Молодость на век: 7 простых секретов

Добрый день, дорогие домоседы! Возможна ли молодость на век? Читаем 7 простых секретов и вдохновляемся. Старение – то, чего хочется избежать не только прекрасной половине человечества, но и мужчинам. А преждевременное старение и вовсе никого не радует. Здесь собраны основные привычки для поддержания своего организма и внешнего вида в отличной форме.

Больше двигаться

Движение – основа хорошего самочувствия. Большинство людей проводят свои дни сидя за компьютером, а дома перед телевизором. Чрезмерно сидячий образ жизни приводит к нарушению веса, работе желудка и заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Экспертами установлено, что для поддержания молодости и активности, нужно совершать ежедневно не менее 3000 шагов в день на свежем воздухе. Отличным дополнением к этому будут регулярные тренировки и силовые упражнения. Если здоровье позволяет, почему нет.

Не лишним к упражнениям для тела добавить и зарядку для лица. Лицевые мышцы не меньше тела нуждаются в регулярных массажных упражнениях.

Правильное питание

Здоровая еда, то, чем наполняется организм. Его топливо. Ведь всем известно, что на плохом бензине машина не прослужит долго. Так и человеческий организм на гамбургерах, чипсах и полуфабрикатах быстро даст проблем со здоровьем.

Свежие овощи фрукты помогут поддержать форму из-за низкого содержания калорий и большого количества полезных витаминов. А для уменьшения выпадения волос, хрупкости ногтей организму нужен белок. Он содержится в твороге, яйцах, морепродуктах и мясе.
Регулярно употребляя рыбу, можно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Для здорового питания следует и исключить магазинные соки, газировку и энергетические напитки. Прекрасным источником антиоксидантов являются орехи. Заменив ими сладкое, можно прекрасно поправить состояние своей кожи и улучшить работу внутренних органов.

Вода

Организму необходима обыкновенная жидкость для сбалансированного обмена веществ. Чай, кофе, соки, газированные напитки и алкоголь не подходят. Нужна обычная вода, норма ее потребления разная для каждого человека. Но недостаточное количество жидкости приводит к сухости волос и кожи, преждевременным морщинам, ухудшается циркуляция крови в организме. Она становится более густой.

Ранний подъем

Идеальный вариант – полное соблюдение режима дня. Когда человек поздно просыпается, его тело начинает лениться, энергии меньше, может присутствовать головная боль.

Раннее пробуждение повышает эффективность мозговой деятельности, организм бодрый, а все запланированные задачи решаются легче и быстрее.

Вредные привычки

Курение и переизбыток алкоголя медленно убьют не только молодость, но и здоровье. Желтая кожа, преждевременные морщины, умственная отсталость, опухшее лицо и мешки под глазами еще никого не украшали. Собираясь продлить красоту и работоспособность своего тела, нужно безоговорочно сказать вредным привычкам «НЕТ!».

Уход за собой

Время от времени нужно позволять себе процедуры в салоне, поход в парикмахерскую, на массаж. Маленькие радости способны добавить человеку свежести и преобразить его на глазах. Если нет времени на салон, не забывайте делать домашние процедуры, и не скупитесь на качественную косметику, дешевые химические средства могут привести к серьезным проблемам с кожей.

Еще важное правило – смыть макияж на ночь. Накопившаяся за день грязь может привести к серьезным проблемам с кожей лица. Используйте мягкие очищающие средства для того, чтобы ваша кожа долго оставалась молодой, упругой и красивой. К примеру, для таких целей отлично подойдет мицелярная вода, молочко.

Грудь и шея также требуют внимания. Ведь это зона быстрее всего выдает возраст человека. Для поддержания красоты этих областей, нужно наносить увлажняющие средства тыльной стороной руки.

Хобби и общение

Ничто так не молодит человека, как медитация, любовь, дружба. Испытывая позитивные эмоции, душевную гармонию и влюбленность, человек начинает сиять изнутри. А любимое хобби добавит еще больше радости в жизни и душевного умиротворения.

Уже неоднократно исследователи подтверждали, что общение с единомышленниками и друзьями помогает продлить жизнь и поддерживать здоровье. Все взаимосвязано, наша психика напрямую зависит от тела, так и организм, связан с тем, что мы чувствуем, о чем переживаем. Общение с людьми снижает уровень стресса, то есть минимизирует влияние основного фактора, провоцирующего преждевременное старение. Поэтому, будьте общительными, не закрывайтесь от людей, чаще встречайтесь с друзьями, это не только наполнит вашу жизнь позитивом, но ещё и продлит вашу молодость.

В нашем организме все взаимосвязано: тело, душа, эмоции. Если произойдет сбой в чем-то одном, пострадает и другое. Соблюдая простые советы, данные в этой статье, можно легко добиться желаемого результата. Быть красивым, молодым, энергичным, и самое главное – здоровым.

Удачи всем и крепкого здоровья!