Низкая самооценка – как справиться с проблемой?

Добрый день, дорогие домоседы. Если вы считаете, что у вас низкая самооценка, то мы сейчас вам дадим советы, как справиться с этой проблемой. Вам не хватает уверенности в себе и веры в собственные возможности, необходимой, чтобы следовать по жизни своим собственным путем?

Низкая самооценка убивает ваш дух, и предотвращает сдвиг вперед в направлении, в котором бы вы хотели преуспеть.

Много людей страдает от чувства низкой самооценки в разные периоды своей жизни. Если вы один из этих людей, то вы, наверное, заметили, что вы проявляете некоторую склонность к негативным осуждениям и оценке самого себя.

Может показаться, что вы чувствуете себя в каком-то смысле хуже – некомпетентным, бесполезным и ненужным. Конечно, это не так, как вы хотели бы жить и думать о себе.

Низкая самооценка – симптомы и привычки

Есть много признаков и привычек, связанных с чувством низкой самооценки. Если они появляются отдельно, это, безусловно, не указывают на то, что у вас есть проблемы с низкой самооценкой.

Однако стоит бить тревогу в том случае, если большинство признаков проявляются и пытаются контролировать свою жизнь.

Ниже приведен список признаков чувства низкой самооценки, на которые стоит обратить внимание:

• Постоянное стремление к совершенству.
• Наличие низких ожиданий относительно собственной персоны.
• Склонность к преувеличению проблем.
• Привычка выделения негативных ситуаций.
• Недооценка собственных способностей.
• Игнорирование положительных сторон и потенциальных возможностей.
• Подавляющие сомнения и неуверенность в себе.
• Привычка постоянно обвинять и критиковать себя.
• Отсутствие веры в собственные способности.
• Отсутствие навыков принимать комплименты.
• Неспособность к концентрации внимания из-за отсутствия энергии.
• Нерешительность и напряжение.
• Тенденция избегать людей и ситуации общения.
• Частое переживание чувства одиночества, беспокойства, печали или депрессии.

Эволюция самооценки

Чувство собственного достоинства включает в себя личное отношение, убеждения, чувства, мнения, ожидания, а также поведение, решения и действия. Все эти факторы входят в процесс строительства или уничтожения чувства собственного достоинства.

Со временем проявляют себя в жизни и создаются из определенных событий, влияющих на эмоциональное развитие на протяжении многих лет.

Низкая самооценка часто возникает из-за негативного жизненного опыта, чаще со времен детства. Ваша семья, друзья, сверстники, учителя, шаблоны и общество сыграли важную роль в формировании чувства собственного достоинства, когда вы росли.

Они показали и научили человека – прямо и косвенно – как лучше всего справиться с эмоциями в трудные моменты, как преодолевать препятствия, как интерпретировать события и обстоятельства в вашей жизни.

Некоторые из этих уроков были полезны, однако, если в этот момент вы испытываете снижение самооценки, вполне вероятно, что много уроков, в которых вы участвовали, были бесполезными, а теперь у есть набор бесполезных навыков, которые часто также являются препятствиями.

В вашей жизни могут иметь место существенные моменты, которые оставили очень глубокие эмоциональные и психологические шрамы.

Например, длительные заболевания, невнимание, обиды, трудностей и наказания, могут оставить прочный след в вашем уме. Это вещи, которые влияют на то, как сейчас вы воспринимаете окружающий вас мир.

Страдания из-за низкой самооценки могут быть связаны с отсутствием интереса, поддержки, тепла, похвалы или чувств, которых вы не получили, будучи ребенком.

Может быть, вы просто не сумели оправдать ожидания других людей по отношению к вашей персоне. Возможно, что это было вызвано высокими стандартами и ограничивающими правилами.

Все эти опыты, в процессе взросления, могут сделать так, что вы почувствуете себя в какой-то степени, неумелым, никчемным, бесполезным. Поэтому сейчас нет веры в себя, низкая самооценка, заниженные ожидания относительно самого себя, а также собственных навыков.

Не всегда низкая самооценка может быть связана с опытами и наблюдениями, которые вы вели, будучи ребенком. Как малыш мог наблюдать за взрослыми, которые занимались своей повседневной жизнью.

Ближайшие люди могут испытывать тяготы, неудачи и личные проблемы. Но, то, как они справлялись с проблемами, имело влияние, потому что привычки, поведение и эмоции, показанные ими в те моменты, отпечатались навсегда в детском сознании.

Сегодня, вы делаете то, что вы знаете – чему вас учили или чему вы научился, подражая взрослым. Речь идет о том, чтобы показать вам, что ваша низкая самооценка не полностью зависит от Вас.

Как поднять свою самооценку?

Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы естественным образом укрепить чувство собственного достоинства. Многие из этих предложений очень простых и легких для использования, в то время как другие могут потребовать времени, а также усилий.

В любом случае, это не панацея. Чтобы извлечь выгоду в долгосрочной перспективе, вам придется пожертвовать собой и выработать новые привычки, поведение, а также изменить способ мышления и выполнения определенных действий.

Позаботьтесь о своей эмоциональности

Повышение низкой самооценки имеет свое начало в равновесном эмоциональном состоянии. Ваши эмоции являются не только залогом вашего отличного самочувствия, но также дают вам силы, необходимые для эффективного преодоления трудных моментов в вашей жизни.

Когда будете лучше контролировать свои эмоции, вы будете также, легче справлялся с проблемами, связанными с вашей жизнью. Однако, для этого нужно сосредоточиться на развитии определенных навыков, которые подготовят вас к этому.

Важно, чтобы вы научились справляться со стрессом, тревогой, страхом, фрустрацией, чувством вины, злостью. Развитие этих важных навыков поможет вам взять контроль, над своими мыслями, поведением, а также решениями, принимаемыми вами. Это также предоставляет больше уверенности и веры в себя, что в результате обеспечит повышение самодостаточности.

Поверить в свой успех

Это очень простая идея, однако, она может иметь исключительно положительное влияние на повышение самодостаточности. Когда мы отвергаем веру в свой успех, мы упускаем шанс, чтобы получить что-то ценное.

Потому что не существует мотивации, и вы не достигаете также эмоционального удовлетворения. Ваше настроение будет задерживаться на низком уровне, что делает невозможным дальнейший рост и эмоциональное развитие.

В тот момент, когда вы начинаете верить в свои достижения, перед вами откроется новый мир, полный возможностей. Вначале вы начнете развивать более высокий уровень уверенности в себе.

Это должно улучшить вашу способность к принятию решений, и чем лучшие решения вы будете принимать, тем более уверенным в себе станете.

Поэтому, верьте в свой успех и наслаждайтесь своими достижениями. У вас нет причин для стыда или смущения.

Сосредоточьтесь на решениях

Каждый раз, когда дела идут не так, как вы этого ожидали, и у вас есть желание критиковать себя, немедленно переключите свое внимание на решения.

Во-первых, нужно признать позитивные аспекты ситуации, а потом искать способы ее улучшения. Конечно, решения могут не сразу быть заметными, но, если у вас есть открытый ум и вы умеете задавать себе правильные вопросы, сконцентрированные на решениях, вы найдете ответы, которые вы ищете.

Конечно, если у человека низкая самооценка, легко утрировать негатив, сводя к минимуму положительные стороны ситуации, в которой он находится. Легко также недооценивать свои собственные способности, сомневаясь, а также подвергая себя критике, игнорировать шансы, которые могут появиться.

В таких случаях, вы можете попробовать взглянуть на ситуацию, в которой вы находитесь, со стороны. Вы также можете попросить кого-либо о представлении его точки зрения.

Другие люди часто могут взглянуть на дело совершенно иначе, и вы можете использовать эту перспективу, чтобы построить уверенность в себе, которая вам нужна.

Повышение самооценки требует времени и ежедневного принятия маленьких шагов. Поэтому очень важно, чтобы вы не отступали на протяжении всего длительного процесса.

Краткосрочные результаты могут быть противоречивы, однако, если вы будете в состоянии видеть картину в целом и сосредоточитесь на своей главной цели, вы найдете необходимую мотивацию, несмотря на возникающие препятствия.

Проведите немного времени только для себя

Пожалуйста, уделите немного времени себе. Расслабьтесь, получайте удовольствие и не отказывай себе ни в чем. Может быть, вы должны попробовать массаж, сходить в салон, расслабиться в сауне или просто принять теплую ванну.

Эти моменты не только доставят вам расслабление, но также и обеспечит возможность для размышлений и достижения расстояния от ваших жизненных выборов, решений или действий.

Когда вы расслаблены, вы думаете иначе, об обстоятельствах, в которых вы находитесь в данный момент, что потенциально может помочь вам достичь дистанцию, а также уверенность в себе, необходимую для принятия лучших решений в будущем.

Творчество, уверенность в себе и энтузиазм

Очень возможно, что причина, почему вы страдаете от низкой самооценки, это привычка концентрироваться не на тех вещах. Быть может то, что вам нужно, это настроиться на свои увлечения и жизненные цели.

Подумайте над этим, и возможно, вы увидите направление, в котором нужно направлять свои силы, мысли и энергию.

Дайте себе время, чтобы подумать немного о вещах, которыми вы увлечены. Подумайте о действиях, от которых вы получаете удовольствие, подумайте над своими талантами, сильными сторонами, а также важными для вас ценностями. В этих областях вы найдете ответ.

Также, именно здесь вы найдете необходимый для повышения самооценки энтузиазм и творческую силу, способную произвести положительные изменения в вашей жизни.

Низкая самооценка человека боится бега, да-да – простой пробежки, убедитесь сами!

Желаем успехов!

Низкая самооценка видео