Нарушение сна – причины и лечение

Добрый день, дорогие домоседы. Как бороться с нарушениями сна? Наличие проблем со сном чаще всего указывает на стресс, но провоцировать нарушение сна могут также плохое питание, тяжелая изнурительная работа, болезни или депрессия.

Нарушения сна, связанные со стрессом, плотным рабочим графиком, плохим питанием или просто здоровьем — это проблема, которая касается каждого второго взрослого человека.

Статистические данные говорят, что это относится ко всем, независимо от возраста или пола, социального положения или профессии.

Когда диагностируют проблемы со сном?

О расстройствах сна мы говорим тогда, когда ритм сна, его избыток или недостаток, нарушает повседневную жизнь, что делает невозможным нормальное функционирование.

Спектр нарушений очень широк, это могут быть постоянные проблемы с засыпанием, прерывистый сон, преждевременное пробуждение и невозможность повторного засыпания, кошмары, которые приводят к резкому пробуждению, а также чрезмерная сонливость и вялость в течение дня, даже по утрам.

Причины такой реакции организма могут быть различные.

Нарушение сна причины

Постоянные мысли, которые появляются в течение долгих, бессонных ночей. Ночные кошмары, которые завершаются пробуждением, сложности с засыпанием, вызванные сильным внутренним напряжением, свидетельствуют о том, что человек теряет способность к самоуспокоению пред лицом проблем.

Другими словами, он просто не в состоянии эмоционально справиться с тем, что его встречает. Страх, гнев и ужас, вызванные проблемами, дестабилизируют ежедневное функционирование. В том числе возможность отдыха и регенерации, вызывая нарушения сна.

Независимо от причины нарушения сна, стоит попробовать самому справиться с расстройством сна. Прежде всего, не следует слишком плотно кушать за 2-3 часа перед сном. А вместо этого стоит идти на прогулку. Кстати, выпить теплый чай из ромашки с добавлением лимонного бальзама. Разумеется, позаботиться о том, чтобы температура в спальне не была больше чем 20 градусов по Цельсию.

А в том случае, если несмотря на это, мы не можем заснуть? И не помогает даже пресловутый подсчет баранов? Полезными могут оказаться методы релаксации.

Стоит приобрести умение самодистанцирования. 10-ти минутный аутотренинг, молитва или медитация помогут в этом. Но это работа на результат. А для того, чтобы избавиться от проблем со сном полностью – необходимо в первую очередь устранить причину, которую сначала нужно узнать.

Однако, если мы чувствуем, что привычные формы разрядки напряжения и снятия стресса не помогают, (не помогает разговор с друзьями или интересная книга), стоит обратиться к врачу.

Нарушение сна лечение

Главное, прежде всего, признать перед самим собой, что есть такая проблема – нарушение сна. Врач должен диагностировать основание, выяснить причину. Если она соматическая, то он будет руководить терапией или даст направление к специалисту.

В случае чрезмерной сонливости терапевт, как правило, заказывает исследование щитовидной железы и анализ крови. Если же у мужчин часто случаются ночные позывы в туалет, которые нарушают спокойный и глубокий сон? Разумеется, рекомендуют визит к урологу и проверка простаты.

Однако, если проблема, с которой вы обратились, с точки зрения терапевта, не имеет соматических корней, а по медицинским показаниям вроде все в порядке? Рекомендуется визит к психиатру или психологу.

Такой специалист, имеет подход более широкий! Он быстро и лучше определит – достаточно ли будет пациенту просто психологических советов или техник психотерапия. Или, может быть, нужны будут фармакологические средства. Однако с последним будьте осторожны, чтобы не увлекаться.

Встреча с психологом не поможет в тех случаях, когда нарушение сна провоцирует апноэ или храп, которые значительным образом вызывают отсутствие регенерации организма. Здесь полезным может быть только специалист из этой области.

Неоднократно в течение ночи повторяющееся апноэ вызывает отсутствие восстановления организма во время сна. Следствием этого является быстрое старение и сокращение жизни. Апноэ сна является абсолютным показанием для лечения.

Наиболее современный и наименее инвазивный метод лечения апноэ — это пластика мягкого неба радиоволнами. Процедура выполняется в амбулаторных условиях, в течение 20 минут, под местной анестезией.

Часто, из-за проблем со сном, страдает не только человек, которого проблема касается непосредственно. Но и его близкие! Например, если ребенок просыпается ночью или ходит по ночам? Родитель подвергается огромному стрессу. Потому что сам перестает спать спокойно, из-за того, что следит за малышом.

Такие люди часто истощены не менее самих пациентов, поэтому лечение проблем со сном – это необходимо всей вашей семье.

Нарушение сна нельзя оставлять без внимания, обращайтесь к врачу!