Лайфхаки, которые помогут забыть о диетах и жестких ограничениях в рационе

Добрый день, дорогие домоседы! Сегодня в нашем материале лайфхаки, которые помогут забыть о диетах и жестких ограничениях в рационе. Стремление к идеальной фигуре — жизненная цель многих людей.

Пробуя различные методы, они добиваются лучшего или худшего результата, однако часто при неосторожном использовании или без консультации со специалистом это связано с ущербом для здоровья. По-настоящему стройной фигуры можно добиться без использования жёстких диет, следуя нескольким простым хитростям.

1. Плотный завтрак

Пропускать приемы пищи — это просто глупо. Завтрак запускает ваш метаболизм, который после ночи является вялым. По этой причине это действительно должен быть самый важный приём пищи. Чем лучше вы покушаете утром, тем меньше риск переедания в течение дня. Можете без опасения есть по утрам даже очень калорийные продукты, все калории будут израсходованы во время дневной активности.

2. Ешьте больше правильных продуктов

Жизнь не должна быть связана с постоянными упражнениями в аскетизме. Жизнь должна быть связана с приятными, сытными и, безусловно, изобилующими сбалансированными блюдами. Необходимо отказаться от потребления насыщенных жиров, вместо них стоит ввести ненасыщенные жирные кислоты. Также не стоит забывать о неотъемлемой части здорового питания, об овощах и фруктах.

3. Полноценный приём пищи, и никаких перекусов

Старайтесь регулярно питаться 5 раз в день и не перекусывать между ними. Помните, что йогурт или фрукты, съеденные в течение дня, также являются едой. Лучше распределите допустимое количество калорий так, чтобы получилось 5 полноценных приемов пищи. К примеру, три основных – завтрак, обед и ужин, а также два дополнительных приема – полдник и ланч.

4. Готовьте больше дома

Готовя еду дома, вы избежите соблазна поесть нездоровой пищи в городе. Кроме этого, вы всегда будете точно знать, что в вашей еде, сколько там калорий. Вы можете готовить себе здоровые перекусы и забыть о хот-догах и других высококалорийных фаст-фудах. Исключите из списка покупок все вредные продукты, старайтесь готовить здоровую еду, используя рецепты великих кулинаров. Здоровый рацион может быть вкусным, как в ресторане.

5. Кушайте медленно, делайте паузы

Это может показаться довольно простым призывом, но просто подумайте о своей спешке. Вы перекусываете и продолжаете бежать. Ешьте медленно и не пропускайте приемы пищи! Это становится все более важным в обществе, где все всегда куда-то вечно спешат и опаздывают. Просто делайте паузы, ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком, это поможет вам избежать переедания.

6. Уделяйте еде пристальное внимание

Когда вы едите, не читайте, не смотрите телевизор, не пишите, не садитесь за руль и не жонглируйте. Таким образом, вы будете знать, когда вы насытитесь. Не отвлекайтесь, это поможет вам контролировать количество съеденного и не переедать.

Сконцентрируйтесь полностью на том, что у вас в тарелке, на вкусе и запахе еды, и вы будете съедать на полпорции меньше! Просто попробуйте и вы убедитесь, что этот совет реально работает.

В Японии, приём пищи на ходу считается грубостью, в то время как на Западе улицы заполнены пешеходами, которые поедают булочки и спешат к какому-то срочному пункту назначения.

Слишком много людей при стрессе едят автоматически всё, что попадает под руку. Каждый пятый тянется что-нибудь перекусить, когда ему скучно, большинство людей кушают, пока что-либо смотрят по телевизору, или на экранах своих гаджетов. Некоторые из них даже не замечают, что у них на вилке и в тарелке.

Мы — это то, что мы едим. Так что хорошенько подумайте о вашем ежедневном меню и радуйтесь своему здоровью и энергии. И тогда не придется сидеть на изнурительных диетах и сутками пропадать в спортзале.

Удачи всем и крепкого здоровья!