Очищение организма зимой – что важно знать?

Добрый день, дорогие домоседы. Сегодня дадим советы про очищение организма зимой. Если мы хотим очистить организм, мы можем использовать различные формы диет для очищения – от слабой, например, в виде двухдневного овощно-фруктового меню, до ограничительной (голодания).

Зима – это тяжелое для организма время года. Чаще, чем обычно, мы принимаем продукты с высоким содержанием жира. Разумеется, мы едим меньше фруктов, при этом мы более пассивны и чаще болеем.

Это хорошее время для проведения очищения организма? Мнения диетологов разделились.

Очищение организма зимой проводить или не стоит?

Детоксикационная диета выводит из организма вредные токсины, влияющие на баланс. Тем самым, кстати, приводя к нарушению функционирования иммунной системы. Она не запрещена зимой, но может быть сложнее для выполнения, чем весной или летом.

Детокс мы часто понимаем, как прием пищевых добавок или лекарственных препаратов, вызывающих удаление токсинов. Ничего более далекого от истины. Эффективный процесс детоксикации включает в себя также физическую активность и наше психоэмоциональное состояние.

Помните, что наш организм – это индивидуальный, уникальный механизм, который имеет различные требования и условия.

Поэтому очищение организма зимой или летом, весной или осенью – всегда должно проходить под руководством специалиста, который учтет индивидуальные потребности организма. Только тогда этот процесс может принести результаты.

Факторы, загрязняющие человеческий организм – это, прежде всего: алкоголь, табачный дым, выхлопные газы, моющие средства бытовые, лекарства, паразиты, продукты высокой степени обработки, консерванты, искусственные пищевые добавки.

Также переедание приводит к увеличению жировой ткани, а соответственно – к скоплению в ней токсических веществ.

Негативно на наше здоровье влияют также стресс, спешка и негативные эмоции. Человек имеет естественные механизмы очищения, который обеспечивают различные органы, такие как печень, кишечник, почки или кожа. Однако, стоит этот процесс поддержать, применяя различные методы детоксикации.

За и против

Многие специалисты утверждают, что очищение организма зимой делать не следует, лучше всего проводить летом или весной, в то время, когда есть простой доступ к свежим овощам и фруктам.

Есть и такие, которые считают, что на детокс стоит решаться перед началом зимы, или во время зимнего периода. Хотя бы потому, что недостаточное количество витаминов и минералов в организме не способствует хорошему самочувствию зимой.

Чаще всего об очищении организма мы думаем тогда, когда наше физическое состояние нас беспокоит. В таких ситуациях время года не имеет значения. Мы должны привести организм к правильному гомеостазу, а потом регулярно его очищать – каждую весну.

Для процесса детоксикации, необходимо соответствующим образом подготовиться. Например, стоит проконсультироваться с врачом, который, возможно, назначит проведение дополнительных исследований. Диетолог может помочь вам в подборе соответствующей диеты, метода и способа проведения очистки организма.

Диеты на очищение организма зимой

Выделяются различные формы очищающей диеты – от мягкой до жесткой (голодание). На несколько дней детоксикации лучше всего выделить свободные от работы дни, например, выходные.

Для этих целей хорошо подойдет однодневная или двухдневная диета овощно-фруктовая. В это время лучше отказаться от пищи животного происхождения (включая молоко и молочные продукты, яйца), рыбы и ракообразных – заменить их растениями, орехами, семечками и продуктами из цельного зерна.

Во время диеты мы едим часто, даже каждые два часа. Первый прием пищи мы потребляем в течение тридцати минут после пробуждения. Перед завтраком натощак хорошо выпить стакан горячей воды с соком половины лимона и имбирем, что обеспечит до закисление и распад шлаков.

Блюда состоят из салатов овощно-фруктовых и овощей, приготовленных на пару с добавлением растительных жиров.

Но длительность детоксикация – это дело индивидуальное, зависит от многих факторов: степени и вида загрязнения организма, состояния иммунной системы, режима питания, образа жизни, общего состояния здоровья, перенесенных заболеваний и возраста.

Детоксикация, которая длится примерно 10-14 дней, должна осуществляться в несколько этапов.

Этапы детоксикации

В первые дни рекомендуется провести очистку кишечника от шлаков и располагающихся в них остатков не переваренных питательных веществ. Применяем диету высоко-углеводную, с большим содержанием клетчатки! Разумеется, богатую хлопьями, пшеничными отрубями, темным хлебом или кашами.

В процессе очищения кишечника рекомендуется пищу принимать в достаточном количестве. Для перекусов лучше использовать сырые овощи и фрукты. Стоит в рацион вводить также пробиотики.

На втором этапе стоит позаботиться о печени и помочь ей в естественном очищении организма. Пить, например, сок черной репы, применяя препараты из семян расторопши. Или употребляя чрезвычайно полезные для здоровья и печени артишоки.

Решаясь на применение очищения голоданием в течение нескольких дней, необходимо иметь в виду, что этот метод – это большое усилие для организма и не для всех он показан.

Менее обременительным для организма способом является фруктово-овощная диета на очищение организма зимой. Которая также может быть хорошей отправной точкой для изменения привычек питания.

Как правило, этот вид очищения организма заключается в употреблении в течение приблизительно 7-10 дней только вареных или сырых овощей и фруктов, а также большого количества жидкости. После этого времени начинают постепенно вводить молочные продукты. Далее каши из цельного зерна, и, наконец, рыбу и постное мясо.

В ходе дезинтоксикация, независимо от метода и продолжительности, безусловно, пригодится соковыжималка или блендер для приготовления соков и муссов – овощных или фруктовых смесей.

Очень важно также пить много воды негазированной, а лучше минеральной (щелочной). В воду можно добавить свежие листочки мяты или мелиссы.

Для разнообразия можно также пить теплые травяные чаи из ромашки, мелиссы, зверобоя, мяты, а также травяные настои мочегонного действия, например, из хвоща или душицы. На время лечения забываем про алкоголь, крепкий кофе и черный чай.

Важно, чтобы в течение первых дней после диеты отказаться от жареных продуктов и всего что сложно переваривается организмом.

Ошибки детоксикации

Наиболее распространенные ошибки, совершаемые во время детоксикации организма:

• Во-первых, думать, что детокс – это диета для похудения.
• Во-вторых, отсутствие надлежащего употребления воды во время диеты.
• В-третьих, это длительный срок применения однообразной диеты.
• Нарушение правил очищающей диеты.
• Слишком частое использование диеты, которое приводит к разладу метаболизма, и проблемам с поддержанием нормальной массы тела.
• Возвращение плохих привычек питания после очищающей диеты.

Про очищение организма зимой мы рассказали, а ведь оно мало чем отличается от весеннего или летнего способа.

Здоровья вам!