Какие продукты нужны для эффективной работы мозга?

Наш умственный потенциал зависит не только от уровня развития и генетического фактора. Какие продукты нужны для эффективной работы мозга? Ученые в последних исследованиях открыли продукты и вещества, которые при употреблении позволяют человеку открыть максимальный потенциал своего мозга.

В этой статье рассмотрим список продуктов, которые сделают вас гением. Итак, начнем.

Какие продукты нужны для эффективной работы мозга?

1. Мед.

По актуальным на сегодняшний день научным данным мед является источником энергии для активности нейронов – клеток головного мозга.

Более ранние исследования показывали связь между употреблением сладостей и активностью головного мозга, но на протяжении времени ученые выявили что мед усваивается организмом в несколько раз быстрее других продуктов, богатых глюкозой, и за счет этого происходит максимальная активизация мыслительных процессов.

2. Жирная рыба.

Только в рыбьем жире находится такой набор жирных кислот, которого нет ни в каком другом продукте.

Для того, чтобы восстанавливались клетки головного мозга и создавались новые нейронные соединения необходимы все жирные кислоты, которые содержаться в рыбьем жире, а без них этот процесс существенно замедляется, так как организму необходимо много времени на самостоятельный синтез недостающих веществ.

3. Орехи.

В этом продукте содержаться необходимые для активизации восстановительных процессов в клетках головного мозга и их соединениях витамины – В и К. Недостаток витамина В приводит к повышенной утомляемости, снижению концентрации внимания и нарушению процессов запоминания.

Для полноценной работы головного мозга необходимо включать орехи в свой рацион не реже 2-3 раз в неделю, а при усиленных умственных нагрузках даже чаще.

4. Шоколад.

Сам по себе шоколад является уникальным продуктом, который содержит в себе весь комплекс веществ, которые необходимы для нормальной работы ЦНС.

Усвоение шоколада в организме происходит достаточно быстро, поэтому медики рекомендуют употреблять 50 граммов шоколада непосредственно в период больших умственных нагрузок, особенно связанных с необходимостью запоминания.

5. Кофе.

Одним из наиболее мощных, известных на сегодняшний день природных стимуляторов нервной системы является кофеин.

Именно в кофе содержится его наибольшее количество, поэтому можно использовать этот ароматный напиток при необходимости превзойти самого себя в процессах, связанных с работой головного мозга.

Какие продукты нужны для эффективной работы мозга мы рассказали, питайтесь правильно!