходить под руководством специалиста, который учтет индивидуальные потребности организма. Только тогда этот процесс может принести результаты.

Факторы, загрязняющие человеческий организм – это, прежде всего: алкоголь, табачный дым, выхлопные газы, моющие средства бытовые, лекарства, паразиты, продукты высокой степени обработки, консерванты, искусственные пищевые добавки.

Также переедание приводит к увеличению жировой ткани, а соответственно – к скоплению в ней токсических веществ.

Негативно на наше здоровье влияют также стресс, спешка и негативные эмоции. Человек имеет естественные механизмы очищения, который обеспечивают различные органы, такие как печень, кишечник, почки или кожа. Однако, стоит этот процесс поддержать, применяя различные методы детоксикации.

За и против

Многие специалисты утверждают, что очищение организма зимой делать не следует, лучше всего проводить летом или весной, в то время, когда есть простой доступ к свежим овощам и фруктам.

Есть и такие, которые считают, что на детокс стоит решаться перед началом зимы, или во время зимнего периода. Хотя бы потому, что недостаточное количество витаминов и минералов в организме не способствует хорошему самочувствию зимой.

Чаще всего об очищении организма мы думаем тогда, когда наше физическое состояние нас беспокоит. В таких ситуациях время года не имеет значения. Мы должны привести организм к правильному гомеостазу, а потом регулярно его очищать – каждую весну.

Для процесса детоксикации, необходимо соответствующим образом подготовиться. Например, стоит проконсультироваться с врачом, который, возможно, назначит проведение дополнительных исследований. Диетолог может помочь вам в подборе соответствующей диеты, метода и способа проведения очистки организма.

Диеты на очищение организма зимой

Выделяются различные формы очищающей диеты – от мягкой до жесткой (голодание). На несколько дней детоксикации лучше всего выделить свободные от работы дни, например, выходные.

Для этих целей хорошо подойдет однодневная или двухдневная диета овощно-фруктовая. В это время лучше отказаться от пищи животного происхождения (включая молоко и молочные продукты, яйца), рыбы и ракообразных – заменить их растениями, орехами, семечками и продуктами из цельного зерна.

Во время диеты мы едим часто, даже каждые два часа. Первый прием пищи мы потребляем в течение тридцати минут после пробуждения. Перед завтраком натощак хорошо выпить стакан горячей воды с соком половины лимона и имбирем, что обеспечит до закисление и распад шлаков.

Блюда состоят из салатов овощно-фруктовых и овощей, приготовленных на пару с добавлением растительных жиров.

Но длительность детоксикация – это дело индивидуальное, зависит от многих факторов: степени и вида загрязнения организма, состояния иммунной системы, режима питания, образа жизни, общего состояния здоровья, перенесенных заболеваний и возраста.

Детоксикация, которая длится примерно 10-14 дней, должна осуществляться в несколько этапов.

Этапы детоксикации

В первые дни рекомендуется провести очистку кишечника от шлаков и располагающихся в них остатков не переваренных питательных веществ. Применяем диету высоко-углеводную, с большим содержанием клетчатки! Разумеется, богатую хлопьями, пшеничными отрубями, темным хлебом или кашами.

В процессе очищения кишечника рекомендуется пищу принимать в достаточном количестве. Для перекусов лучше использовать сырые овощи и фрукты. Стоит в рацион вводить также пробиотики.

На втором этапе стоит позаботиться о печени и помочь ей в естественном очищении организма. Пить, например, сок черной репы, применяя препараты из семян расторопши. Или употребляя чрезвычайно полезные для здоровья и печени артишоки.

Решаясь на применение очищения голоданием в течение нескольких дней, необходимо иметь в виду, что этот метод – это большое усилие для организма и не для всех он показан.

Менее обременительным для организма способом является фруктово-овощная диета на очищение организма зимой. Которая также может быть хорошей отправной точкой для изменения привычек питания.

Как правило, этот вид очищения организма заключается в употреблении в течение приблизительно 7-10 дней только вареных или сырых овощей и фруктов, а также большого количества жидкости. После этого времени начинают постепенно вводить молочные продукты. Далее каши из цельного зерна, и, наконец, рыбу и постное мясо.

В ходе дезинтоксикация, независимо от метода и продолжительности, безусловно, пригодится соковыжималка или блендер для приготовления соков и муссов – овощных или фруктовых смесей.

Очень важно также пить много воды негазированной, а лучше минеральной (щелочной). В воду можно добавить свежие листочки мяты или мелиссы.

Очищение организма зимой – что важно знать?

Для разнообразия можно также пить теплые травяные чаи из ромашки, мелиссы, зверобоя, мяты, а также травяные настои мочегонного действия, например, из хвоща или душицы. На время лечения забываем про алкоголь, крепкий кофе и черный чай.

Важно, чтобы в течение первых дней после диеты отказаться от жареных продуктов и всего что сложно переваривается организмом.

Ошибки детоксикации

Наиболее распространенные ошибки, совершаемые во время детоксикации организма:

  • Во-первых, думать, что детокс – это диета для похудения.
  • Во-вторых, отсутствие надлежащего употребления воды во время диеты.
  • В-третьих, это длительный срок применения однообразной диеты.
  • Нарушение правил очищающей диеты.
  • Слишком частое использование диеты, которое приводит к разладу метаболизма, и проблемам с поддержанием нормальной массы тела.
  • Возвращение плохих привычек питания после очищающей диеты.

Про очищение организма зимой мы рассказали, а ведь оно мало чем отличается от весеннего или летнего способа.

Здоровья вам! :)

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Этот блог уже читают 8756 человек. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.