Мама устала – как устранить утечку жизненной энергии?

Добрый день, дорогие домоседы. Как всегда – мама устала и у нее испортилось настроение, какая-то безысходность. Это – эмоциональное выгорание. Родители устают больше, чем пары, в которых пока что нет детей. Но, особенно сильно и остро ощущают усталость молодые мамы.

Есть различные причины, которые приводят к повышенной утомляемости, и все они в комплексе могут привести к состоянию апатии, довести до автоматизма и лишить радости материнства.

Мама устала – что делать?

Что можно сделать с материнской усталостью?

Устранить утечку жизненной энергии

Первое, на что важно обратить внимание – это, так называемые, утечки энергии. По сути материнство не должно отнимать слишком много жизненной энергии, оно не будет истощать. Дополнительно играют свою роль какие-либо посторонние утечки энергии.

Например:

• ссоры с мужем,
• попытки отстаивать свою правоту в сети,
• конфликты с родителями,
• помощь подруге.

Такие, казалось бы, безобидные вещи, воруют энергию женщины сильнее, чем бессонная ночь у кроватки малыша. Чтобы избавиться от этих утечек, прежде всего, их нужно найти. Потом важно посмотреть со стороны и придумать, что можно сделать, чтобы избавиться от них.

Способы подзарядки энергией

Молодая мама устала, но выполняет множество действий, поэтому, не удивительно, что во второй половине дня, ей приходится ощущать сильное изнеможение. Многие женщины считают это нормой и ничего не предпринимают, смиряясь со своей нелегко судьбой.

Но, мудрые мамочки предпринимают попытки улучшить свою жизнь, превратив материнство из «периода выживания» в «этап наслаждения». Что для этого нужно?

Прежде всего, открыть для себя источники энергии, из которых можно черпать подпитку в течение дня. Универсальных советов по этому поводу нет, но есть идеи, которые помогут определиться или изобрести новые источники.

Ниже будет приведен список идей.

1. Находить свободные минуты в течение дня для того, чтобы вздремнуть. Отлично подходит совет мама грудничков – так как малыши спят большую часть суток, у их родителей много времени, часть из которого можно выделить на сон.

2. Медитировать или молиться – этот метод работает у многих. Одна из многодетных матерей, Валентина Воробьева, вырастившая 18 абсолютно здоровых и успешных детей, однажды поделилась на своей странице в Facebook секретом своей энергичности и спокойствия – она просто стала находить время в ежедневной суете на то, чтобы уединяться и проводить время в молитве.

Многие другие мамы отмечают, что им помогает медитация – она дает им собранность, эмоциональную свободу, ясность мыслей и дополнительный заряд энергии.

3. Творчество – отличный способ получить больше энергии. Этот способ работает примерно как лактация – для стимуляции выработки грудного молока необходимо часто кормить малыша. Для стимуляции выработки энергии нужно тоже давать ей выход, а проще всего сделать это с помощью творчества.

Начните петь, вязать, писать стихи, танцевать, реализовывать себя в любом другом творческом процессе и уровень жизненной энергии повысится в несколько раз.

Упрощение

Мама, остающаяся на весь день одна с ребенком, имеет массу обязанностей по дому, кроме основных материнских дел. Поэтому, важно найти способы максимально упростить себе задачу, чтобы меньше уставать.

Можно попробовать часть дел доверить кому-то из родственников, кто согласится прийти на помощь в этот непростой период. Если финансовое состояние семьи позволяет – привлечь человека для помощи по дому, готовки, уборки. Так же можно упростить жизнь, делая покупки, осуществляя платежи и решая многие бюрократические вопросы в интернете.

Есть масса других способов, которые можно подстроить под ситуацию и использовать. Например, освоить технику «flaylady» — позволяет минимизировать затраты времени и сил на быт.

Мама устала от рутины

Разнообразие? Еще одна причина, по которой молодые мамы сильно устают – рутина и однообразие. Как разнообразить жизнь матери в декрете? Ответов на этот вопрос может быть бесконечное количество, и если задействовать свой творческий потенциал можно найти множество вариантов. Вот несколько идей.

1. Отправиться в поездку по соседним городам – недорого, просто и очень интересно. А главное, в такие поездки можно без опасения брать с собой малыша, что станет для него очень интересным и полезным для развития опытом.

2. Заняться саморазвитием – учить языки, записаться на дистанционные курсы, довести свою фигуру до совершенства, проработать свои психологические проблемы или комплексы.

3. Заняться бизнесом – начать в сетевой компании, или обзавестись собственным товаром, например, поделками, какой-то редкой, но полезной мелочевкой, развивающими материалами для детей из фетра. Можно придумать что угодно, главное чтобы это продавалось. Этот способ не только победит рутину, но еще и пополнит семейный бюджет.

Мама устала без общения

Женщину общение созидает и наполняет, но только в том случае, если правильно выстраивать его. В декретном отпуске многие женщины страдают от дефицита общения, так как вынуждены большую часть своего свободного и занятого времени уделять малышу и дому.

Но, если использовать вышеперечисленные советы и смекалку, можно найти массу способов и возможностей, чтобы пообщаться.

Например, пригласить мамочек со всего двора с детьми на чаепитие – малышам веселье, а мамочкам общение. Можно приглашать родственников или ходить к ним, посещать различные развивающие кружки, развлекательные центры.

Социальная жизнь не должна останавливаться в декрете, наоборот, мама показывает своим поведением пример малышу, как правильно выстраивать отношения в обществе.

В материнской усталости нет ничего нормального – не нужно мириться с ней. Если молодая мама устала от повседневных хлопот – эту ситуацию нужно менять, попробуйте применить хотя бы пару наших советов.

И позвольте вашей жизни засиять всеми красками радуги!

Почитайте советы про депрессию молодой мамы или бэби блюз.

Вспомним строе доброе стихотворение Елены Благининой, в котором отражено, как важно просто поспать, если молодая мама устала от домашних дел.

Мама спит она устала стихотворение

Мама спит, она устала…  Ну и я играть не стала!

Я волчка не завожу, а уселась и сижу.

Не шумят мои игрушки, тихо в комнате пустой.

А по маминой подушке луч крадется золотой.

И сказала я лучу: – Я тоже двигаться хочу!

Я бы многого хотела: вслух читать и мяч катать,

я бы песенку пропела, я б могла похохотать,

Да мало ль я чего хочу! Но мама спит, и я молчу.

Луч метнулся по стене, а потом скользнул ко мне.

– Ничего, – шепнул он будто, – посидим и в тишине!..

Счастья вам, молодые мамочки и дай Бог вам сил!