Какие продукты нужны для эффективной работы мозга?
Наш умственный потенциал зависит не только от уровня развития и генетического фактора. Какие продукты нужны для эффективной работы мозга? Ученые в последних исследованиях открыли продукты и вещества, которые при употреблении позволяют человеку открыть максимальный потенциал своего мозга.
В этой статье рассмотрим список продуктов, которые сделают вас гением. Итак, начнем.
Какие продукты нужны для эффективной работы мозга?
- Мед.
По актуальным на сегодняшний день научным данным мед является источником энергии для активности нейронов – клеток головного мозга.
Более ранние исследования показывали связь между употреблением сладостей и активностью головного мозга, но на протяжении времени ученые выявили что мед усваивается организмом в несколько раз быстрее других продуктов, богатых глюкозой, и за счет этого происходит максимальная активизация мыслительных процессов.
- Жирная рыба.
Только в рыбьем жире находится такой набор жирных кислот, которого нет ни в каком другом продукте.
Для того, чтобы восстанавливались клетки головного мозга и создавались новые нейронные соединения необходимы все жирные кислоты, которые содержаться в рыбьем жире, а без них этот процесс существенно замедляется, так как организму необходимо много времени на самостоятельный синтез недостающих веществ.
- Орехи.
В этом продукте содержаться необходимые для активизации восстановительных процессов в клетках головного мозга и их соединениях витамины – В и К. Недостаток витамина В приводит к повышенной утомляемости, снижению концентрации внимания и нарушению процессов запоминания.
Для полноценной работы головного мозга необходимо включать орехи в свой рацион не реже 2-3 раз в неделю, а при усиленных умственных нагрузках даже чаще.
- Шоколад.
Сам по себе шоколад является уникальным продуктом, который содержит в себе весь комплекс веществ, которые необходимы для нормальной работы ЦНС.
Усвоение шоколада в организме происходит достаточно быстро, поэтому медики рекомендуют употреблять 50 граммов шоколада непосредственно в период больших умственных нагрузок, особенно связанных с необходимостью запоминания.
- Кофе.
Одним из наиболее мощных, известных на сегодняшний день природных стимуляторов нервной системы является кофеин.
Именно в кофе содержится его наибольшее количество, поэтому можно использовать этот ароматный напиток при необходимости превзойти самого себя в процессах, связанных с работой головного мозга.
Какие продукты нужны для эффективной работы мозга мы рассказали, питайтесь правильно!
Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
