Куда девать негативные эмоции? Как от них избавиться?

Добрый день, дорогие домоседы. Сегодня наш разговор пойдет про негативные эмоции человека. Как управлять негативными эмоциями, как справиться и куда девать негативные эмоции? Справляться абсолютно со всеми эмоциями, не поддаваться их влиянию и умело управлять любым нахлынувшим чувством – это реальность.

Однако, такой уровень доступен только тем, кто развил свой эмоциональный интеллект до максимума, и умело, а главное, осознанно использует выработанные качества. Но, для достижения такого уровня необходимо приложить немало усилий и потратить колоссальное количество времени.

Что делать прямо сейчас, если нахлынули негативные эмоции? Рассмотрим этот вопрос.

Куда девать негативные эмоции? Как от них избавиться?

Куда девать негативные эмоции

Если нахлынули негативные эмоции – держать их в себе, подавлять, не реализовывать, очень опасно для психического и телесного здоровья, об этом знают многие люди. Однако, далеко не все люди умеют находить альтернативный выход своим сложным эмоциям, поэтому именно так и поступают – подавляют их, запрещают себе их проявлять.

Многие из нас именно из-за этого и страдают – эмоции, которые не реализовались и не нашли выхода, несут разрушительную энергию и если они остаются внутри, они разрушают нас. Поэтому, рассмотрим несколько способов реализовать негативные эмоции так, чтобы не навредить никому.

И в первую очередь обезопасить самого себя от их деструктивного воздействия.

Куда девать негативные эмоции? Как от них избавиться?

Альтернативный выход

  1. В первую очередь можно попробовать дать выход негативным эмоциям с помощью разговора. Например, если вас кто-то обидел, оскорбил, необоснованно раскритиковал, вы можете посчитать до десяти и высказать своему обидчику все, что думаете по этому поводу и что чувствуете, стараясь говорить спокойно и ровно. Так вы снимите груз деструктивной энергии с себя и при этом ничего не разрушите – ни в отношениях, ни в внутри себя.
  2. Второй способ – перенаправление разрушительной энергии на что-то, что не жалко. Например, вы сильно разгневаны, не знаете как взять себя в руки и сдержать сильную эмоцию, чтобы ничего не натворить. Приберегите на этот случай старую тетрадь, блокнот или же ненужную, щербленную чашку. Разбейте, разорвите или разрушьте то, что вам больше не нужно и таким способом высвободите свою негативную эмоцию, чтобы она не причинила вам вреда.
  3. Для того, чтобы дать выход негативным эмоциям и принести себе огромную пользу, можно направить их в правильное русло – заняться спортом. Во время тренировки практически весь адреналин и другие гормоны, высвобождающиеся при стрессовой реакции, усилено работают на пользу организма, помогая перерабатывать жировую ткань и наращивать мышцы.

Куда девать негативные эмоции? Как от них избавиться?

Превратите негативные эмоции в созодительную силу

  1. Идеальный способ превращения негативной энергии эмоций в созидательную силу – занятия творчеством. Арт-терапия не очень популярное, но весьма эффективное направление для тех, кто хочет научиться эффективно управлять своими эмоциями, владеть собой и высвобождать все, что не получается выразить в словах или поступках. Если у вас нет времени на групповые или индивидуальные занятия со специалистом? Вы можете просто купить краски, карандаши и бумагу, начать рисовать все, что угодно – даже просто абстрактные фигуры и линии. Благодаря такому действию очищается разум, на бумагу выходит все то, что находится за пределами нашего сознания и мешает нам жить эффективной, счастливой и гармоничной жизнью.
  2. Попробуйте танцевать – запишитесь в группу или практикуйте это самостоятельно, дома перед зеркалом. Танец – это состояние, в котором не только реализовываются все эмоции, но еще и невероятно полезное действие для всего организма. Во-первых, в процессе танца можно освободиться от всех мышечных зажимов, которые приводят к появлению соматических болезней. Во-вторых, движение позволяет улучшить кровообращение, и все органы будут функционировать лучше за счет усиленного насыщения кислородом и насыщения питательными веществами. Вы сможете не только избавиться от негатива, но еще оздоровиться! И заполучить заряд прекрасного настроения, стать увереннее в себе и привлекательнее!
  3. Еще один способ, который приносит хорошие результаты. Пение – отличный вариант для тех, кто хочет избавиться от негативных эмоций и наполнить себя созидательной энергией. Музыка присутствует во всех народностях, расах и этнических группах, она помогала и помогает людям передавать свои чувства, высвобождать их. Люди поют, когда им грустно или весело, когда испытывают смертельную тоску или влюблены – на все случаи жизни есть песни, которые могут передать эмоциональное состояние и помочь очистить душу от негатива. Чем чаще вы будете петь, тем легче вам будет освобождаться от негатива, а дополнительным, приятным бонусом станет развитый вокал.

Как вести личный дневник и что писать в нем

 

Зачем вести свой дневник

Еще один неординарный способ освобождения от негативных эмоций – ведение дневника. Бумага может стать вашим лучшим другом, который всегда выслушает, никогда не осудит и поможет вам остудить пыл чувств.

Кроме того, что дневник поможет вам практически мгновенно освободиться от негативных эмоций. Личный дневник так же поспособствует развитию – вы сможете прослеживать ваши реакции, анализировать и отмечать достижения.

В конце концов, дневник поможет вам лучше понимать себя.

Это лишь список идей относительно альтернативных вариантов выхода негативных эмоций – вы можете придумать и подобрать для себя то, что подходит именно вам. Например, есть люди, которые дают выход своим эмоциям занимаясь уборкой или отправляясь на рыбалку. Вы тоже можете пробовать различные способы и выбирать то, что помогает вам лучше всего!

Куда девать негативные эмоции? Как от них избавиться?

Дыхательная гимнастика

Хорошо справиться с эмоциональным состоянием и регулярно контролировать его помогает дыхательная гимнастика, которая очень популярна на Востоке. Ниже рассмотрим базовые упражнения, которые помогают справиться с различными эмоциональными состояниями и даже улучшить самочувствие.

  • Встаньте на ноги, выровняйте спину и медленно, смакуя каждый глоток воздуха, вдохните носом полные легкие воздуха. Задержите дыхание на 3 секунды, а затем точно так же медленно выдохните все. Повторите 5-7 раз. Упражнение помогает при повышенной раздражительности, вспыльчивости, гневе, злости.
  • При апатии, грусти, тоске, депрессивном настроении попробуйте лечь на пол, делайте быстро не глубокие вдохи и выдохи много раз. За 3 минуты вы почувствуете улучшение настроения и прилив сил.
  • Если вы чувствуете разочарование и душевную боль, попробуйте дышать часто и неглубоко, а перед каждым вдохом немного задерживать дыхание, буквально на секунду.

Эти дыхательные упражнения имеют заметный эффект, если выполнять их правильно. Если же взяться за дыхательную гимнастику, как за способ развивать свои умения в управлении эмоциями, она может дать отличный результат в долгосрочной перспективе.

Куда девать негативные эмоции? Как от них избавиться?

Осознание

Многие сложности в управлении эмоциями исчезнут, если научится не автоматически пропускать их через себя, а осознавать и переживать. Осознание эмоций и чувств – основа развития эмоционального интеллекта, которая позволяет в дальнейшем управлять ими с максимальной эффективностью.

Чтобы развить свои способности в осознании и управлении эмоциями, важно просто регулярно практиковаться, находить на это время, желание и силы. Что значит осознавать эмоции? Понимать, что вы чувствуете, мочь это чувство назвать, знать его причины и позволить себе полностью пережить эмоцию, не блокируя, не подавляя и не заглушая ее. Через осознание приходит свобода – эмоции больше не управляют вами, а наоборот – вы контролируете их, а так же регулируете свое поведение.

Осознание эмоций – это состояние, в котором вы волевым усилием запрещаете своим эмоциям овладевать вами и диктовать ваши поступки. В этом состоянии вы так же снижаете уровень негативного воздействия сложных эмоций на вашу психику, потому что позволяет им полностью выходить, перегорать, чтобы освободить место для других переживаний. Умение осознанно переживать эмоции и управлять ими делает жизнь более яркой и насыщенной.

Как перестать нервничать по пустякам?

Забота о нервной системе

Наша нервная система – это такой же важный комплекс механизмов в теле, как и другие органы. Однако, о ней мало кто заботиться до тех пор, пока она не начнет давать сбои. Чтобы этого не происходило, чтобы не страдать от эмоциональных бурь и умело контролировать свои чувства, следует заботиться о своей нервной системе и ее здоровье задолго до первых признаков расстройств.

Важно поддерживать ее с помощью следующих советов.

  • Сократить воздействие стимулирующих веществ на нервную систему. Так как мозг человека часто подвергается различным стимулам, при регулярном потреблении, например, кофе, алкоголя, он быстро приходит в состояние истощения. Это из-за того, что долгое время ему приходилось работать в усиленном режиме. Поэтому, важно минимизировать потребление различных стимуляторов.
  • Важен сон – полноценный, глубокий, качественный и в хороших условиях. Без сна не только пострадает управление эмоциями, но еще и могут развиться различные опасные заболевания, ослабится иммунитет.
  • Питание для здоровья нервной системы – потребление ощелачивающих овощей и фруктов, рыбы с содержанием жирных кислот и минералов, шоколада, зерновых, богатых микроэлементами, ягод. Следует отметить, что для здоровой работы нервной системы необходим сахар, но количество его следует умерить, ведь от избытка этого продукта также могут развиться проблемы.

Соблюдение этих простых советов поможет сохранить нервную систему в хорошем состоянии на долгие годы, поэтому важно придерживаться их. Не стоит забывать, что эмоции играют важную роль в нашей жизни. Поэтому если негативные эмоции останутся без нашего контроля, мы будем часто сожалеть о том, что согласились быть ведомыми ими.

На самом деле справляться с эмоциями не так и сложно, а советы, которые описаны выше помогут вам делать это максимально результативно!

Куда девать негативные эмоции? Как от них избавиться?

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Этот блог уже читают 8756 человек. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

    Комментариев: 1

  • Негативные эмоции нельзя держать в себе, так и до невроза не далеко. Спорт отличный способ выплеснуть негатив, особенно силовые нагрузки.

    Ответить

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.